ประโยชน์ด้านสุขภาพการใช้งานทั่วไปเคล็ดลับและอื่น ๆ
โกจิเบอร์รี่ ( Lycium barbarum ) เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มักนิยมใช้เพื่อเพิ่มสุขภาพ บริโภคบ่อยเป็นอาหารทั้งที่พวกเขากล่าวว่าเพื่อเพิ่มพลังงานกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและขัดขวางโฮสต์ปัญหาสุขภาพ สารสกัดจากผลเบอร์รี่โกจิ (และเปลือกรากของพืช) จะขายในรูปแบบอาหารเสริมด้วย
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีการผสมผสานของน้ำผลไม้ที่ได้จากผลเบอร์รี่โกจิและจากผลไม้เช่น acai , noni , มังคุด , camu camu , maqui และ tart เชอร์รี่ มักถูกจัดเป็นที่คาดหวังสำหรับผลต่อสุขภาพที่คาดคะเนของพวกเขา
ผลเบอร์รี่โกจิเติบโตบนไม้พุ่มผลัดใบที่พบในเขตอบอุ่นและกึ่งเขตร้อนในประเทศจีนมองโกเลียและเทือกเขาหิมาลัยทิเบต พวกเขามีสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบและมีมานานแล้วที่ใช้ในการแพทย์แผนจีน
ใช้สำหรับโกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่ได้รับการกล่าวถึงเพื่อช่วยในการรักษาและ / หรือการป้องกันปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึง:
- โรคอัลไซเมอร์
- โรคเบาหวาน
- ความเมื่อยล้า
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคตับ
ผลเบอร์รี่โกจิยังมีเจตนาที่จะส่งเสริมการลดน้ำหนักสายตาคมต่อสู้มะเร็งยกอารมณ์ปรับปรุงการไหลเวียนและชะลอกระบวนการชรา
ประโยชน์ด้านสุขภาพของผลเบอร์รี่โกจิ
การบริโภคโกจิเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Food of Medicine ในปี 2012 สำหรับรายงานนักวิจัยได้พิจารณาการทดลองทางคลินิกทั้ง 4 ฉบับที่ผ่านมา ทดสอบผลกระทบของการบริโภคประจำวันของน้ำผลไม้ที่ทำด้วยผลเบอร์รี่โกจิ
ในการวิเคราะห์ผู้เขียนรายงานพบว่าสมาชิกในการศึกษาที่บริโภคน้ำผลไม้โกจิวันนี้ได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในปัจจัยต่างๆเช่นความเครียดคุณภาพการนอนหลับและความรู้สึกโดยรวมของสุขภาพ (เมื่อเทียบกับสมาชิกที่ได้รับยาหลอกในแต่ละวัน)
นอกจากนี้การศึกษาขนาดเล็กหลายแห่งได้ทดสอบผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากผลเบอร์รี่โกจิ
ต่อไปนี้เป็นข้อค้นพบที่สำคัญบางส่วนจากการศึกษาเหล่านี้:
- การลดน้ำหนัก: การศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition ในปี 2011 ระบุว่าผลเบอร์รี่โกจิอาจช่วยลดน้ำหนัก ในการทดลองที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินผู้ที่ศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตว่าบรรดาผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้โกจิทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์พบว่ามีขนาดลดลงมากขึ้น (เทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอกในช่วงเวลาเดียวกัน)
- ระบบภูมิคุ้มกัน: ผลเบอร์รี่โกจิอาจปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานแนะนำผลการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร ในปีพ. ศ. 2552 สำหรับการศึกษาผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 - 72 ปีที่บริโภคน้ำผลไม้โกจิหรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 30 วัน เมื่อสิ้นสุดการศึกษาผู้ที่ได้รับผลเบอร์รี่โกจิแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงด้านเครื่องหมายภูมิคุ้มกันหลายประการ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมที่บริโภคน้ำผลไม้เบอร์รี่ Goji ยังมีประสบการณ์ในการปรับปรุงความเมื่อยล้าคุณภาพการนอนหลับความจำและการโฟกัส
- สายตา: โกจิเบอร์รี่เป็นแหล่งของ zeaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยปกป้องดวงตาจากคลื่นแสงที่มีพลังงานสูงเช่นรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ (พร้อมกับ lutein carotenoid) การศึกษาแสดงให้เห็นว่า zeaxanthin และ lutein ในสายตามีความสัมพันธ์กับวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นและลดโอกาสในการเกิดต้อกระจกและความเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุ แม้ว่าโจ๊กโกจิเป็นแหล่งที่พบ แต่ zeaxanthin สามารถพบได้ในผักหลายชนิดเช่นผักคะน้าผักขมและผักชนิดหนึ่ง
