จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 294
ไขมัน - 11g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 46g
โปรตีน - 8g
รวมเวลา 10 นาที
เตรียม 10 นาทีทำ อาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 2 (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
สมูทตี้หลายทำด้วย gobs ของ สารให้ความหวานเพิ่ม นี้เย็นและสดชื่น Sipper ใช้ความหวานตามธรรมชาติของวันที่ซึ่งยังเพิ่มปริมาณที่ดีต่อสุขภาพของ เส้นใยที่ชื่นชอบท้อง
วอลนัท เป็นส่วนผสมที่เป็นความลับการเพิ่มเนื้อสัมผัสรสและ ไขมัน ALA omega-3 ไขมันที่สำคัญเหล่านี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและต่อสู้กับการอักเสบ ทำสมูทตี้นี้ให้เป็นอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารเย็นหลังอาหารเย็น ด้วยเส้นใยที่น่าประทับใจ 5 กรัมต่อชิ้นคุณสามารถตอบสนองความหิวและฟันหวานได้อย่างมีสุขภาพดี
ส่วนผสม
- 2 กล้วยสุก
- วันที่ 4, หลุมและสับประมาณ
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
- 1 ถ้วยนมไขมันต่ำ
- น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
การจัดเตรียม
- รวมกล้วยวันที่วอลนัทนมและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
- เทลงในแว่นตาและบริการ
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ทำให้มังสวิรัติสูตรนี้และนมฟรีโดยใช้ถั่วเหลืองหรือ นมอื่นแทน ในสถานที่ของนม
แทนที่จะใช้กล้วยให้สูตรเดียวกันกับผลไม้สุขภาพอื่น ๆ เช่นมะม่วงสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ป่า เตรียมส่วนผสมก่อนเวลาและโยนในเครื่องปั่นสำหรับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วหรือช่วงบ่ายรับฉันขึ้น
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
พยายามทำให้สมูทตี้ดีขึ้นหรือไม่? นี่เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น: ถ้าคุณพบว่าเครื่องปั่นของคุณติดค้างอยู่ในขณะผสมให้ลองเพิ่มของเหลวก่อนส่วนผสมที่เป็นของแข็ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อยเพื่อผอมส่วนผสม ซึ่งจะช่วยปรับความสอดคล้องโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่เพิ่มเติม
ไม่ต้องเสียเหลือ! เทปริมาณที่เหลือลงในแบบฟอร์ม popsicle และแช่แข็งสำหรับการรักษา pop น้ำแข็งที่มีรสหวานธรรมชาติ