เมื่อพักผ่อนในโยคะ
- ประเภทของการก่อตัว : หยุดพัก, กรอไปข้างหน้า
- ประโยชน์ : ยืดเบา ๆ สำหรับหลังสะโพกต้นขาและข้อเท้า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าทางของเด็กเป็นท่าทางง่ายๆที่มีส่วนสำคัญในการเล่นโยคะของคุณ นอกเหนือจากการเป็นวิธีที่ดีในการค่อยๆยืดส่วนต่างๆของร่างกายท่าทางของเด็กเป็นท่าทางพักผ่อนที่สำคัญที่สุดของโยคะ เป็นโอกาสที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำประเมินตำแหน่งของคุณเชื่อมต่อกับลมหายใจและเตรียมพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า
ในชั้นเรียนครูอาจให้โอกาสในการพักผ่อนในท่าทางของเด็ก ๆ หลังจากลำดับวินยาสะอย่างรวดเร็วถือเป็นเวลานานในท่าทางเช่น สุนัขหันลง หรือ ไม้กระดาน หรือความพยายามในการผกผันที่ท้าทาย นี่เป็นตัวอย่างของช่วงเวลาที่ดีในการพักผ่อน แต่เมื่อไหร่ที่จะใช้ท่าทางของเด็กขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง
นั่นหมายความว่าคุณสามารถย้ายไปอยู่ในท่านี้ได้ทุกเมื่อที่เห็นว่าจำเป็น ถึงเวลาที่คุณออกบัตรรับปลอดจากความเจ็บปวดบัตรทองของคุณแล้ว ไม่มีครูที่มีประสบการณ์ใด ๆ ที่จะหยุดคุณจากการทำของเด็กก่อให้เกิดเวลาที่คุณต้องการใด ๆ
นั่นทำให้คุณมีอำนาจ การเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างฉลาดเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาของคุณที่คุณฟังเสียงภายในของร่างกายของคุณและทำในสิ่งที่บอกคุณ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อพักผ่อน อาจต้องใช้สิ่งต่างๆในแต่ละวันและไม่เป็นไร การเก็บหูให้เหมาะกับข้อความที่ร่างกายของคุณกำลังส่งให้คุณและการตอบสนองต่อความเคารพต่อเด็กนั้นเป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เด็กมีท่าทาง
คำแนะนำ
- จากสุนัขที่หันหน้าลงให้วางหัวเข่าของคุณลงบนพื้น
- กางนิ้วหัวเข่าของคุณให้พอดีกับที่รองพื้นของคุณให้พอดีกับเท้าของคุณบนพื้นพร้อมกับสัมผัสกับนิ้วเท้าขนาดใหญ่
- นำท้องของคุณไปพักผ่อนระหว่างต้นขากับหน้าผากของคุณกับพื้น คุณสามารถหันศีรษะไปข้างๆด้วยแก้มวางบนพื้นได้ ถ้าคุณเลือกที่จะทำอย่างนั้นควรเปลี่ยนมาใช้แก้มอื่น ๆ ประมาณครึ่งทางที่เหลือ
- มีรูปแบบแขนที่เป็นไปได้สองแบบ ทั้งสองกางแขนขึ้นหน้าคุณด้วยต้นฝ่ามือลงไปที่พื้นหรือนำแขนกลับมาพร้อมกับต้นขาของคุณด้วยฝ่ามือหันขึ้น ทำอะไรให้คุณสบายใจขึ้น ถ้าคุณได้รับการทำมากของการทำงานไหล่ตัวเลือกที่สองรู้สึกดี
- อยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการในที่สุดการเชื่อมต่ออีกครั้งกับสูดดมคงที่และหายใจออกจากลมหายใจของคุณ
เคล็ดลับ
- คุณสามารถเลือกที่จะเก็บหัวเข่าไว้แทนกันได้หากสะดวกสบายสำหรับคุณ ในทำนองเดียวกันคุณสามารถขดนิ้วเท้าใต้ถ้ามันเป็นความเจ็บปวดที่จะมีเท้าราบ
- คุณสามารถไปหาท่าทางที่ใช้งานได้มากขึ้นโดยการมีส่วนร่วมกับแขนของคุณเมื่อยื่นออกไปต่อหน้าคุณ กดลงในฝ่ามือและให้แขนตรงกับข้อศอกของคุณออกจากพื้น