ข้อดีข้อเสียของ Treadmill Types
ลู่วิ่งมาในสองสายพันธุ์พื้นฐาน - มอเตอร์และไม่มีมอเตอร์ การออกกำลังกายของคุณจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับทางเลือกของคุณ คุณจะต้องใส่ความพยายามมากขึ้นในการออกกำลังกายในเครื่องลู่วิ่งด้วยตนเอง แต่เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่มีคุณสมบัติและการก่อสร้างที่ดีกว่า
เครื่องลู่วิ่งด้วยเข็มขัดโค้งเป็นหมวดย่อยใหม่ พวกเขาต่อสู้กับลู่วิ่งที่ดีที่สุดในการออกแบบที่ทนทานรวมถึงการมีป้ายราคาสูง
พวกเขาได้กลายเป็นที่รักของนักกีฬาที่แข็งแรงและคุณอาจได้เห็นพวกเขาที่โรงยิมท้องถิ่นของคุณ เปรียบเทียบประเภทเหล่านี้และดูประเภทของ treadmill ที่ จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
ใช้ลู่วิ่งด้วยตนเอง
เมื่อใช้ลู่วิ่งด้วยมือการกระทำของเท้าของคุณกับดาดฟ้าย้ายเข็มขัด สายพานจะเคลื่อนที่ได้เฉพาะเมื่อคุณเคลื่อนย้าย นักวิ่งและผู้เดินใช้ความพยายามมากขึ้นในการใช้ลู่วิ่งแบบใช้สายพานแบบไม่มีร่องน้ำมากกว่าในเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า นี้มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นผู้ใช้สามารถได้รับ อัตราการเต้นหัวใจ ของพวกเขา ในโซน ที่ สูงขึ้น ด้วยความเร็วที่ต่ำกว่า หนึ่งการศึกษาพบว่าวิชาที่ใช้พลังงานมากขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ด้วยความเร็วเท่ากัน แต่ข้อเสียคือการที่พวกเขาต้องการที่จะวิ่งหรือเดินด้วยความเร็วที่ต่ำลงเพื่อให้ความพยายามของตนคงที่
การศึกษาอื่นเปรียบเทียบเครื่องวิ่งแบบเข็มขัดโค้งกับลู่วิ่งไฟฟ้าและวิ่งบนพื้นดิน นักวิ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าปกติเมื่อใช้เข็มขัดรัดโค้งมากกว่า 20 ครั้งต่อนาทีโดยเฉลี่ย
นักวิ่งที่มีน้ำหนักเบาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเอาชนะความต้านทานของสายพานลู่วิ่ง
รองชนะเลิศจะพบมากที่สุดเครื่องแบนราบแบนใช้จะไม่เหมาะสมเนื่องจากการก่อสร้างน้อยขรุขระของพวกเขาและควรพิจารณารูปแบบสายพานโค้ง วอล์กเกอร์อาจพอใจกับรูปแบบสายพานแบนหรือสายพานโค้งและสามารถออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้นด้วยความเร็วที่ต่ำลง
จุดเด่นของเครื่องลู่วิ่งด้วยตนเอง
- กล้ามเนื้อขับเคลื่อน: คุณให้ทุกแรงจูงใจและการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างของคุณ มีแนวโน้มว่าคุณจะใช้แคลอรี่ต่อไมล์มากขึ้น คุณสามารถควบคุมความเร็วโดยการใส่ความพยายามมากขึ้นแทนที่จะพยายามให้ทันกับสายพานที่เคลื่อนที่ได้ บนลู่วิ่งที่โค้งมนคุณจะเร็วขึ้นโดยการวางเท้าของคุณไปข้างหน้าและชะลอตัวลงโดยการกระแทกที่ใกล้กับศูนย์กลางของสายพาน
- ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า: คุณสามารถใช้ลู่วิ่งด้วยตนเองได้ทุกที่และไม่พึ่งพาการวางลู่วิ่งใกล้เต้าเสียบ
- ความปลอดภัย: ลู่วิ่งที่ไม่ใช่มอเตอร์จะหยุดเมื่อคุณหยุด; คุณไม่จำเป็นต้องสวมสายไฟเพื่อป้องกันไม่ให้มันลื่นหรือลื่นตามที่คุณควรทำด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากนี้ยังทำให้ เด็ก ๆ และสัตว์เลี้ยง มีความ ปลอดภัย น้อยลง