ผลเบอร์รี่โกจิมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยที่มีรสหวานเล็กน้อยเปรี้ยว ทั้งผลเบอร์รี่แห้งมีรูปร่างคล้าย ๆ กันและเนื้อเหนียวนุ่มเหมือนลูกเกด
ชื่ออื่น ๆ สำหรับผลเบอร์รี่โกจิ
ชื่ออื่น ๆ สำหรับผลเบอร์รี่โกจิคือ Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi และ Fructus lycii ในยาจีนโบราณผลเบอร์รี่โกจิจะกินสดๆดื่มในชาเพิ่มเข้ากับซุปอาหารจีนหรือทำเป็นสารสกัดจากของเหลว
น้ำผลไม้เบอร์รี่และชาของ Goji มีให้บริการ ผลเบอร์รี่หรือน้ำผลไม้สามารถใช้ในการปั่น ผลเบอร์รี่โกจิทั้งหมดเป็นส่วนประกอบในอาหารขบเคี้ยวที่บรรจุเช่นส่วนผสมของเบญจมารีโกจิ
ข้อควรระวังเมื่อนำผลเบอร์รี่โกจิ
ขณะที่ผลเบอร์รี่โกจิไม่ก่อให้เกิดปัญหาในการดูแล แต่อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นคลื่นไส้และท้องเสีย
นอกจากนี้ผลเบอร์รี่โกจิอาจมีผลกระทบกับยาบางชนิดเช่นทินเนอร์เลือดยาความดันโลหิตและยารักษาโรคเบาหวาน หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ในปัจจุบันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนบริโภคผลเบอร์รี่โกจิ ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องความปลอดภัยในการใช้สารอาหารโกจิหรือการบริโภคน้ำ Goji ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม goji อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด
เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ อาหารเสริม Goji Berry ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยา
ทางเลือกในโกจิเบอร์รี่
จำนวนของผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ อาจช่วยรักษาสุขภาพของคุณและป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย ตัวอย่างเช่นการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีปริมาณแอนโธไซยานินสูงอาจช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจ ด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพของพวกเขาพบ anthocyanins ในผลไม้ต่อไปนี้:
- Acai
- บิลเบอร์รี่
- chokeberry
- ต้นอูน
- เชอร์รี่ทาร์ต
หาได้ที่ไหน
คุณสามารถหาผลเบอร์รี่โกจิทั้งหมดน้ำผลไม้ที่มีแบรี่เจอร์รี่และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดโกจิเบอร์รี่ในร้านขายของชำธรรมชาติและร้านขายยาหลายแห่ง
แหล่งที่มา:
Amagase H, Nance DM "Lycium barbarum เพิ่มการใช้พลังงานและลดรอบเอวในชายและหญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มีสุขภาพดี: การศึกษานำร่อง" J Am Coll Nutr. 2011 ต.ค. 30 (5): 304-9
Amagase H, Sun B, Nance DM ผลกระทบของระบบภูมิคุ้มกันของน้ำผลไม้ Lycium barbarum ที่ได้มาตรฐานในคนจีนที่มีอายุมากขึ้น J Med Food 2009 ต.ค. 12 (5): 1159-65
ช้าง RC, KF ดังนั้น "การใช้ยาสมุนไพรต่อต้านริ้วรอย, Lycium barbarum กับโรคที่เกี่ยวกับความชรา" เรารู้อะไรบ้าง "Cell Mol Neurobiol 2008 สิงหาคม; 28 (5): 643-52
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "กิจกรรมทางชีวภาพและผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของ polysaccharides ที่แยกได้จาก Lycium barbarum L. " Int J Biol Macromol 2013 มีนาคม 54: 16-23
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "การวิเคราะห์ meta - analysis ของการปรับปรุงทางคลินิกของความเป็นอยู่ทั่วไปโดย barcelonium Lycium มาตรฐาน" J Med Food 2012 พฤศจิกายน; 15 (11): 1006-14
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum และ L. chinense): พฤกษเคมีเภสัชวิทยาและความปลอดภัยในมุมมองของการใช้แบบดั้งเดิมและความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้" Planta Med 2010 ม.ค. 76 (1): 7-19
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW "การทบทวนผลการต้านมะเร็งและผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของผลไม้ Lycium barbarum" Inflammopharmacology 2012 ธันวาคม; 20 (6): 307-14
Wu H et al. "ผลของ Lycium barbarum polysaccharide ต่อการพัฒนาความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและความเสียหายของดีเอ็นเอในหนู NIDDM" Yakugaku Zasshi 126.5 (2549): 365-71
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