การออกกำลังกายซ้ำในวิธีพิลาทิส

หลายคนรู้สึกประหลาดใจกับจำนวนซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่เรียกใน พิลาเทส พวกเขาคิดว่าบางทีมันอาจจะเป็นเพียงแค่เรื่องเริ่มต้นเท่านั้นและในขณะที่คุณคืบหน้าคุณจะได้ผลมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่คุณไม่เคยมีความคืบหน้ามากขึ้น reps ทำซ้ำน้อยลงเป็นจริงเป็นส่วนสำคัญของร่างกายโดยรวม / วิธีคิดเพื่อการออกกำลังกายที่วิธีพิลาทิสส่งเสริม

อะไรคือพื้นฐานของการปฏิบัตินี้เมื่อการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงอื่น ๆ และการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นใช้ repetitions มากขึ้น?

การทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นคุณสมบัติพื้นฐานของพิลาทิส

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคำแนะนำการออกกำลังกายของ Pilates ที่เรียกร้องให้มีการออกกำลังกายซ้ำสามถึงหกครั้งและนั่นก็คือ ทำไม? เหตุผลก็คือวิธีการพิลาทิสขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าคุณนำทั้งร่างกายของคุณไปสู่การออกกำลังกายแต่ละครั้งและในการทำเช่นนั้นให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกๆท่าทางที่คุณทำ ถ้าคุณออกกำลังกายด้วยเจตนาเต็มที่ในการใช้ หลักการพิลาเทส : การให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางคุณจะไม่ต้องทำซ้ำหลายครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

Pilates Reps สำหรับฟังก์ชั่นไม่ใช่เพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อ

พิลาทิสเป็นเรื่องเกี่ยวกับร่างกายในฐานะที่มีการทำงานที่มีความสามารถในการบูรณาการทั้งร่างกายไม่เกี่ยวกับการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งให้มากเกินไปเนื่องจากอาจมีการออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง

แทนที่จะทำซ้ำหลายครั้งวิธีการพิลาทิสจะเคลื่อนที่ผ่านการออกกำลังกายจำนวนมากในเซสชั่นการใช้ประโยชน์จากความหลากหลายเพื่อให้ร่างกาย / จิตใจมีส่วนร่วมและเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อสมมาตรที่สง่างาม

วิธีพิลาทิสไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายน้อยลง - เรายังคงพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรงทั้งใน แกน และแขนขา

ในฐานะที่เป็นคนที่ได้ผ่านชุดการ ทำงานเสื่อคลาสสิก สามารถบอกคุณได้ว่านี่เป็นการออกกำลังกายที่แท้จริง แต่วิธีพิลาทิสจะทำาให้เกิดแนวโน้มการทำซ้ำซ้ำ ๆ เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่สมดุลและมีประสิทธิภาพ

โจเซฟพิลาทิสเชื่อในการทำซ้ำน้อยลง

โจเซฟพิลาทิส ยืนกรานที่จะไม่ทำซ้ำหลายครั้งในการออกกำลังกายใด ๆ พิจารณาคำพูดเหล่านี้จากหนังสือ Joseph Pilates ' Return to Life Through Contrology [พิลาทีส]:

"... ต้องแน่ใจว่าจะไม่เคยซ้ำการออกกำลังกายที่เลือกไว้ (s) มากกว่าจำนวนที่ระบุไว้ในช่วงเวลาตั้งแต่อันตรายมากกว่าจะส่งผลดีกว่าโดยไม่เจตนาหรือโดยเจตนาของคุณไม่สนใจคำแนะนำที่สำคัญที่สุดและทิศทางนี้"

"Contrology [พิลาทิส] ไม่ได้เป็นระบบที่เหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายที่น่าเบื่อน่าเบื่อและน่ารังเกียจซ้ำ ๆ ทุกๆวัน" ad-nauseam "

กับผู้สร้างเองประกาศความสำคัญของการดำเนินการในจำนวนที่ จำกัด ของการทำซ้ำคุณจะเห็นว่าเป็นคุณลักษณะพื้นฐานของวิธีการพิลาทิส

ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำซ้ำแต่ละครั้ง

นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากสิ่งที่คุณเห็นเมื่อออกกำลังกาย ผู้ที่กำลังมองหาการพัฒนากล้ามเนื้อขนาดใหญ่กำลังกรีดกรายผ่านชุดของ repetitions ยาก ในขณะที่คนอื่น ๆ ที่ต้องการรักษาฟังก์ชันหรือปรับโทนสีให้ใช้น้ำหนักเบาและนับสิบซ้ำ

พิลาทิสพยายามที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวแทนแต่ละรายโดยไม่ล้มลงกับกับดักเหล่านี้

ลองจินตนาการด้วยว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำอยู่ในปัจจุบันอย่างสมบูรณ์แบบคุณจะได้รับการจัดชิดอย่างไม่มีที่ติและมี ลมหายใจ และการเคลื่อนไหวที่เต็มไปด้วย ลมหายใจ ด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ที่เหมาะกับคุณร่างกายและจิตใจของคุณทำงานร่วมกันเพื่อสร้างภูมิปัญญาและความสมดุลของร่างกายที่เกินกว่าผลที่ จำกัด จากการซ้ำซ้อนที่ไม่สนใจ