- เครื่องลู่วิ่งด้วยมือแบบ Flat-belt มีราคาไม่แพง : เครื่องลู่วิ่งด้วยมือแบนส่วนใหญ่มีราคาขายต่ำกว่า 300 เหรียญ อย่างไรก็ตามเครื่องลู่วิ่งแบบโค้งมีราคาไม่น้อยกว่า 3,000 เหรียญ
- การออกกำลังกายช่วงความเข้มสูง : ผู้ฝึกสอนกีฬาใช้เครื่องลู่วิ่งด้วยสายพานแบบโค้งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและปานกลาง ทีมกีฬาอาชีพจำนวนมากใช้แบบจำลองเหล่านี้เพื่อการฝึกฝนการวิ่งระยะวิ่งบนเครื่องลู่วิ่งแบบโค้ง
ข้อเสียของเครื่องลู่วิ่งด้วยตนเอง
- ความเค้นร่วม : การเคลื่อนย้ายร่องลู่วิ่งทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรุ่นแบนรัด การรั้งกับเข็มขัดสามารถทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อของคุณได้ หากคุณมีโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าหรือสะโพกอาจเป็นปัญหาได้ คุณอาจต้องยกเอียงของเครื่องลู่วิ่งด้วยสายพานราบเพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนย้ายสายพาน เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณกำลังเดินขึ้นเนินและนั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
- สามารถตั้งค่าเอียงได้โดยการใช้ลู่วิ่งด้วยสายพานราบ : เมื่อสายพานเคลื่อนที่คุณจะต้องหยุดและลงเพื่อเปลี่ยนเอียง คุณกำลังติดอยู่กับ ระดับเอียง หนึ่งในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งและมักจะค่อนข้างชันเอียง 10 เปอร์เซ็นต์ ผู้ใช้หลายคนบอกว่าพวกเขาต้อง จับมือจับ เนื่องจากมีแนวโน้มเอียงซึ่งจะ ทำลายรูปแบบการเดินและวิ่งที่ดี และอาจลดการเผาผลาญแคลอรี่ เครื่องลู่วิ่งด้วยเข็มขัดโค้งไม่มีข้อเสียเปรียบนี้เนื่องจากคุณสามารถปรับเอียงได้โดยการขยับเท้าไปข้างหน้าหรือมากกว่าต่อตรงกลางของสายพาน
- ขาดคุณสมบัติ : คุณจะไม่มีการออกกำลังกายแอปพลิเคชันและคุณลักษณะอื่น ๆ ในตัว คุณจะต้องใช้ทรัพยากรอื่น ๆ เช่นแอปและ แผนการออกกำลังกาย แบบออนไลน์ บนลู่วิ่งเพื่อปรับการออกกำลังกาย ให้แตกต่างกัน ส่วนใหญ่มีจอแสดงผลที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ซึ่งสามารถแสดงรายละเอียดของการออกกำลังกายเช่นเวลาที่ผ่านไประยะทาง เผาผลาญแคลอรี่ ความเร็วและเซ็นเซอร์ชีพจร
- ความทนทานน้อย : เครื่องลู่วิ่งด้วยมือแบบ Flat-belt โดยทั่วไปมีความทนทานน้อยกว่าการก่อสร้างเนื่องจากคุณสามารถดูได้จากขีด จำกัด น้ำหนักของผู้ใช้ พวกเขายังดูเหมือนจะมีข้อบกพร่องมากขึ้นเช่นการลื่นไถลเข็มขัดและเสียงรบกวน ตรวจสอบขีด จำกัด น้ำหนักผู้ใช้สำหรับรุ่นใด ๆ เพื่อพิจารณาวิธีการที่ทนทาน เครื่องลู่วิ่งด้วยปลายโค้งมีการก่อสร้างที่มีเสถียรภาพมากขึ้นและมีคุณภาพสูงขึ้น
- เดินไม่ทำงาน : เนื่องจากการก่อสร้างมีความแข็งแรงน้อยกว่าเครื่องลู่วิ่งด้วยมือแบบแบนรัดเหมาะที่สุดสำหรับการเดินมากกว่าการวิ่ง พวกเขามักจะมีเข็มขัดที่สั้นกว่าดังนั้นคุณจึงไม่สามารถใช้ก้าวยาว ถ้าคุณต้องการใช้เครื่องวิ่งออกกำลังกายให้เลือกใช้ลู่วิ่งด้วยเข็มขัดรัดหรือลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีคุณภาพดีกว่า
