เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณด้วยเกียร์วิ่งระยะไกล
หากคุณกำลังฝึกการวิ่งมาราธอนชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของคุณในการวิ่งเกียร์คือ รองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับเท้าของคุณ เมื่อคุณพบรองเท้าวิ่งที่ดีและการวิ่งของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นในระยะทางคุณอาจกำลังคิดถึงเกียร์อื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการ ต่อไปนี้เป็นรายการสำคัญที่นัก marathoner-in-training ทุกคนสามารถใช้
ในฐานะที่เป็นนักวิ่งมาราธอนในการฝึกอบรมคุณใช้เวลานานพอที่จะต้อง ชุ่มชื้นระหว่างการวิ่งของคุณ เนื่องจากการหาของเหลวในการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่ง่ายนักนักวิ่งระยะทางหลายคนใช้ ผู้ให้ความชุ่มชื้น เช่น Fuel Belt เพื่อให้มีของเหลวใกล้มือ
ฮีเลียม 4 ของ Fuel Belt ช่วยให้พกพาของเหลวได้ง่ายขึ้น สายพานทำจากแผ่นโฟมที่ระบายอากาศได้ดีซึ่งช่วยให้สายพานมีน้ำหนักเบาสะดวกสบายและระบายอากาศ สายพานมีการปิด Velcro ซึ่งทำให้ง่ายในการปรับการทำงาน นอกจากนี้ยังมีกระเป๋าที่ถอดออกได้ซึ่งสามารถเก็บเงินเจลเงินกุญแจและข้อมูลสำคัญอื่น ๆ มีสี่สีให้เลือกเพื่อให้คุณเลือกสีที่เหมาะกับสไตล์ของคุณได้ดีที่สุด
นักวิ่งมาราธอนจำเป็นต้องพกพาสิ่งต่างๆมากมายและพวกเขากำลังมองหาการวางตลาด กระเป๋าซิปด้านข้างของหมวกนี้เหมาะสำหรับการเข้าถึงเจลพลังงานคีย์เงินและ ID ได้อย่างรวดเร็ว คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ แผงด้านข้างตาข่ายที่ระบายอากาศได้, ท่อความปลอดภัยสะท้อนแสงและวัสดุดูดความชื้น มีสีชมพูเหลืองเหลืองและสีดำ / ดำ
ในขณะที่คุณเพิ่มระยะทางของคุณคุณอาจเริ่มได้รับจาก แผลพุพอง และ chafing ถ้าคุณไม่ใช้มาตรการป้องกันบางอย่าง Body Glide เป็นสารหล่อลื่นที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้ chafing และ / หรือแผลพุพองในบริเวณที่เปราะบางเช่นเท้า, ต้นขาด้านใน, สายยกทรงกีฬาและใต้วงแขน มันมาในติดและใช้เป็นยาระงับกลิ่นกายที่ออกจากไม่มีเหนียว, แป้งหรือแป้งระเบียบ มันไม่มีผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียมและจะไม่เปื้อนเกียร์การแข่งขันของคุณ
เมื่อคุณเริ่มทำงานนานกว่า 90 นาทีในการฝึกซ้อมคุณจะต้อง เริ่มต้นแทนที่พลังงานที่เก็บสะสมไว้กับแคลอรี่ในระยะ Jelly Belly Beans Sport เป็นตัวเลือกที่อร่อยและสะดวกสำหรับการรับประทานอาหารในการทำงาน มีให้เลือกหกรสชาติแตกต่างกันถั่วกีฬามีคาร์โบไฮเดรตพลังงานอิเล็กโทรไลต์เพื่อทดแทนอาหารที่คุณแพ้ผ่านเหงื่อและวิตามินบีและซีนักวิ่งหลายคนบอกว่าพวกเขาเป็นตัวเลือกที่อร่อยกว่า เจลกีฬา มากที่สุด แต่คุณจะต้องน้ำเพื่อล้างพวกเขาลง!
