การฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนของคุณเสร็จสิ้นแล้วและคุณกำลังนับวันจนกว่าคุณจะเริ่มต้นการวิ่งมาราธอนของคุณ ดูเคล็ดลับก่อนแข่งเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีประสบการณ์การวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุด
1 - ใส่เสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ
คุณอาจถูกล่อลวงให้สวมรองเท้าหรือเสื้อผ้าใหม่เพราะคุณคิดว่าพวกเขาอาจปรับปรุงประสิทธิภาพการแข่งของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องจำกฎทองของการวิ่งมาราธอน: ไม่มีอะไรใหม่ในวันแข่ง ระยะยาวของคุณเป็นโอกาสในการตัดสินใจเกี่ยวกับอุปกรณ์การแข่งขันของคุณ อย่าทำผิดพลาดในการใส่เสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ คุณไม่เคยรู้หรอกว่าเสื้อผ้าหรือรองเท้าจะถูคุณผิดและนำไปสู่การพองแผลหรือปัญหาอื่น ๆ หรือไม่ ติดกับสิ่งที่คุณรู้เพื่อให้มีความประหลาดใจไม่
2 - ติดอาหารที่คุ้นเคย
กฎ "ไม่มีอะไรใหม่ในวันแข่ง" ใช้กับโภชนาการและความชุ่มชื้นของคุณ นำไปสู่การแข่งขันให้ยึดติดกับมื้ออาหารก่อนกินอาหารที่คุณคุ้นเคย ห้ามทดลองกับอาหารใหม่เพราะคิดว่าอาจปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ในระหว่างการแข่งขันกินเจลเดียวกันบาร์หรืออาหารอื่น ๆ ที่คุณใช้ในการฝึกอบรม Mile 18 ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสำหรับการค้นพบว่าอาหารบางชนิดไม่สามารถนั่งได้ดีในกระเพาะอาหารของคุณ
3 - รับทีมสนับสนุนของคุณพร้อมแล้ว
การเป็นผู้ชมการวิ่งมาราธอนเป็นการทำงานหนักเช่นกันดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการสนับสนุนและสนับสนุนเป็นเวลาสองสามชั่วโมง แบ่งปัน เคล็ดลับ เหล่านี้ สำหรับผู้ชมมาราธอน กับพวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและมีทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ หากเพื่อนของคุณต้องการสร้างสัญญาณบางอย่างนี่เป็นเคล็ดลับในการ สร้างร่องมาราธอน หรือ มาราธอนตลก
4 - สรุปแผนการเดินทางวันแข่งของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเข้าสู่การแข่งขันอย่างไรคุณจะจอดรถได้หรือไม่หรือว่าคุณจะใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ลองดูที่เว็บไซต์มาราธอนเพื่อดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเดินทางไปที่นั่นและตรวจดูว่ามีถนนปิดที่จะมีผลต่อแผนการเดินทางของคุณหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการ วิ่งมาราธอน ของคุณ
5 - วางแผนที่จะไปที่นั่นก่อน
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นการแข่งขัน คุณจะต้องให้เวลากับตัวเองในการใช้ porta-potty (สายยาวมาก ๆ ) ตรวจสอบกระเป๋าของคุณและค้นหาคอกแกะของคุณ (ถ้าการแข่งขันมี) พูดคุยกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ที่ได้ทำการแข่งขันในปีก่อน ๆ (หรืออ่านความเห็นในเว็บไซต์) เพื่อหาว่าพวกเขาแนะนำให้ไปเริ่มต้นอย่างไร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เคล็ดลับการเริ่มวิ่งมาราธอน
6 - รับทุกรายการวันแข่งขันของคุณพร้อม
คุณไม่ต้องการที่จะ scrambling วันก่อนการวิ่งมาราธอนของคุณเพื่อพยายามที่จะหาเจลกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือมากกว่า BodyGlide ตรวจสอบ รายชื่อบรรจุภัณฑ์ ทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณและรับทุกสิ่งทุกอย่างร่วมกันอย่างน้อยสองสามวันก่อนแข่ง รู้สึกเตรียมจะลดความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับการแข่งขันซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
7 - มี Mantra Ready
ในบางประเด็นจะเป็นไปได้ยากและคุณจะต้องเตรียมพร้อม มีข้อความไม่กี่คำที่คุณจะสามารถทำซ้ำเพื่อรับผ่านแพทช์หยาบ ตรวจสอบว่าวลีของคุณไม่มีคำเชิงลบ ตัวอย่างเช่นพยายามอย่าพูดว่า "อย่าหยุด" เพราะคุณอาจได้ยินคำว่า "หยุด" แทนที่จะพูดอะไรบางอย่างเช่น "อย่ารีบวิ่งต่อไป" ดู รายชื่อการใช้มนต์สวดมนต์ เคล็ดลับ เหล่านี้ สำหรับการวิ่งมาราธอน สำหรับเคล็ดลับบางประการ
8 - คิดเกี่ยวกับท่าทางสำเร็จของคุณ
รูปภาพที่คุณต้องการจัดรูปถ่ายของคุณขณะที่คุณวิ่งผ่านขั้นสุดท้าย ลองนึกภาพสิ่งที่คุณจะคิดว่าเป็นอาสาสมัครที่ทำให้เหรียญการแข่งขันรอบคอของคุณ การมองภาพแบบนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงและตื่นเต้นกับการแข่งขันของคุณมากขึ้น
9 - เตรียมพร้อมสำหรับ Post-Race
การกู้คืนมาราธอน ของคุณจะเริ่มต้นเมื่อคุณข้ามเส้นชัยนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมล่วงหน้าว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับการโพสต์แรล อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเริ่มลดลงทันทีที่คุณเสร็จสิ้นเพื่อใส่ความอุ่นสบายในกระเป๋าที่ได้รับการตรวจสอบหรือมีคนมาพบคุณที่เส้นชัยด้วยเสื้อผ้า ขาของคุณอาจจะมากเกินไปและเหนื่อยที่จะขับรถตัวเองที่บ้านหรือกลับไปที่โรงแรมของคุณเพื่อให้แผนสำหรับวิธีที่คุณจะได้รับกลับมาหลังจากที่คุณเสร็จสิ้น