รีวิวลู่วิ่งด้วยตนเอง
เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าแบบใช้สายพานแบนได้รวบรวมความคิดเห็นโดยรวมทั้งจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ใช้ลู่วิ่ง ในการเลือกแบบจำลองเหล่านี้ให้มองหาน้ำหนักของผู้ใช้อย่างน้อย 325 ปอนด์เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดในด้านคุณภาพของงานก่อสร้าง ตรวจสอบการรับประกันและหลีกเลี่ยงการรับประกันใด ๆ ภายใต้หนึ่งปี นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบคุณภาพแบรนด์ได้ที่เว็บไซต์ TreadmillDoctor.com ซึ่งจะไม่ใช้เจาะใด ๆ แบบจำลองสายพานแบนการตรวจสอบที่ดีที่สุด ได้แก่ :
- Exerpeutic 100XL Manual Treadmill: มีน้ำหนักตัว 325 ปอนด์และรับประกัน 3 ปี
- Fitness TR3000 ความสามารถในการรองรับน้ำหนักสูงสุดด้วยตนเอง: มีน้ำหนัก 325 ปอนด์และรับประกันสินค้า 3 ปี จำกัด
เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าแบบไม่มีแก้มมักไม่รวมอยู่ในการตรวจทาน หมวดหมู่ใหม่และมีโมเดลและผู้ผลิตน้อยลง พวกเขายังมาในราคาพิเศษที่มี $ 5000 หรือมากกว่าปกติสำหรับรุ่นรายการระดับ พวกเขาได้รับการสร้างขึ้นสำหรับตลาดการค้าซึ่งต้องใช้ความทนทานมากกว่าตลาดบ้าน คุณจะเห็นการรับประกัน 10 ปีบนเฟรม โมเดลที่คุณสามารถคาดหวังได้จากสโมสรสุขภาพในท้องถิ่น ได้แก่ :
- Woodway Curve: เครื่องนี้ได้พบกับสถานที่ในห้องฝึกอบรมของทีมกีฬารายใหญ่และเป็นผู้รับรองคุณภาพ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องลู่วิ่งที่ใช้ในการศึกษาวิจัย นอกจากนี้ยังทำให้รายการของลู่วิ่งด้านบนโดยรวมของ Runner's World
- Speedfit Speedboard: แบรนด์นี้มีทั้งแบบ Lite และแบบ ProXL
- TrueForm Runner: เครื่องนี้สามารถใช้งานได้กับพื้นผิวที่ใช้งานสายพานยางและแม้แต่ผิวสนามหญ้าสำหรับนักฟุตบอลหรือนักฟุตบอล
ลู่วิ่งไฟฟ้า
ด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าลู่วิ่งมอเตอร์จะตั้งเข็มขัดให้เคลื่อนไหวและคุณจะได้รับความช่วยเหลือเมื่อเดินหรือวิ่ง แรงม้าของมอเตอร์เป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คุณภาพของเครื่องจักร คุณควรมองหาแรงบิดอย่างน้อย 1.5 แรงม้า (CHP) คุณต้องมีมอเตอร์ขนาดใหญ่สำหรับผู้ใช้ที่หนักกว่าและมีความเร็วสูงขึ้น
จุดเด่นของเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า
- ไม่ เครียด : เข็มขัดถูกเคลื่อนย้ายโดยมอเตอร์คุณไม่ต้องเครียดเพื่อเริ่มต้น
- การปรับความเร็วและเอียงระหว่างการออกกำลังกาย : คุณสามารถ ปรับความเร็วและเอียง ขณะที่คุณกำลังเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่ บางรุ่นยังมีคุณสมบัติลดลงเพื่อให้คุณสามารถลงเนินการจำลองการเดินและวิ่งบนพื้นได้ดีขึ้น
- คุณสมบัติการออกกำลังกายเพิ่มเติม : ลู่วิ่งไฟฟ้ามีการบรรจุคุณสมบัติการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากขึ้นในคอนโซลแม้ในราคาที่ต่ำกว่า พวกเขามักจะทำงานร่วมกับแอปเพื่อให้การออกกำลังกายสนุกสนานและน่าสนใจรวมถึงโปรแกรมที่จะฝึกฝนคุณในด้านต่างๆเช่น 5K, 10K, ครึ่งมาราธอนและมาราธอน
- เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมอีกต่อไป : คุณสามารถออกกำลังกายในระยะยาวได้บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าขณะที่ลู่วิ่งด้วยตนเองมักใช้สำหรับการออกกำลังกายที่สั้นลง
- การวิ่งและการเดิน : คุณสามารถค้นหาโมเดลที่มีมอเตอร์ไฟฟ้าและความยาวของสายพานลู่วิ่งเพื่อรองรับนักวิ่งและผู้เดิน ในขณะที่มอเตอร์เพิ่มน้ำหนักเครื่องเหล่านี้มีเสถียรภาพมากกว่าเครื่องยนตรกรรมแบบใช้สายพานแบน
ข้อเสียของมอเตอร์ไฟฟ้าลู่วิ่ง
- การใช้ไฟฟ้าที่จำเป็น : คุณต้องวางมันไว้ใกล้เต้าเสียบไฟและอาจจำเป็นต้องใช้แรงดันสูงกว่าถ้าเป็นเครื่องลู่วิ่งเชิงพาณิชย์
- ความปลอดภัย : ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัย มันง่ายที่จะตกบนถ้าคุณกำลังฟุ้งซ่านหรือสะดุดแล้วรับ propelled ปิดด้านหลัง คุณจำเป็นต้องสวมสายไฟเพื่อปิดระบบในกรณีที่เกิดการล่มสลาย
- ค่าใช้จ่าย : ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบ ใช้ มอเตอร์สำหรับใช้ในบ้านเริ่มต้นที่จุดราคาที่สูงกว่าเครื่องลู่วิ่งด้วยสายพานราบเรียบ คุณควรคาดหวังที่จะจ่ายเงินอย่างน้อย $ 1,000 สำหรับเครื่องที่มีคุณภาพที่ยอมรับได้ โมเดลในช่วงราคาที่ต่ำกว่ามักมีมอเตอร์ที่มีแรงบิดต่ำและมีทางเลือกน้อยลง
รีวิว Treadmill ด้วยมอเตอร์ไฟฟ้า
คุณจะพบไซต์จำนวนมากที่ให้คะแนนเครื่องลู่วิ่งทั้งที่ใช้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่รวมความคิดเห็นของผู้ใช้ คุณจะต้องอ่านบทวิจารณ์เหล่านี้ ความคิดเห็นของผู้ใช้มีมากมายสำหรับรุ่นที่สิ้นงบประมาณของตลาด แต่ยากที่จะหา เครื่อง treadmill ยนต์ที่มีคุณภาพที่ยอมรับได้สำหรับภายใต้ $ 1,000 ไซต์ ซ่อม ลู่วิ่ง TreadmillDoctor.com ให้การตรวจสอบคุณภาพและประวัติแบรนด์ที่ดีเพื่อให้คุณสามารถดูว่าพวกเขามีความสามารถในการใช้งานได้ดีเพียงใด แบรนด์ที่มีชื่อเสียงด้านคุณภาพ ได้แก่ NordicTrack, True, Vision, Sole และ Precor
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่ได้รับการพิจารณาเพื่อพิจารณา:
- NordicTrack Commercial 1750: เครื่องลู่วิ่งนี้มีคุณสมบัติเพื่อช่วยผู้ใช้ส่วนใหญ่รวมถึงหน้าจอสัมผัสขนาด 7 นิ้ว iFit workouts และทั้งเอียงและลดลง มีสายพานยาวและกว้าง มอเตอร์ไฟฟ้าขนาด 3.8 แรงม้าสามารถให้บริการผู้ใช้ที่มีน้ำหนักถึง 300 ปอนด์
- Proform Pro 2000: ลู่วิ่งนี้มีมอเตอร์ขนาด 3.5 CHP และมีทั้งคุณสมบัติเอียงและลดลง เข้ากันได้กับ iFit สำหรับการออกกำลังกายที่จำลองความหลากหลายของภูมิประเทศ มันมาพร้อมกับการรับประกันที่ดี
- Bowflex BXT116: เครื่องนี้เป็นเครื่องที่มีมอเตอร์ 3.75 CHP และมีความลาดชันถึง 15 เปอร์เซ็นต์
การหาสินค้าราคาถูกที่สุดใน Treadmill
