Top 6 เคล็ดลับการดูแลเท้าสำหรับคนที่ใช้งานอยู่

เท้าของคุณรู้สึกถึงผลกระทบไม่ว่าคุณจะทำวันละไมล์หรือฝึกมาราธอน "เท้าให้การสนับสนุนและดูดซับแรงกระแทกได้มากที่สุดดังนั้นพวกเขาจึงสามารถถูกทารุณกรรมได้ง่าย" Oliver Zong, DPM, หมอนวดเท้าในเมืองนิวยอร์กและศัลยแพทย์ตกแต่งเครื่องสำอางกล่าว "ผู้ป่วยที่ใช้งานหลายรายของฉันเข้ามาหาฉันโดยมีปัญหาเรื่องเท้าที่สามารถป้องกันได้ในช่วงต้น ๆ " ดร. ซองให้คำแนะนำในการดูแลเท้าแก่เราสำหรับคนที่กระตือรือร้น

1 - เริ่มต้น: ใช้ง่ายบนเท้า

เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายครั้งแรกเท้าของคุณจะเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ - ผู้ที่คูณความดันบนเท้า เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ - การเดินมากกว่าการวิ่งหรือเล่นเทนนิสหรือเริ่มต้นด้วยการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ "ในการเริ่มต้นให้ลองออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยซึ่งผลกระทบจากเท้าจะน้อยกว่าปัจจัยเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน" ดร. ซุงกล่าว
วิธีเริ่มเดิน

2 - รองเท้าที่เหมาะสม

แทนที่จะใส่อะไรก็ตามที่อยู่ในตู้เสื้อผ้าหรือบนชั้นวางของที่ปิดสนิทซื้อรองเท้ากีฬาที่พอดีกับที่เหมาะสมและทำงานได้อย่างถูกต้องสำหรับกิจกรรมที่คุณเลือก ทำลายพวกเขาก่อนที่จะสวมใส่พวกเขาสำหรับการเดินไกล ดร. ซุงยังเตือนด้วยว่าถ้ารองเท้าของคุณไม่สะดวกสบายในเวลาที่คุณซื้อพวกเขามีโอกาสที่พวกเขาจะไม่สบายใจ เพียงซื้อรองเท้าที่รู้สึกดีเยี่ยมจากกล่อง
วิธีการหารองเท้าเดินขวา

3 - ยืดเท้าและนิ้วเท้าของคุณ

ดร. ซุงเชื่อว่าการเหยียดเท้าสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เท้าได้ เขาแนะนำให้ยืดเท้าข้อเท้าและนิ้วเท้าก่อนและหลังการออกกำลังกาย
เหยียดเท้า

4 - รักษาเท้าให้หลุดออก

เชื้อราซ่อนตัวอยู่ที่เท้าของคุณพร้อมที่จะทำให้เท้าของนักกีฬาหรือหูดฝ่าเท้า ดร. ซุงแนะนำให้ใส่รองเท้าอาบน้ำเมื่อคุณอยู่ในห้องอาบน้ำฝักบัวห้องออกกำลังกายบนดาดฟ้าสระว่ายน้ำและสถานที่ที่เปียกชื้นหรืออื่น ๆ หลังจากการออกกำลังกายเขาแนะนำให้ทำความสะอาดเท้าด้วย PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash เป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับเชื้อรา

5 - แผลพุขึ้น

หูดฝ่าเท้ามีการเจริญเติบโตที่แบนที่ด้านล่างของเท้าของคุณและพวกเขามักจะเจ็บปวด "กรด Salicylic เป็นบรรทัดแรกที่ดีที่สุดในการป้องกัน" ดร. Zong อธิบายว่าแนะนำ Pedifix Wart Stick "เป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดหูดฝอยได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไปยังผู้อื่นและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ"
เกี่ยวกับ Plantar Warts

6 - ปรนนิบัติเพื่อการป้องกัน

ทำความรู้จักกับเท้าของคุณ หากคุณกำลังยืดกล้ามเนื้อและนวดบ่อยๆและเพลิดเพลินกับการแช่เท้าคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการการรักษาพยาบาลและให้การรักษาได้เร็วขึ้น ดร. ซองให้ข้ออ้างที่จำเป็นในการซื้อสปาเท้าดังกล่าวหรือเดินทางไปสปาเพื่อรับการ ผ่อนคลาย "ผมแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันแช่เท้าไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ผิวนุ่มและสดชื่น"

ที่มา: Oliver Zong, DPM Press Release 3/25/06

มากกว่า