วิ่งด้วยอาการเมาค้าง

ฉันไม่อยากแนะนำให้วิ่งด้วยอาการเมาค้าง เหตุผลหลักที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ผสมกับการทำงานคือการที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลทำให้น้ำเสีย เมื่อคุณรู้สึกหิวโหยคุณก็ ขาดน้ำ มาก ปวดหัวเป็นเพราะสมองของคุณถูกคายน้ำ

ดังนั้นถ้าคุณมีอาการเมาค้างที่ดูไม่ดีในตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายคุณก็เริ่มต้นการไหลเวียนโลหิตที่ถูกคายน้ำแล้วซึ่งไม่เคยเป็นสิ่งที่ดี

คุณอาจจะได้รับอาการเมาค้าง (มันจะไม่รู้สึกดีมาก) แต่มันเป็นอันตรายที่จะพยายามผลักดันให้มีการออกกำลังกายเป็นเวลานานด้วยอาการเมาค้างเนื่องจากคุณอาจต้องสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง

นอกจากนี้คุณยังอาจจะรู้สึกไม่สอดคล้องกันและเงอะงะเมื่อคุณมีอาการเมาค้างซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการ ล้มในขณะที่ทำงาน

บรรทัดล่าง: พยายามที่จะบันทึกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับคืนหลังจากที่ทำงานของคุณ ถ้าคุณอยากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืนก่อนที่จะเป็นระยะยาวให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกัน และทำให้การทำงานของคุณสั้นและง่าย

กำลังทำงานด้วยอาการเมาค้างรักษา?

คุณจะพบบทความที่ tout จะทำงานเป็นวิธีแก้อาการเมาค้าง บางคนให้เหตุผลว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานเพื่อล้างผลร้ายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามพวกเขายังให้ข้อควรระวังที่คุณต้อง rehydrate ดีและมีอาหารเช้าเบา ๆ ก่อนที่คุณจะพยายามออกกำลังกายด้วยอาการเมาค้าง

ตรวจสอบสีปัสสาวะของคุณและอย่าไปที่อาการเมาค้างจนกว่าคุณจะปัสสาวะปัสสาวะสีเหลืองหรือเหลืองอ่อน หากคุณไม่ได้ปัสสาวะที่ทั้งหมดหรือปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มคุณจะขาดน้ำมากเกินไปสำหรับ การออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เช่นน้ำผลไม้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มกีฬาเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาสมดุลก่อนที่คุณจะไปทำงานที่อาการเมาค้าง

อย่าทำ "ผมของสุนัข" เคล็ดลับถ้าคุณกำลังจะไปทำงานซึ่งจะส่งผลในการชะลอการ rehydration

ตรวจสอบสำหรับการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการทำงานกับอาการเมาค้างพบการศึกษาขนาดเล็กของผู้หญิง 12 คนที่ได้รับการทดสอบบน treadmills หลังจากดื่มเบียร์ในปริมาณที่แตกต่างกันในคืนก่อน จำนวนเบียร์เป็นศูนย์สองสี่หรือหกขวด น่าสนใจเบียร์ไม่ได้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเครื่องวิ่งในเช้าวันรุ่งขึ้น อย่างไรก็ตามมันมีผลต่อความสามารถในการตัดสินใจของพวกเขา

บรรทัดด้านล่างนี่คืออาการเมาค้างอาจไม่เป็นความคิดที่ไม่ดีหากคุณมีการให้น้ำคืน แต่คุณอาจไม่ใช่คนที่เหมาะสมในการตัดสินใจ คุณอาจไม่ควรไปทำงานเดี่ยวถ้าคุณกำลังหิวโหย ใช้เพื่อนที่มีสติซึ่งสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่กลายเป็นสถิติการเสียชีวิตจากการจราจรบนถนนคนเดิน

ดื่มหลังจากวิ่ง

วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริการะบุว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะได้และถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังการออกกำลังกายคุณอาจไม่สามารถคืนตัวได้อีกด้วย พวกเขาแนะนำให้ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากการแข่งขันในระดับปานกลางมากที่สุด

_{แหล่งที่มา:}

_{Michael N. Sawka, FACSM; หลุยส์เมตรเบิร์ค FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM "ตำแหน่ง: การออกกำลังกายและเปลี่ยนของเหลว" 2 มีนาคม 2553}

_{Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ การทำงานทางกายภาพและทางจิตของหญิงในตอนเช้าหลังจากดื่มเบียร์ในปริมาณต่ำหรือปานกลาง J Stud แอลกอฮอล์ พฤษภาคม 2549; 67 (3): 416-20}