ใส่ Calorie Tracking ในการทดสอบ
หากคุณจ่ายเงินเป็นจำนวนมากสำหรับการออกกำลังกายหรือการตรวจสอบกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแอปพลิเคชันการนับแคลอรี่ของคุณจะถูกเผาด้วยความแม่นยำมากกว่าเครื่องวัดระยะ Pedometer ขนาด 25 เหรียญหรือไม่? นักวิจัยจาก Iowa State University ได้ทดสอบแถบออกกำลังกายยอดนิยมและจอภาพกิจกรรมเพื่อดูว่าจำนวนแคลอรี่ของพวกเขาสอดคล้องกับการตรวจสอบระบบการเผาผลาญอาหารที่สำคัญแล้วหรือยัง
นักวิจัยต้องการที่จะดูว่าพวกเขามีความถูกต้องเพียงใดในการฝึกการออกกำลังกาย แต่ในช่วงกิจกรรมต่างๆที่เราทำอยู่ตลอดทั้งวัน
พวกเขาใช้ผู้ชาย 30 คนและผู้หญิง 30 คนและมีกิจกรรมที่แตกต่างกันถึง 13 ครั้ง 69 นาที เหล่านี้รวมถึงการวิ่งบนลู่วิ่งเล่นเทนนิส Wii ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์และเล่นบาสเก็ตบอล - ช่วงแสงผ่านกิจกรรมที่แข็งแรง
จอภาพทั้งหมดได้ทดสอบขั้นตอนและแคลอรี่ตามขั้นตอนเช่นเดียวกับเครื่องนับก้าวที่ไม่แพง แต่ส่วนใหญ่จะเพิ่มคุณลักษณะอื่น ๆ และติดตามข้อมูลในแอปหรือเว็บไซต์
ตรวจสอบความถูกต้องของแคลอรี่:
- BodyMedia FIT: การตรวจสอบกิจกรรมเกี่ยวกับสายรัดแขนที่เลิกใช้แล้วนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความถูกต้องที่สุด ใช้เซ็นเซอร์หลายตัวนอกเหนือจากเครื่องวัดความเร่งที่ตรวจจับการเคลื่อนไหวซึ่งรวมถึงอุณหภูมิผิวและความร้อน ติดตามเวลาที่ใช้ในกิจกรรมเบาปานกลางและมีพลังและนอนหลับ มันถูกต้องถึงร้อยละ 9.3
- Fitbit Zip : เป็นน้องชายของตระกูล Fitbit สามารถสวมใส่ที่เข็มขัดหรือถือเป็นพวงมาลัยแบบพกพาได้ วัดความเคลื่อนไหวได้ แต่มีความถูกต้องถึง 10.1 เปอร์เซ็นต์สำหรับการเผาผลาญแคลอรี
- Fitbit One : หนึ่งยังไต่บันไดไต่และคุณภาพการนอนหลับ สวมใส่กับเข็มขัดหรือถือไว้ในกระเป๋าของคุณ ฉันสวมชุดนี้มานานหลายปี มันเป็นความถูกต้องถึงร้อยละ 10.4 สำหรับการเผาผลาญแคลอรี
- กระดูกขากรรไกรขึ้น : แถบออกกำลังกายนี้สวมใส่อยู่บนข้อมือและติดตามเวลาการใช้งานเวลาว่าง (พร้อมการแจ้งเตือนที่ไม่มีการใช้งาน) การออกกำลังกายและการนอนหลับ มันถูกต้องถึง 12.2 เปอร์เซ็นต์
- Actigraph: เซ็นเซอร์นี้มักใช้โดยนักวิจัย แต่สามารถใช้ได้กับผู้บริโภค สามารถสวมใส่บนสายรัดข้อมือหรือเข็มขัดเอว วัดค่า MET (metabolic equivalents) ความเข้มของกิจกรรมและการนอนหลับ มันถูกต้องถึง 12.6 เปอร์เซ็นต์
- DirectLife: เซ็นเซอร์ที่ถูกยกเลิกนี้ถูกบรรจุในกระเป๋าเสื้อหรือสวมใส่ไว้ในสร้อยคอ คล้ายกับ Weight Watcher ActiveLink ซึ่งใช้เทคโนโลยีเดียวกัน มันถูกต้องถึง 12.8 เปอร์เซ็นต์
- Nike FuelBand : นี่เป็นวงดนตรีการออกกำลังกายที่สร้างแรงจูงใจอย่างมาก แต่เลิกใช้แล้ว มันถูกต้องถึงร้อยละ 13
- Basis B1 Band: นาฬิกาติดตามสุขภาพที่เลิกใช้งานนี้มีเซ็นเซอร์ตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจเหงื่อและอุณหภูมิผิวนอกเหนือจากเครื่องวัดความเร่ง มีการติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมและเน้นการสร้างนิสัยที่ดี แต่นักวิจัยพบว่ามีคะแนนที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการติดตามแคลอรี่และมีความแม่นยำเพียง 23.5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น มันถูกเรียกคืนใน 2016
คุณควรเชื่อถือนับแคลอรี่ของคุณออกกำลังกาย?
แม้แต่จอภาพกิจกรรมหรือเครื่องวัดระยะทางที่ถูกต้องมากที่สุดมีข้อผิดพลาด 10 เปอร์เซ็นต์ หากคุณกำลังมุ่งมั่นเพื่อความถูกต้องแม่นยำในการจับคู่แคลอรี่ที่เผาผลาญกับแคลอรี่ที่คุณกินอย่าลืมให้ขอบตัวเอง จับคู่สิ่งที่คุณเห็นในจอภาพกิจกรรมของคุณด้วย แผนภูมิแคลอรี่
หากมีความสะดวกสบายใด ๆ แคลอรี่ที่บันทึกไว้ในจอภาพกิจกรรมมีแนวโน้มที่จะไกลกว่าที่คุณอาจเห็นใน จอแสดงผลแคลอรี่บนเครื่องวิ่ง ออกกำลังกายหรือเครื่องรูปไข่ ผู้ที่มักไม่ได้คำนึงถึงน้ำหนักตัวซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการใช้พลังงาน
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนมักจะประเมินค่าพลังงานที่แคลอรี่สูงเกินไปดังนั้นการตรวจสอบกิจกรรมอย่างน้อยจะต้องมีการวัดตามวัตถุประสงค์ แม้ว่ามันอาจจะไม่ถูกต้องสมบูรณ์ แต่ก็เต้นตามที่เรากำหนดเพื่อให้เหตุผลที่เรากิน
นอกเหนือจากการติดตามแคลอรี่แล้วจอมอนิเตอร์หลายรูปแบบเหล่านี้ยังมีฟีเจอร์การติดตามอาหารเพื่อให้คุณสามารถบันทึกปริมาณอาหารและจับคู่กับแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ทุกวัน
การติดตามอาหารของคุณอย่างถูกต้องอาจเป็นเรื่องสำคัญยิ่งสำหรับการ ลดน้ำหนัก มากกว่าการติดตามการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ Fitbit และ Jawbone UP ทั้งหมดมี การบูรณาการการติดตามอาหารที่ดีกับแอป และ / หรือแดชบอร์ดเว็บส่วนบุคคล
> ที่มา:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ ความถูกต้องของจอภาพกิจกรรมทางร่างกายของผู้บริโภค การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย กันยายน 2014 ฉบับที่ 46 ฉบับที่ 9 หน้า 1840-1848 doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287