อาหารเป็นส่วนสำคัญของ เทศกาลวันหยุด ขอบคุณพระเจ้าที่ไม่มีพายฟักทอง? และถ้าไม่มีแชมเปญในวันที่ 31 ธันวาคมเป็นวันวาเลนไทน์จริงๆหรือไม่? ล้อเล่นกันความหลากหลายของสารพัดช่วงเวลาของปีนี้สามารถก่อให้เกิดความท้าทายแม้กระทั่ง eaters สุขภาพ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดลอง ฉันมีบทสรุปของการนับแคลอรี่สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยตามฤดูกาลที่คุณชื่นชอบเครื่องดื่มและของหวาน!
เลือกและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ดื่มและมีความสุข
ค็อกเทลและวันหยุดฤดูหนาวไปด้วยกันเช่นวันเกิดและเค้ก! เครื่องดื่มหวานอุ่นยังเป็นที่นิยมมากในช่วงเวลานี้ของปี ถ้าคุณเป็นเจ้าภาพงานเลี้ยงวันหยุดให้ ใช้ค็อกเทลที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ มิฉะนั้นจะฉลาดกับเพื่อนของคุณ และเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มน้ำหรือโซดาคลับระหว่างดื่มเพื่อทำให้คุณช้าลง ฉวัดเฉวียนที่แข็งแกร่งอาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นจิบช้า!
ไวน์: 5 ออนซ์ แก้วไวน์แดงหรือขาวมีแคลอรี่เฉลี่ย 125 แคลอรี่ ไม่เลว! โบนัส: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ (โดยการกลั่นกรองแน่นอน)
แชมเปญ: ไชโยกับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำนี้ซึ่งมีค่าเฉลี่ย 80 แคลอรี่ต่อ 4 ออนซ์ กระจก. คาร์บอนไดออกไซด์อาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้น
Egg Nog: นี่เป็นปีละครั้งสำหรับคนจำนวนมาก ถ้าคุณต้องการดื่มด่ำอย่าลืมว่าแคลอรี่และไขมันสูง
ทำให้รู้สึกตั้งแต่มันทำด้วยน้ำตาลครีมไข่ ... ถ้วยเฉลี่ยมีแคลอรี่ 350 และ 20 กรัมของไขมันและที่ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ มองหาแบรนด์เช่น Silk, So Delicious และ Blue Diamond ซึ่งทำให้รุ่นที่สว่างขึ้น
โกโก้ร้อน: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับช็อกโกแลตร้อนในวันฤดูหนาวที่หนาวเย็น
แต่เมื่อทำกับน้ำตาลและนมไขมันเต็มแต่ละถ้วยมีประมาณ 350 แคลอรี่! มองหาแคลอรี่ร้อนโกโก้หรือ DIY: ใช้ผงโกโก้ที่ไม่ได้ให้ความหวานสารให้ความหวานไม่มีแคลอรีและนมไขมันหรือนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวาน
Rum บัตเตอร์ ร้อน: มันไม่ได้เป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่เครื่องดื่มนี้มีค่าเฉลี่ย 350 แคลอรี่ต่อแก้ว ... เนยอยู่ในชื่อ! ถ้านี่คือแยมของคุณ (หรือมากกว่าเนยของคุณ) ให้พิจารณาว่ามันอร่อยและกินอาหารมื้ออื่น ๆ ของคุณ
แอปเปิ้ลไซเดอร์: นี่เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยมาก มีแคลอรี่เฉลี่ย 120 แคลอรี่ในแก้วแห่งความสุขในฤดูใบไม้ร่วง ยึดติดกับแก้วสักแก้ว
มารับ 'Appy
เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่มีขนาดเล็กจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเสียการนับเท่าใดที่คุณกิน คำแนะนำของฉัน? สำรวจตัวเลือกทั้งหมดของคุณก่อนที่จะผ่อนคลาย จากนั้นทำเป็นจานเล็ก ๆ ในรายการโปรดของคุณเพื่อให้คุณเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณกำลังรับประทานอยู่ การควบคุมส่วนเป็นกุญแจสำคัญ!
กุ้งค็อกเทล: นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม! กุ้งมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง มีห้าก้อนใหญ่สำหรับ 35 แคลอรี่และ 6 กรัมของโปรตีน แม้กระทั่งค็อกเทลซอสไม่เลวเกินไปมีประมาณ 20 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ
สุกรในผ้าห่ม: คำเตือนที่เป็นธรรม: สี่ piggies มีค่าเฉลี่ย 300 แคลอรี่ ดังนั้นถ้าคุณรักพวก lil guys คุณอาจต้องการติดกับเพียงหนึ่งหรือสอง!
Latkes (aka potato pancakes): โดยปกติทำขึ้นสำหรับการเฉลิมฉลองของ Hanukah แพนเค้กทอดเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำมัน แต่ละ latke ขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 200 แคลอรี ช่วยลดแคลอรี่โดยการลดไขมันบางส่วนออก
ของหวานธันวาคม (ที่เริ่มในเดือนพฤศจิกายน)
คุกกี้วันหยุด: มีแคลอรี่ประมาณ 125 แคลอรี่ต่อคุกกี้คุกกี้น้ำตาลอาจเป็นมื้อที่สมเหตุสมผล คุกกี้ขนมปังขิงมีนาฬิกาประมาณ 155 แคลอรี่แต่ละอันในขณะที่คุกกี้แบบสั้นประมาณ 180 แคลอรี่ต่อคน
พายหยุด: แอปเปิ้ลและฟักทองและพีแคน, โอ้ฉัน! ที่ดีที่สุดของพวง? ไปหาฟักทองโดยมีแคลอรี่ประมาณ 365 แคลอรี่ต่อชิ้น แอปเปิ้ลอาจฟังดูสุขภาพดี แต่ก็เน่าเสียกับเนยและน้ำตาล
ของหวานเหนอะหนะมีประมาณ 450 แคลอรี่ และเมื่อมันมาถึงพายพีแคน, ความระมัดระวังในการออกกำลังกาย: ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชิ้น! อาจจะดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงตัวเลือกโหมด la ...
ลูกอมแคนดี้: ถือว่าอร่อยมาก! มีแคลอรี่เพียงประมาณ 60 แคลอรี่ต่อหนึ่งอ้อยเต็มรูปแบบและแต่ละคนใช้เวลาในการกิน