แม้ว่าคุณวางแผนที่จะพกของเหลวในขวดมือถือของคุณสำหรับการฝึกอบรมและใช้ hydration หยุด ระหว่างการวิ่งมาราธอนคุณยังคงต้องการอะไรที่จะถือโภชนาการและความจำเป็นอื่น ๆ ของคุณ ผู้ให้บริการเอวจาก Amphipod มีกระเป๋าใส่ภายในสามช่องที่ออกแบบมาสำหรับคีย์เงินสดอิเลคทรอนิคส์เจลพลังงานเจลลี่ถั่วและข้อมูลสำคัญอื่น ๆ เทคโนโลยีของตาข่ายไฮเทคช่วยระบายความชุ่มชื่นและหมุนเวียนอากาศระหว่างด้านหลังและชุดของคุณจึงไม่รู้สึกร้อนและหดตัว นอกจากนี้ยังมี สายพานปรับระดับได้ เพื่อความสบาย
นักวิ่งมาราธอนจำนวนมากไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีลูกกลิ้งโฟมซึ่งเป็นชิ้นโฟมรูปทรงกระบอก ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและลูกกลิ้งโฟมคุณสามารถทำ self-massage ที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการนวดเนื้อเยื่อลึกเช่นการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำลายจุดชนวนให้ความรู้สึกผ่อนคลายกระชับและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และการไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่ออ่อน หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับการนวดแบบมืออาชีพปกติลูกกลิ้งโฟมเป็นทางเลือกที่สะดวกและราคาไม่แพง พวกเขาเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งระยะยาวที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค ITB และลูกวัวหรือกล้ามเนื้อตึง
กระเป๋าสตางค์ WrightSock Double Layer มีชั้นสองชั้นที่แยกกันโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้สามารถเคลื่อนที่ได้ระหว่างเลเยอร์ เป็นผลให้ความร้อนและแรงเสียดทานอยู่ระหว่างชั้นไม่ได้ระหว่างถุงเท้าและเท้าของคุณ ถุงเท้า Dri-WRIGHT เส้นด้ายหลายช่องช่วยขจัดความชื้นออกจากฝ่าเท้าซึ่งจะช่วยกระจายความชุ่มชื้นให้พื้นที่ที่มีขนาดใหญ่เพื่อให้ระเหยได้ นี้หมายความว่าสำหรับคุณวิ่ง? คุณจะวิ่งได้ทุกครั้งที่วิ่งบนถนน กระเป๋าสตางค์ข้อเท้า Lite ของ WrightSock จะดีกว่าสำหรับสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น หากคุณกำลังทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็นลอง Skins Crew Socks ของ WrightSock
เมื่อใดก็ตามที่นักวิ่งถามฉันเกี่ยวกับข้อเสนอแนะสำหรับ นาฬิกาที่ใช้งาน ขั้นพื้นฐานฉันขอแนะนำนาฬิกาไทเทเนียม Ironman Triathlon เสมอ เป็นนาฬิกาที่เรียบง่าย แต่ก็มีพลังมากพอที่จะตอบสนองความต้องการในการฝึกและการแข่งขันของคุณได้ มีนาฬิกาจับเวลา 100 ชั่วโมงพร้อมความละเอียด 1/100 วินาที; หน่วยความจำ 50 หน่วยความจำ 50 หน่วยความจำแบ่งหน่วยความจำ 50 การออกกำลังกาย; บันทึกการฝึกอบรมที่มีตักที่ดีที่สุดตักเฉลี่ยและเวลากลุ่มรวมกับวันที่; backlight indiglo เพื่อความสะดวกในการรับชมในที่มีแสงน้อย 3 สัญญาณเตือน; และตัวจับเวลา 2 ช่วงที่มีตัวนับจำนวน 99 ตัว นอกจากนี้ยังมีสีสันเพรียวบางทันสมัยและมีให้เลือกหลายสี ฉันสวมใส่มันบางครั้งเมื่อฉันไม่ได้ทำงาน!
และผู้ชายไม่ต้องกังวลมีนาฬิกาไทเทเนียมของ Timex Ironman รุ่นชาย: ซื้อจาก Amazon.com
หนังสือเล่ม นี้ของคำพูดจะช่วยให้นักวิ่งได้รับผ่านการออกกำลังกายที่ยากที่สุดของพวกเขาหรือการแข่งขัน Runner Quotable เต็มไปด้วย คำพูด สร้างแรงบันดาลใจในทางปฏิบัติและตลก เกี่ยวกับการทำงาน เหมา, บิลคลินตัน, เชอร์ชิลล์, และ จอร์จชีแฮน เป็นอีกหนึ่งกลุ่มที่อ้างถึงในหนังสือเล่มนี้