จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 168
ไขมัน - 3g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 31g
โปรตีน - 6g
เวลารวม 15 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาที ปรุง 10 นาที
ปริมาณ 4 ถ้วย (ละ 1 ถ้วย)
คน รักข้าวโอ๊ต ทุก คน มีจุดอ่อนสำหรับ ข้าวโอ๊ตบดข้าวโอ๊ตบด รูปแบบข้าวโอ๊ตที่มีการปนเปื้อนน้อยลง (ไม่แบนราบ) เส้นใยที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มน่ารับประทานซึ่งทำให้ประสบการณ์เช้าใหม่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่จะเพลิดเพลินกับซีเรียลธัญพืชนี้ก็คือโดยปกติแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการปรุงอาหาร
นี่คือที่ที่ หม้อหุงแรงดันเข้า มาเครื่องปลั๊กตัวนี้ใช้ผงไอน้ำเพื่อเร่งเวลาในการปรุงอาหารและเตรียมอาหารที่มีความเร็วขลังเกือบ
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นตัดด้วยเหล็ก
- น้ำ2½ถ้วย
- ½ช้อนชาบดอบเชย
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- ½ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- 1/2 ถ้วยผลไม้สดสำหรับให้บริการเช่นผลเบอร์รี่กล้วยหั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลสับ
การจัดเตรียม
- ฉีดพ่นภายในหม้อความดันด้วยสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ลื่น
- วางข้าวโอ๊ต, น้ำ, อบเชย, น้ำตาลและเกลือลงในหม้อหุงต้มและคนให้เข้ากัน
- ล็อคฝาในสถานที่และตั้งค่าความดันสูงเป็นเวลา 10 นาที
- เมื่อเวลาในการปรุงอาหารเพิ่มขึ้นให้ใช้วิธีการปล่อยอย่างรวดเร็ว (ดูคู่มือเครื่องสำหรับทิศทางเฉพาะ) และอนุญาตให้ปรุงอาหารเล็กน้อยก่อนเสริฟ
- เสิร์ฟพร้อมผลไม้สด
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
แทนอบเชยลองเครื่องเทศที่อบอุ่นอื่น ๆ เช่นถั่ววานิลลากระวานหรือลูกจันทน์เทศ
เมื่อข้าวโอ๊ตปรุงสุกแล้วนำมาหั่นด้วยผลไม้สด ๆ หรือหมุนวนไปด้วยหนึ่งในสองของแยมผลไม้หรือ เนยถั่วลิสงครีม
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
ใช้ความระมัดระวังในการเปิดหม้อความดัน อาหารจะร้อนมากและจะต้องเย็นสักครู่ การใช้หม้อหุงความดันอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่รุ่นส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับคำแนะนำที่ง่ายในการใช้งานที่ปลอดภัยมากที่สุด
ไม่มีหม้อความดัน? ไม่มีปัญหา. ทำสูตรเดียวกันนี้โดยใช้วิธีการเตาแบบดั้งเดิมและปรับเวลาการหุงต้มให้เหมาะสม คุณยังสามารถทำ ข้าวโอ๊ต "ค้างคืน" และเตรียมไว้ในหม้อหุงช้าที่ต่ำเป็นเวลาแปดชั่วโมง