1 - ปฏิเสธที่จะท้อ
มันไม่ได้เป็นความลับว่าอาหารและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่มองข้ามอำนาจที่ซ่อนอยู่ในใจของคุณ! มีหกกลยุทธ์จิตที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
ขั้นแรกให้ผู้ป่วยก้าวร้าวกับตัวเอง! สมมติว่านี่เป็นแผนหนึ่งสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยม คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณได้ตัดขนมและคุณกำลังทำงานทุกวัน ตอนท้ายของสัปดาห์มาถึงและขนาดแสดงการลดลง 1 ปอนด์ เรื่องเดียวกันในสัปดาห์ถัดไป
อย่าฟังเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บอกคุณว่ามันสิ้นหวัง บอกว่าเสียงที่จะธุดงค์ (และอาจจะใช้เวลาหนึ่งตัวเอง!) หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวคือพอใจกับจังหวะของคุณและอย่าปล่อยให้มันหลุดเกมของคุณ หากคุณผสานกับอาหารที่ชาญฉลาดและแผนการออกกำลังกายคุณ จะ ประสบความสำเร็จ
2 - ทำให้ตัวเองรับผิดชอบ
บอกเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและขอความช่วยเหลือ จากนั้นตรวจสอบใน Facebook ทุกครั้งที่คุณไปที่ห้องออกกำลังกายและให้ระบบสนับสนุนของคุณรู้ทุกครั้งที่คุณทำประตู มันจะทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบกับคนอื่นจากตัวคุณเอง การศึกษาในปี 2014 พบว่าการได้รับความรับผิดชอบต่อคนอื่นและการได้รับการสนับสนุนเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับผู้หญิงที่กำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ มีเหตุผล!
3 - อย่านมัสการชั่ง
แม้ว่าจะเป็นสัญลักษณ์ของการอดอาหาร แต่เครื่องชั่งอาจเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณหากคุณให้พลังงานมากเกินไป ความผันผวนของรายวันเป็นเรื่องธรรมดาและมักจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นจริงเล็กน้อย การชั่งน้ำหนักในทุกๆเช้าอาจเป็นเกมที่มีจิตใจจริงส่งผลต่อทัศนคติและทางเลือกอาหารของคุณตลอดทั้งวัน
แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้ง ทำในเวลาเดียวกันทุกวันและในเสื้อผ้าที่คล้ายกัน (หรือไม่มีเสื้อผ้าเลย!) และจำตัวเลขในระดับที่ไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณเริ่มแข็งแรงขึ้นหรือสูญเสียนิ้วแม้ว่าจะไม่ได้ไหลทุกสัปดาห์ก็ตาม ใส่ใจในการสวมใส่เสื้อผ้ารูปลักษณ์โดยรวมของคุณและแน่นอนว่าคุณรู้สึกอย่างไร
และถ้าสัปดาห์ที่ผ่านมาเกิดขึ้นและจำนวนที่ยังไม่ได้รับการกระตุ้นให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำ ผิดพลาดทั่วไปที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
4 - ตั้งเป้าหมายขนาดเล็ก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจมีเป้าหมายสูงสุดในใจ การกำหนดเป้าหมายเป็นเรื่องใหญ่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายขนาดเล็กและสามารถจัดการได้ตลอดกระบวนการ หากเป้าหมายของคุณคือการสูญเสีย 20 ปอนด์ภายในสิ้นปีแรกมุ่งเน้นไปที่การสูญเสีย£ 5 โดยเดือนถัดไป ถ้าคุณต้องการเป็นหกขนาดให้เริ่มต้นด้วยการลดขนาดลง ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเลิกดื่มเหล้า 3 แก้วต่อวันให้เริ่มด้วยการตัดถ้วยกาแฟวันละครั้ง การตั้งเป้าหมายที่เล็กลงจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความก้าวหน้าของคุณและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและในที่สุดพวกเขาก็จะเพิ่มเป้าหมายสูงสุดของคุณ!
5 - รางวัลตนเอง
ทุกอย่างเกี่ยวกับการสนับสนุนในเชิงบวกคน! ทุกครั้งที่คุณพบกับเป้าหมายที่เล็ก ๆ เหล่านี้ให้รางวัลตัวเองสักเล็กน้อย แต่อย่าพ่ายแพ้วัตถุประสงค์โดยการฉลองกับครึ่งพิซซ่าและซันเดย์ฟัดจ์ซันเด ติดกับของรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร รักษาตัวเองให้เป็นคู่ใหม่ของกางเกงเมื่อคุณตีที่ขนาดเล็ก หรือให้รางวัลตัวเองด้วยวันสปาที่บ้านพร้อมด้วยการอ่านนิตยสาร DIY ด้านใบหน้าและความผิดพลาด สิ่งที่ลอยเรือของคุณ ...
วิธีการเกี่ยวกับรางวัลตัวเองด้วยขวดน้ำซุปเปอร์รีไฟแนนซ์น่ารัก? เป็นประโยชน์และเป็นวิธีที่ง่ายในการ เพิ่มปริมาณน้ำดื่มของคุณ
6 - ใช้ทักษะการเขียนของคุณ
สุดท้าย แต่ก็ไม่สำคัญอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือต้องเช็คอินกับตัวเองอยู่เป็นประจำ ในช่วงต้นสัปดาห์ให้ทำรายการอาหารและของว่างที่คุณวางแผนไว้ จากนั้นใช้เป็นรายการตรวจสอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณเก็บไว้ตามนั้น มันง่ายที่จะเลือกสุขภาพถ้าคุณมีชาม ผลไม้แสนอร่อย นั่งอยู่บนเคาน์เตอร์และรายการที่เป็นสิ่งที่จะได้รับมันมี! จากนั้นทุกวันเขียนทุกอย่างที่คุณวางแผนจะกินและทุกอย่างที่คุณกิน จงซื่อสัตย์และเขียนทุกอย่างไว้ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อตัวเองและการตรวจทานรายชื่อของคุณจะช่วยคุณระบุปัญหาที่เกิดขึ้นประจำ
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!