วิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในการเสิร์ฟลูกแพร์

1 - อร่อยและดีสำหรับคุณ

ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามิน C โพแทสเซียมและเส้นใยที่ดีเยี่ยม มีลูกแพร์หลายชนิดให้บริการ ลูกแพร์สามารถกรอบหรือนุ่มและฉ่ำดังนั้นจึงมีลูกแพร์ชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้ทุกเพดานทุกชนิด

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกแพร์คือความเก่งกาจของพวกเขา - คุณสามารถให้บริการได้ทุกช่วงเวลาของวันและในหลาย ๆ ด้าน

2 - ไม่อยู่ในมือ

ฉันเดานี้ค่อนข้างชัดเจน แต่วิธีหนึ่งที่จะเพลิดเพลินกับลูกแพร์เป็นเพียงเพื่อคว้ามันและกินมัน ลูกแพร์สดสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ 2-3 วันหรือเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันชอบเก็บลูกแพร์ไว้ในชามผลไม้ขนาดใหญ่พร้อมกับแอปเปิ้ลและส้ม การเก็บรักษาชามผลไม้ไว้ที่เคาน์เตอร์แทนที่จะเป็นโถคุกกี้ทำให้โอกาสที่ครอบครัวและฉันจะคว้าอะไรบางอย่างที่มีสุขภาพดีเมื่อเราต้องการขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว

3 - พร้อมแซนด์วิช

เสิร์ฟลูกแพร์เป็นส่วนผสมในแซนวิชที่คุณชื่นชอบ หรือแพร์ลูกแพร์สดกับมื้อกลางวันของคุณแทนถุงของชิปเลี่ยน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อลูกชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดต่างๆที่เหมาะสำหรับบรรจุอาหารกลางวัน

4 - เกี่ยวกับข้าวโอ๊ตของคุณ

แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่อาจมาถึงใจเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องทานข้าวโอ๊ต ทำไมไม่เพิ่มชิ้นไม่กี่ของลูกแพร์สำหรับการเปลี่ยนแปลง? เสร็จสิ้นด้วยวอลนัทไม่กี่โรยอบเชยและสัมผัสน้ำตาลทรายแดง โอ้และไปกับข้าวโอ๊ตบดเมื่อคุณสามารถพื้นผิวและรสชาติเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ

5 - ใน Smoothie

ปั่นมักจะเริ่มต้นด้วยกล้วย แต่บางครั้งฉันชอบใช้ลูกแพร์ในสมูทตี้ของฉัน - เพคตินช่วยในการข้นเครื่องดื่มและฉันชอบรสชาติที่ลูกแพร์เพิ่ม และแน่นอนว่ามีสารอาหารที่ดีที่จะไปกับพวกเขา

6 - น้ำซุปข้น

ถ้าคุณชอบ applesauce คุณก็อาจจะรักน้ำซุปข้นลูกเกดแสนอร่อย มีเนื้อสัมผัสคล้ายซอสแอปเปิ้ลและทำได้ง่ายเช่นกัน เพิ่มสัมผัสของอบเชยและทำหน้าที่เป็นขนมเพื่อสุขภาพหรือของหวาน

7 - เป็นส่วนหนึ่งของสลัดสำหรับ Starters

ทำสลัด กับ arugula หั่นลูกแพร์วอลนัทและชีส gorgonzola และด้านบนกับ vinaigrette ง่าย หรือลองสลัดนี้และสลัดผัก การเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยสลัดเช่นนี้จะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องมีแคลอรี่มากมายและหากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณเริ่มต้นด้วยสลัดแคลอรี่ต่ำอาจทำให้คุณไม่รับประทานอาหารมากเกินไปในหลักสูตรหลักของคุณ

8 - เป็นส่วนหนึ่งของสลัด Entree

อีกวิธีหนึ่งที่จะดื่มด่ำในความดีของลูกแพร์คือการให้บริการพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสลัดอาหารเย็น สลัดส่วนใหญ่สามารถเพิ่มสัดส่วนอาหารโดยการเพิ่มโปรตีนที่มีประโยชน์เช่น เต้านมไก่ กุ้งหรือปลาแซลมอน ที่ชื่นชอบคือกองใหญ่ของสีเขียวกับลูกแพร์, ปลาแซลมอน, ชีสแพะและมะเขือเทศเชอร์รี่

9 - ลูกกระป๋องบรรจุกระป๋อง

ลูกแพร์สดมีอายุการใช้งานเพียงไม่กี่วัน แต่หมูกระป๋องสามารถเก็บไว้ในตู้ของคุณเป็นเวลาหลายเดือน พวกเขามีอยู่ในภาชนะขนาดใหญ่กระป๋องขนาดกลางและแม้กระทั่งถ้วยบุคคล ลูกกระป๋องบรรจุกระป๋องมักบรรจุในน้ำเชื่อมซึ่งเพิ่มความหวาน แต่ยังมีแคลอรีเพิ่มจาก น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป อ่านฉลากเพื่อดูว่าคุณมีแคลอรี่เท่าไร

10 - ผลไม้และชีสจาน

นี้เป็นเรื่องง่ายและสวยงาม - หั่นลูกแพร์และให้บริการกับชีสและเครื่องกะเทาะและไวน์ที่คุณชื่นชอบ Gouda, ชีสสีฟ้าและ Brie อร่อยกับลูกแพร์ เนยแข็งมีโปรตีนและแคลเซียมและแครอททั้งตัวเสริมใยอาหารของคุณ

11 - ย่าง

ลูกแพร์ย่างมีความอร่อยและมีสุขภาพดีเพราะไม่มีน้ำตาลจริงๆหรือไขมันส่วนเกิน มีสองตัวเลือก - คุณสามารถวางครึ่งลูกแพร์ขวาบนตะแกรงหรือคุณสามารถใช้จานอบและบิตของไวน์สำหรับรสชาติ หรือใช้สับกับลูกแพร์และกุ้ง

12 - อบ

ทำให้ลูกแพร์เป็นขนมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ - มีไขมันและแคลอรีต่ำ - ลูกแพร์ Bosc และ Anjou เหมาะสำหรับการอบ

13 - โพสต์

หมูตุ๋นเป็นขนมแบบดั้งเดิมโดยปกติจะเป็นไวน์แดงหรือขาว แต่ของเหลวใด ๆ จะทำ ลูกแพร์หมักมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณให้บริการกับพวกเขา

14 - ด้วยช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตจะเพิ่มความเสื่อมโทรมให้กับเกือบทุกอย่างและช็อคโกแลตนิดหน่อยอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ ให้แน่ใจว่าได้ดูส่วนของคุณและเพียงใช้ละอองฝนอ่อนของซอสช็อคโกแลตบนลูกแพร์หรือมากกว่าชิ้นลูกแพร์สด

15 - จุ่มลงในคาราเมล

คาร์เมลเป็นเหนอะหนะและหวานและอร่อยและในขณะที่การกินคาราเมลมากเกินไปสามารถสตาร์ทแคลอรี่ฉันคิดว่ามันเป็นที่ยอมรับที่จะใช้เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับลูกแพร์

_{แหล่ง}

_{ศูนย์ข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาเพื่อการอ้างอิงมาตรฐาน 28. "รายงานพื้นฐาน: 09252, ลูกแพร์, ดิบ" https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326}