ตังฟรีอาหารเช้าหม้อ

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 222

ไขมัน - 15g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 11g

โปรตีน - 12g

รวมเวลา 50 นาที
เตรียม 25 นาทีทำ อาหาร 25 นาที
เสิร์ฟ 8

เมนูบรันช์ประจำทุกวันควรมีสูตรอาหารแบบจานเดียว หม้อปรุงอาหารเช้านี้ทำด้วย ไข่ ไส้กรอกไก่ชีสและ มะเขือเทศ สดเพื่อสร้างอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมด้วยโปรตีน ประกอบส่วนผสมก่อนเวลาและอบก่อนที่ บริษัท มาถึงหรือครอบครัวได้รับการขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของพวกเขา ของเหลือใช้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันถุงน้ำตาล

ส่วนผสม

• ขนมปังตังฟรี 5 ชิ้น
• 5 ลิงค์สไตล์อาหารเช้าไส้กรอกไก่
• ไข่ใหญ่ 6 ฟอง
• ½ถ้วยครึ่งและครึ่ง
• ¼ถ้วยใบโหระพาสด
• ¾ช้อนชาเกลือโคเชอร์
• พริกไทยดำบดสดใหม่เพื่อลิ้มรส
• ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วยตวงหั่นฝอย
• 1 มะเขือเทศขนาดใหญ่สับ

การจัดเตรียม

1. เปิดเตาอบที่ 350F
2. สเปรย์จานอบ 9x9 square nonstick spray
3. ชิ้นขนมปังปิ้งขนมปัง เมื่อเย็นพอที่จะจัดการลูกเต๋าเป็นชิ้นใหญ่
4. ถ้าไส้กรอกถูกแช่แข็งละลายในไมโครเวฟหรือกระทะตามทิศทางของแพ็คเกจแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
5. แจกจ่ายขนมปังและไส้กรอกให้เท่า ๆ กันที่ด้านล่างของจานอบที่เตรียมไว้แล้วพักไว้
6. รวมไข่ครึ่งและครึ่งและโหระพาเพื่อปั่น; ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

1. ผสมผสานเป็นเวลา 30 วินาที
2. เทส่วนผสมไข่ลงในจานที่เตรียมไว้
3. โรยด้วยชีสและมะเขือเทศ
4. เก็บไว้ในเตาอบอย่างระมัดระวังและอบประมาณ 20 ถึง 25 นาทีหรือจนกว่าไข่จะได้รับการตั้งค่า
5. นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสริฟ

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

เปลี่ยนโหระพาด้วยสมุนไพรสดสีเขียว ๆ เช่นผักชีฝรั่งใบไม้กระเจี๊ยบหรือ tarragon ชีสสวิสและ ผักชนิดหนึ่ง มีรสชาติอร่อยเช่นเดียวกับ cheddar และ tomato

ทำดีที่สุดในการติดถ้วยชีสเพื่อให้ไขมันและแคลอรี่ในเช็ค

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

หากต้องการดูว่าไข่สุกแล้วให้กดลงเบา ๆ ที่ด้านบนของหม้อปรุงอาหารและตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีไข่เหลวไหลออก ถ้าด้านบนของหม้อปรุงอาหารขอให้ดูเป็นสีน้ำตาลจนเกินไปก่อนที่ไข่จะสุกผ่านให้ปิดหม้อหุงข้าวได้อย่างอิสระด้วยอลูมิเนียมฟอยล์ตลอดช่วงเวลาที่ปรุงอาหาร