เป็นความจริงที่พวกเขากล่าวว่า: ช็อคโกแลต มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ! นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับรสชาติอร่อย ต่อไปนี้เป็นสูตรสามสูตรที่มีส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ
ช็อกโกแลตเข้ม
เกือบทุกคนรักช็อคโกแลตดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าชุมชนวิจัยกำลังศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพของเรา และเมื่อมันมาถึงสิ่งที่มืดข่าวเป็นสิ่งที่ดี!
ช็อกโกแลตนมมีส่วนประกอบของโกโก้สูงมาก ช็อกโกแลตนมได้เพิ่มน้ำตาลนมของแข็งและครีม สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในโกโก้ที่นำมากมายของคุณค่าทางโภชนาการมากเกินไป ฉันกำลังพูดถึงความเครียดลดความดันโลหิตเพิ่มการสนับสนุนสุขภาพหัวใจ ... มันยังสามารถ ช่วยในการลดน้ำหนัก ! เสียงให้ฉันชอบถึงเวลาที่จะได้รับในครัวและแส้สูตรช็อคโกแลตบางง่าย
FYI: ช็อกโกแลตเข้มมักถูกเรียกว่า semi-sweet หรือ bittersweet ที่สูงกว่าร้อยละของโกโก้ที่ดีกว่าช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพของคุณ!
ราสเบอร์รี่จูบ Crunchettes
1/5 ของสูตร (3 crunchettes): 105 แคลอรี่ไขมันรวม 5 กรัม (ไขมัน 2g sat) โซเดียม 28mg ทานคาร์โบไฮเดรต 15g เส้นใย 1.5g น้ำตาล 7.5g และโปรตีน 2g
เหล่านี้ถือว่าสมบูรณ์แบบสำหรับฝูงชน (หรือกินเดี่ยว ... ไม่มีการตัดสินที่นี่!) และมีเพียงสามส่วนผสมเท่านั้นไม่สามารถทำได้ง่ายกว่า
1. ใส่แผ่นมินิมินิฟัลโล่แช่แข็ง 15 ใบ (เช่นเอเธนส์) ลงบนแผ่นอบ
2. วาง Special Dark Hershey's Kiss ในแต่ละเปลือกด้านแบนลง อบที่อุณหภูมิ 350 องศาประมาณ 3 นาทีหรือจนกว่า Kisses จะร้อนและอ่อนลงเล็กน้อย
3 ทันทีและค่อยๆกดราสเบอร์รี่ลงไปตรงกลางของแต่ละเปลือก
Choco-Berry Crunch โยเกิร์ตปาร์ฟาท์
สูตรทั้งหมด: 218 แคลอรี่ 0.5 กรัมไขมันทั้งหมด (<0.5 กรัมไขมัน), โซเดียม 106 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 35.5g, เส้นใย 2.5 กรัม, น้ำตาล 26.5 กรัม, โปรตีน 17g
Parfaits สนุก! และ Parfait นี้เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นเป็นสองเท่าเนื่องจากมีช็อคโกแลต และ สตรอเบอร์รี่
1 ในชามขนาดกลางผสม 1/2 ถ้วยสับสตรอเบอร์รี่กับ 1 ช้อนโต๊ะสตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ต่ำเก็บ คนให้เข้ากัน
2. ในแก้วขนาดกลางให้ใส่โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตวานิลลาขนาด 1/3 ถ้วยฟรีครึ่งสตรอเบอร์รี่และช้อนโต๊ะช้อนชา 2 ช้อนโต๊ะหลายเม็ด (ธัญพืชทำด้วยช็อคโกแลตที่ไม่ได้ทำให้หวานจริงๆ!)
3. ทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้งด้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตวานิลลาอีก 1 ใน 3 ถ้วยตวงสตรอเบอร์รี่ที่เหลือและอีก 2 ช้อนโต๊ะเค้กช็อกโกแลตเข้มหลายเม็ด ครีมดีช็อกโกแลตดี
ช็อกโกแลตกล้วยหอม
สูตรทั้งหมด: แคลอรี่ 191 ไขมันรวม 4 กรัม (ไขมัน 2g ซาติน), โซเดียม 13mg, คาร์โบไฮเดรต 37.5g, เส้นใย 4g, น้ำตาล 12.5g, โปรตีน 3g
ตรวจสอบ nachos เหล่านี้ พวกเขาต่างจากที่เคยมีมาก่อน พิจารณาเกมของหวานของคุณเปลี่ยนไปดีกว่า!
1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศา สเปรย์แผ่นอบด้วย nonstick spray
2 ตัด tortillas ข้าวโพดขนาด 6 นิ้วครึ่งหนึ่ง ตัดแต่ละครึ่งเป็น 3 รูปสามเหลี่ยมรวมเป็น 12 เหลี่ยม
3. วางรูปสามเหลี่ยม tortilla ไว้ใกล้กันบนแผ่นอบ Spritz พร้อมด้วยสเปรย์แบบ nonstick และโรยด้วยอบเชย
4. นำเข้าอบประมาณ 5 นาที
ค่อยๆพลิกสามเหลี่ยม อบจนสีน้ำตาลอ่อนและกรอบประมาณ 3 ถึง 5 นาที
5. จัดรูปสามเหลี่ยมใหม่ที่กึ่งกลางของแผ่นเพื่อให้พวกเขาสัมผัสและซ้อนทับกันเล็กน้อยเช่นกอง nachos โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก 2 ช้อนชา
6. อบจนชิปอ่อนลงประมาณ 2 นาที
7. ยอดกล้วยหั่นบาง ๆ ประมาณ 1/3 ช่อ (กล้วยขนาดประมาณ 1/2) มีที่มัน!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!