คุณจะพบข้อเสนอที่ดีที่สุดใน treadmills ใหม่ในเดือนมกราคมเป็นร้านค้าปลีกใช้ประโยชน์จากความละเอียดของการออกกำลังกาย นี่คือตอนที่คุณจะเห็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ภายในเดือนมิถุนายนคุณอาจเริ่มมองเห็นการขายใกล้เคียงกับรุ่นที่ยังคงมีอยู่ โปรดทราบว่าเครื่องลู่วิ่งที่ขายได้ตลอดทั้งปีอยู่ห่างไกลภายใต้ราคาขายปลีกที่แนะนำของผู้ผลิตดังนั้นคุณจึงควรเลือกซื้อข้อเสนอพิเศษ สามารถจ่ายเพื่อใช้เวลาพูดคุยกับตัวแทนจำหน่ายเกี่ยวกับวิธีที่คุณวางแผนที่จะใช้เดินลู่วิ่งวิ่งผู้ใช้หลายคนและประเภทของการออกกำลังกาย พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าต้องการใช้คุณลักษณะใดบ้าง
คุณจะได้รับเครื่องมากที่สุดสำหรับเงินของคุณโดยการซื้อที่ดีกว่าที่มีคุณภาพใช้ลู่วิ่ง หลายคนขาย treadmills เบาใช้หลังจากที่ความละเอียดของพวกเขาสึกหรอหรือเมื่อพวกเขาต้องย้าย มองหาข้อเสนอสุดพิเศษจากผู้ขายส่วนตัวในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อ treadmills เกรดใช้ในเชิงพาณิชย์จากโรงยิมที่กำลังปรับปรุงเครื่องของพวกเขา ตรวจสอบความเห็นของแบบจำลองที่คุณสนใจและดูว่าพวกเขาได้จัดขึ้นสำหรับผู้ซื้อ สอบถามผู้ขายว่ามีเครื่องลู่วิ่งมานานเท่าไรบ่อยแค่ไหนที่ใช้และตรวจสอบว่ามี การบำรุงรักษาเครื่องลู่วิ่งปกติ หรือไม่
ปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาคือการส่งมอบและติดตั้งเครื่องลู่วิ่ง สำหรับลู่วิ่งใหม่นี้อาจรวมหรือมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เนื่องจากเครื่องเหล่านี้สามารถชั่งน้ำหนักได้มากกว่า 100 ปอนด์และมีขนาดใหญ่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้พวกเขาขึ้นไปชั้นบน หากคุณซื้อเครื่องที่ใช้แล้วคุณอาจต้องจัดเตรียมสิ่งนี้เอง ค่าจัดส่งยังสามารถสูงมากหากไม่รวมอยู่ในราคาซื้อ
คำจาก
ลู่วิ่งสามารถให้การออกกำลังกายหัวใจที่ดี แต่คุณต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับเครื่องที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ ลองใช้ลู่วิ่งที่แตกต่างกันในโรงยิมเพื่อให้คุ้นเคยกับคุณสมบัติที่คุณต้องการ คุณอาจตัดสินใจเลือกกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องวิ่งออกกำลังกายที่สโมสรเพื่อสุขภาพโรงเรียนหรือโรงยิมมากกว่าการ ซื้อที่บ้าน คุณอาจสามารถสลับไปมาระหว่างลู่วิ่งที่ไม่มีเครื่องยนต์แบบโค้งและลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีคุณภาพดีเพื่อให้ได้ออกกำลังกายที่หลากหลาย
> แหล่งที่มา:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG การวิ่งลู่วิ่งที่ไม่ใช่เครื่องยนต์มีความเกี่ยวข้องกับความต้องการ Cardiometabolic ที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับการวิ่งลู่วิ่งบนพื้นและทางมอเตอร์ไฟฟ้า พรมแดนทางสรีรวิทยา 2017; 8 ดอย: 10.3389 / fphys.2017.00914
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR ความหนาแน่นทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้นระหว่างการเดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ไม่มีมอเตอร์ กายภาพบำบัดในกีฬา 2015; 16 (3): 262-267 ดอย: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001