ของหวานที่เสื่อมทรามที่คุณไม่เคยคิดเลยว่าเป็นของที่ปราศจากความผิด

1 - ช็อกโกแลต - กล้วยพุดดิ้งขนมปังสำหรับ 2

ของหวานนี้รู้สึกแฟนซี แต่ก็ทำในไมโครเวฟ เสื่อมโทรมอร่อยและง่ายมากที่จะทำ

ปิ้งขนมปัง 4 ชิ้นเบา ๆ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและฉีกเป็นชิ้นขนาดกัด ในชามขนาดกลางขนาดใหญ่ให้ใส่กล้วยบด 1/2 ถ้วยตวงวานิลลาวานิลลาขนาด 1/4 ถ้วยไข่ขาว 1/4 ถ้วยหรือไข่ขาวแทนไขมัน 2 ช้อนชา ผงโกโก้ไม่หวานและเกลือแร่ ผสมให้ละเอียด เพิ่มชิ้นขนมปังและ 1 ช้อนชา ช็อกโกแลตชิปกึ่งหวานขนาดเล็กและผัดเบา ๆ

สเปรย์ 2 แก้วไมโครเวฟปลอดภัยด้วยสเปรย์แบบ nonstick แบ่งส่วนผสมระหว่างแก้ว วางแก้วทั้งสองลงในไมโครเวฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนกว่าจะตั้ง แบ่งถ้วยกล้วยหั่น 1/2 ถ้วยลงด้านบนของถ้วยและโรยหน้าด้วยช้อนชาอีก 1 ช้อนชา ช็อคโกแลตชิป.

1/2 ของสูตร (1 แก้ว): 239 แคลอรี่, ไขมัน 4g, โซเดียม 350 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, เส้นใย 8.5 กรัม, น้ำตาล 18.5 กรัม, โปรตีน 11g

วิธีการทำเค้กแคลอรี่ต่ำในเตาไมโครเวฟ

2 - กล้วยแบ่ง Bites

ข้ามไอศกรีมไอซิ่งขนาดใหญ่ (และยุ่ง) ไปที่ขนมที่น่ารักนี้ มีส่วนผสมเพียงสามอย่างและมีสุขภาพที่น่าตกใจ

ตัดกล้วยขนาดกลางสองใบเป็นเหรียญรวม 32 เหรียญ ด้านบนสม่ำเสมอด้วย 4 ออนซ์ (ประมาณ 1/2 ถ้วย) สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ไขมันฟรีและโรยด้วย 4 ช้อนชา ถั่วลิสงสับละเอียด แช่แข็งจนโยเกิร์ตแน่นประมาณ 1 ชั่วโมง

1/2 ของสูตร (16 "กัด"): 182 แคลอรี่ไขมัน 3g, โซเดียม 37mg, คาร์โบไฮเดรต 34.5g, เส้นใย 3.5g, น้ำตาล 20.5g, โปรตีน 7.5g

5 สูตรสำเร็จรูปสำหรับขนมหวานที่มีแคลอรี่ 200 หรือน้อยกว่า

3 - Apple Pie Tostadas

พายแอปเปิ้ลและ tostadas อาจเสียงเหมือนคู่แปลก แต่ทั้งสองมีความยอดเยี่ยมด้วยกัน

เปิดเตาอบที่ 375 องศาและพ่นแผ่นอบด้วยสเปรย์ที่ไม่ลื่น

ในหม้อขนาด nonstick ขนาดกลางรวม 1 ช้อนชา แป้งข้าวโพดกับน้ำเย็น 1/4 ถ้วยและคนให้ละลาย เพิ่ม 1 1/2 ถ้วยแอปเปิ้ลปอกเปลือก / สับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล, 1/2 ช้อนชา น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา อบเชย 1/8 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาและเส้นประของเกลือ คนให้เข้ากัน ตั้งความร้อนที่ต่ำปานกลาง ผัดบ่อยปรุงจนแอปเปิ้ลอ่อนลงเล็กน้อยและส่วนผสมมีความหนาและเหนอะหนะ 10-12 นาที ถอดออกจากความร้อน

ในขณะที่วาง tortillas บนแผ่น อบประมาณ 5 นาทีต่อด้านจนกรอบ ด้านบนมีแอปเปิ้ลเหนอะ

1/2 ของสูตร (1 tostada): 125 แคลอรี่ไขมัน 0.5g โซเดียม 84mg คาร์โบไฮเดรต 29g ใย 2.5g น้ำตาล 15.5g โปรตีน 1g

5 ก้าวสู่เทศกาลอาหารเม็กซิกันที่มีสุขภาพดี

4 - ราสเบอร์รี่ Crunchettes จูบ

เพราะมันจะไม่เป็นวันที่คืนโดยไม่ได้จูบ! นี่เป็นสูตรสามส่วนผสมที่คุณจะรัก

เปิดเตาอบที่ 350 องศา

เริ่มจากเปลือกมินิฟูลโมลแช่แข็ง 6 ชิ้นและวางช็อกโกแลตนมช็อกโกแลตของ Hershey ไว้ในแต่ละอัน อบจน Kisses ร้อนและอ่อนลงประมาณ 3 นาที ทันทีและค่อยๆกดราสเบอร์รี่ลงไปตรงกลางของแต่ละเปลือก

1/2 ของสูตร (3 crunchettes): 105 แคลอรีไขมัน 5.5g โซเดียม 35mg ทานคาร์โบไฮเดรต 15g เส้นใย 0.5g น้ำตาล 8g โปรตีน 2.5g

วิธีที่ช่วยลดน้ำหนักในการช็อกโกแลต

5 - สับปะรดอบกรอบคาราเมล

เหล่านี้ถือว่าคาราเมล - drizzled แน่ใจว่าคุณได้กลับมามาก

นำกระทะย่างพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ไปยังความร้อนปานกลาง

โรยหน้าสับปะรด 8 ชิ้น (สดหรือบรรจุในน้ำและเนื้อสัตว์) ทั้ง 2 ข้างด้วย 1/2 ช้อนชา อบเชยและปรุงอาหารจนกว่าจะมีสีดำเล็กน้อยและคาราเมลประมาณ 4 นาทีต่อด้านพลิกอย่างระมัดระวัง

จานชามและฝนตกปรอยๆด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ปราศจากไขมันไขมันต่ำคาราเมลหรือไขมันต่ำ

1/2 ของสูตร (4 ห่วง): แคลอรี่ 149 แคลอรี่ <0.5g ไขมัน 44mg โซเดียม 38g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5g น้ำตาล 30g โปรตีน 0.5g

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}