วิธีการแต่งตัวสำหรับการทำงานในสายฝน

นักวิ่งส่วนใหญ่ไม่รักการ ทำงานในสายฝน แต่มีบางครั้งที่คุณไม่มีทางเลือก แต่ต้องทำงานในสภาพฝนตก ไม่ว่าคุณจะบันทึกการฝึกอบรมระยะยาวเมื่อฝนตกหรือวิ่งแข่งในฝนตกที่นี่มีเกียร์และอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จะมีประโยชน์

1. น้ำมันหล่อลื่น Anti-Chafing

Chafing เป็นความกังวลอย่างมากในช่วงที่ฝนตกเนื่องจากความชื้นมักจะทำให้พื้นที่ได้รับการชุบ

ใช้ สารหล่อลื่น ป้องกัน Chafing เช่น BodyGlide หรือปิโตรเลียมเจลลี่บนเท้าของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะถูกฉีกขาด (แขนหัวแม่มือและยกทรงกีฬา)

2. หมวกหรือ Visor

หมวกหรือหมวกเป็นหนึ่งในรายการวิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจำเป็นต้องใช้เนื่องจากจะทำให้ฝนตกจากดวงตาของคุณและช่วยให้คุณเห็น ถ้าอุณหภูมิต่ำกว่า 50 คุณอาจต้องการเพิ่มแถบคาดศีรษะเพื่อให้หูของคุณอุ่นขึ้น ในสภาพที่อุ่นกว่าแว่นตาจะดีที่สุดเพราะมันจะไม่ติดกับความร้อนบนศีรษะของคุณ

3. แว่นตา

ถ้าฝนตกหนักจริงๆการสวมแว่นตาที่มีสีอ่อนหรือแวววาวสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณและทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น ใช้เลนส์ป้องกันไอน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้เลนส์ลุกลาม

4. Jacket

เสื้อกันหนาวกันน้ำที่มีน้ำหนักเบาจะเป็นประโยชน์ถ้าอากาศเย็นและฝนตก (หรือหิมะ) แต่อย่าสวมเสื้อกันน้ำถ้าอากาศอุ่นและฝนตกเนื่องจากเสื้อกันหนาวไม่สามารถหายใจได้ดีและจะทำให้คุณร้อนและขับเหงื่อ

สำหรับการวิ่งที่อุ่นขึ้นในช่วงฝนให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักเบาและทนฝน และระวังอย่าให้เกินไป - ถ้ามันอบอุ่นจริงๆคุณจะไม่จำเป็นต้องแจ็คเก็ต การสวมเสื้อผ้าเสริมจะไม่ทำให้คุณแห้ง - คุณจะสวมใส่เปียกมากขึ้นชั้นหนัก

5. ถุงขยะ

คุณสามารถทำเสื้อออกจากถุงขยะใหญ่โดยการตัด armholes และหลุมคอ

คุณจะทึ่งในถุงขยะขั้นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณแห้งและป้องกันจากลม (ซึ่งมักเป็นปัญหาในช่วงเวลาที่ฝนตก) ถ้าคุณกำลังวิ่งแข่งในสายฝนให้ใช้เพื่อให้แห้งและอุ่นขณะที่คุณกำลังรออยู่ในพื้นที่เริ่มต้น เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวแล้วเริ่มอุ่นขึ้นคุณสามารถตัดออกและโยนไปด้านข้างได้ง่าย โปรดจำไว้ว่าการแข่งที่ใหญ่กว่าเช่นมหานครนิวยอร์กมาราธอนอนุญาตให้ใช้ถุงขยะพลาสติกใสเท่านั้นดังนั้นโปรดตรวจสอบรายการสิ่งต้องห้ามในเว็บไซต์การแข่งขันเพื่อให้มั่นใจว่า

6. น้ำหนักเบา, เสื้อผ้าผ้าเทคนิค

การสวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าด้านเทคนิคเป็นกุญแจสำคัญจะแห้งเร็วกว่าเสื้อผ้าฝ้ายดังนั้นคุณจะลดความเสี่ยงที่จะเกิดแผลหรือพองได้ เสื้อและพื้นที่เข้มกว่าเช่นกางเกงผ้าสแปนเด็กซ์มีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำให้เกิดการฉีกขาด เลือกเสื้อผ้าที่มีสีเข้มกว่าสำหรับการวิ่งที่ฝนตกเพราะเสื้อเชิ้ตสีขาวหรือสีอ่อนกางเกงขาสั้นและกางเกงมักจะมองข้ามเมื่อเปียก

7 ถุงเท้า Wicking

เท้าเปียกมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลพุพองขึ้น แต่สวม ถุงเท้าที่ ไม่ใช่ฝ้ายเพื่อช่วยให้เท้าแห้ง

8. เกียร์สะท้อนแสง

เลือกชั้นนอกที่สว่างมากและมีแถบสะท้อนแสงเนื่องจากการทำงานในช่วงฝนมักหมายถึงทัศนวิสัยที่ไม่ดี

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่ม เกียร์สะท้อนแสง บางอย่างเช่นสายรัดข้อมือเพื่อเพิ่มทัศนวิสัย

หลังจากการวิ่งของคุณ

เมื่อคุณเสร็จสิ้นการทำงานของคุณออกจากเสื้อผ้าเปียกและอาบน้ำอุ่นหรืออย่างน้อยเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งโดยเร็วที่สุด การใช้ชีวิตที่เปียกชื้นหลังจากวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hypothermia

อย่าใส่รองเท้าวิ่งของคุณในเครื่องอบผ้าหรือใกล้แหล่งความร้อนเพื่อทำให้แห้งเนื่องจากอาจทำให้หดตัวได้ ให้นำสิ่งที่ใส่เข้าไปและใส่รองเท้ากับหนังสือพิมพ์