วิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากสโนว์บอร์ด

ป้องกันข้อมือบนร่างกายและไหล่ขณะเล่นสโนว์บอร์ด

เมื่อคุณมุ่งหน้าไปยังภูเขาด้วยสโนว์บอร์ดของคุณคุณต้องการกลับมาร่าเริงไม่ใช่ด้วยอาการบาดเจ็บ คุณไม่ต้องการที่จะติดโกโก้ดื่มด้วยไฟเป็นเพื่อนของคุณมีความสนุกบนเนินเขาทั้งหมด สาเหตุที่ทำให้สโนว์บอร์ดบาดเจ็บและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขา?

ในขณะที่การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดมีความแตกต่างกัน

กีฬาเหล่านี้มีความแตกต่างกันอย่างมากเมื่อพูดถึงประเภทของการบาดเจ็บที่ผู้เข้าร่วมประชุมไว้ปกติ การเล่นสกีต้องใช้ความเร็วความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่น สโนว์บอร์ดต้องการการปรับสภาพที่คล้ายคลึงกัน แต่วิธีที่ร่างกายเคลื่อนไหวในแต่ละกีฬามีความแตกต่างกันโดยพื้นฐาน ความแตกต่างนี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่แตกต่างกันในแต่ละกีฬา

ได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไปสโนว์บอร์ด

ขั้นแรกให้ดูการเล่นสกีเพื่อเปรียบเทียบกับสโนว์บอร์ด การเล่นสกีมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามากขึ้น อาการบาดเจ็บจากการเล่นสกีโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่หัวเข่าและแขนขาส่วนล่าง การบิดขาข้างบนของขาข้างหนึ่งในขณะที่ขากรรไกรล่างหมุนไปทางตรงกันข้ามมักทำให้เกิดเอ็นที่เอ็นไขว้ (ACL)

ในการเล่นสโนว์บอร์ดเท้าทั้งสองจะถูกยึดติดกับบอร์ดเดียวกันและชี้ไปในทิศทางเดียวกันตลอดเวลา นี้จะช่วยป้องกันหัวเข่าจากการบิดใด ๆ อย่างไรก็ตามปลายด้านบนอยู่ในตำแหน่งที่จะใช้บังคับของฤดูใบไม้ร่วง

เมื่อ snowboarders ล้มพวกเขาที่ดินบนมือของพวกเขาไหล่ด้านหลังปลายหรือหัว การบาดเจ็บสโนว์บอร์ดโดยทั่วไปส่วนใหญ่เป็นข้อมือหัก นอกจากนี้ยังมีเคล็ดขัดยอกข้อมือและข้อศอกและข้อศอก ไหล่ใช้เวลาตีกับ contusions และบาดเจ็บ rotator ข้อมือ กระดูกเชิงกรานหักการถูกกระทบกระแทกและการบาดเจ็บที่ศีรษะและคออื่น ๆ เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ในไหล่มักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังมากขึ้นด้วยการเสริมสร้างความเข้มแข็งของโปรแกรมยาต้านการอักเสบสำหรับการหมาดและบวมและส่วนที่เหลือสำหรับกระบวนการบำบัดโดยทั่วไป การใช้น้ำแข็งเป็นพัก ๆ (10 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อวัน) จะมีประโยชน์ใน การลดอาการปวด บวมและอักเสบ หากนักสโนว์บอร์ดพยายามทำประลองยุทธ์ที่เป็นอันตราย - ในต้นไม้การกระโดดและการทำหมวกนิรภัย - หมวกกันน็อกมีค่าควรพิจารณา

วิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากสโนว์บอร์ด

สโนว์บอร์ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นจะฉลาดในการสะสมอุปกรณ์ความปลอดภัยบางอย่าง ข้อมือข้อมือและข้อศอกสามารถลดแรงกระแทกบนข้อต่อของลำตัวส่วนบนได้ แผ่นที่เข่าช่วยป้องกันการแทรกซึมแผ่นสำหรับ tailbone ยังเป็นความคิดที่ดีเช่น snowboarders ใหม่ใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาบนด้านหลังของพวกเขา เพื่อป้องกันไหล่จากน้ำตกไม่ควรคิดเรื่องกายวิภาคและฟังก์ชั่นเล็กน้อย (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านเคล็ดลับการบันทึกไหล่)

สุดท้ายแม้ว่าการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดจะเกิดขึ้นในหิมะบนภูเขา แต่พวกเขาต่างกันมากในแง่เทคนิค โปรดจำไว้ว่าเพียงเพราะคุณเป็น นักเล่นสกีที่ดีแล้ว คุณอาจเป็นสามเณรบนสโนว์บอร์ด การเรียนรู้จากครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือ snowboarder ที่มีประสบการณ์เป็นความคิดที่ดีสำหรับนักสโนว์บอร์ดเริ่มต้น

มันจะทำให้เวลาของคุณบนภูเขาสนุกมากขึ้น

อยู่อย่างปลอดภัยบนเนินเขา!

_{ที่มา:}

_{Kathleen A Dunn "สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของการเล่นสโนว์บอร์ด?" West J Med 2001 กุมภาพันธ์; 174 (2): 128-130}