จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 148
ไขมัน - 10g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 6g
โปรตีน - 12g
รวมเวลา 20 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาที ปรุง 15 นาที
เสิร์ฟ 4
การแย่งชิงเต้าหู้นี้เป็นมังสวิรัติอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอร่อย
ส่วนผสม
- เต้าหู้เต่ง 1 ปอนด์
- ½ช้อนชาขมิ้น
- ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 2 ช้อนชา
- 1/8 ช้อนชาพริกป่น
- 1/8 ช้อนชาพริกไทยดำ
- ผักชนิดหนึ่ง 1 ก้านสับละเอียด
- ½พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ½หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 3 ช้อนโต๊ะบิตเบคอนมังสวิรัติ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
ระบายเต้าหู้ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ลงในชามผสมขนาดเล็ก เพิ่มยีสต์โภชนาการ, ขมิ้น, ซอสมะขาม / ซีอิ๊ว, พริกป่นและพริกไทย ด้วยส้อมให้บดมันทั้งหมดจนกว่าจะไม่มีชิ้นใหญ่ คุณสามารถใช้มันได้ทันที แต่สำหรับรสชาติที่ดีที่สุดปกคลุมด้วยพลาสติกห่อและแช่เย็นค้างคืน
ในกระทะให้ความร้อนน้ำมันคาโนลาและเพิ่ม Fakin 'Bacon Sautéจนกว่าชิ้นจะเป็นสีน้ำตาลและกรอบ
เพิ่มผักและผัดจนอ่อนนุ่ม เพิ่มส่วนผสมเต้าหู้และผัดจนเต้าหู้อุ่น
เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะยีสต์คุณค่าทางโภชนาการสำหรับรสวิเศษ