การแข่งวิ่งบางประเภทมีการวัดเป็นกิโลเมตร (เช่น 5K หรือ 10Ks ) ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่ทราบว่าไมล์เป็นกิโลเมตรเป็นอย่างไร หนึ่งกิโลเมตรคือ 0.62 ไมล์ หนึ่งไมล์ 1.6 กิโลเมตร ที่สามารถจะเป็นประโยชน์เพื่อให้ทราบ แต่มันยากที่จะทำคณิตศาสตร์ในหัวของคุณเมื่อคุณกำลังทำงานอยู่ ดูว่ากิโลเมตรและกิโลเมตรเท่ากันสำหรับระยะทางวิ่งทั่วไป
ระยะทางในการแข่งวิ่งเป็นไมล์และกิโลเมตร
นี่คือระยะทางที่คุณมักจะเห็นในการแข่งรถบนถนน ซึ่งรวมถึงระยะทางที่พบได้ทั่วไปในสหรัฐสำหรับเผ่าพันธุ์รวมถึงระยะทางที่ IAAF ยอมรับ กม. อาจได้รับการสะกดเป็นกิโลเมตรในการแข่งขันระดับนานาชาติ
- 5K : 3.1 ไมล์ = 5 กิโลเมตรหรือ 5,000 เมตร
- 10 กม. : 6.2 ไมล์ = 10 กิโลเมตรหรือ 10,000 เมตร
- 5 ไมล์: 5 ไมล์ = 8.0 กิโลเมตรหรือ 8,000 เมตร
- 15K: 9.3 ไมล์ = 15 กิโลเมตรหรือ 15,000 เมตร
- 10 ไมล์: 10 ไมล์ = 16.1 กิโลเมตร
- 20K : 12 ไมล์ = 20 กิโลเมตรหรือ 20,000 เมตร
- มาราธอนครึ่ง ไมล์: 13.1 ไมล์ = 21.1 กิโลเมตร
- 25 กม. : 16 ไมล์ = 25 กิโลเมตรหรือ 25,000 เมตร
- 30 กม. : 19 ไมล์ = 30 กิโลเมตรหรือ 30,000 เมตร
- มาราธอน : 26.2 ไมล์ = 42.2 กิโลเมตร
- 100K: 62 ไมล์ = 100 กิโลเมตร
ไมล์ไปยัง Kilometers Conversion
นี่คือการเทียบเท่ากิโลเมตรสำหรับเครื่องหมายไมล์ของการวิ่งของคุณ
- 1 ไมล์ = 1.6 กิโลเมตร
- 2 ไมล์ = 3.2 กิโลเมตร
- 3 ไมล์ = 4.8 กิโลเมตร
- 4 ไมล์ = 6.4 กิโลเมตร
- 5 ไมล์ = 8.0 กิโลเมตร
- 6 ไมล์ = 9.6 กิโลเมตร
- 7 ไมล์ = 11.3 กิโลเมตร
- 8 ไมล์ = 12.8 กิโลเมตร
- 9 ไมล์ = 14.5 กิโลเมตร
- 10 ไมล์ = 16.1 กิโลเมตร
- 11 ไมล์ = 17.7 กิโลเมตร
- 12 ไมล์ = 19.3 กิโลเมตร
- 13 ไมล์ = 20.9 กิโลเมตร
- 14 ไมล์ = 22.5 กิโลเมตร
- 15 ไมล์ = 24.1 กิโลเมตร
- 16 ไมล์ = 25.8 กิโลเมตร
- 17 ไมล์ = 27.4 กิโลเมตร
- 18 ไมล์ = 29 กิโลเมตร
- 19 ไมล์ = 30.6 กิโลเมตร
- 20 ไมล์ = 32.2 กิโลเมตร
- 21 ไมล์ = 33.8 กิโลเมตร
- 22 ไมล์ = 35.4 กิโลเมตร
- 23 ไมล์ = 37 กิโลเมตร
- 24 ไมล์ = 38.6 กิโลเมตร
- 25 ไมล์ = 40.2 กิโลเมตร
- 26 ไมล์ = 41.8 กิโลเมตร
โปรแกรมการฝึกอบรมการแข่งขัน
ไม่ว่าคุณจะเลือกระยะทางเท่าใดคุณจะต้องการฝึกฝนในระยะทางดังกล่าวเพื่อที่คุณจะสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดในวันแข่งได้ เวลาที่ใช้ในการฝึกจะขึ้นอยู่กับระยะทางของการแข่งขัน เมื่อคุณได้ไปถึงเส้นชัยในฐานะผู้เริ่มต้นแล้วคุณอาจต้องการปรับปรุงเวลาในการจบการทำงานการทำงานกับความเร็วและความอดทน
- หลักสูตรการฝึกอบรม 5K: รับตารางฝึกอบรม 5K (3.1 ไมล์) สำหรับนักวิ่งทุกระดับ ระยะทางที่ได้รับความนิยมนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็ยังเหมาะสำหรับการวิ่งที่สนุกได้อย่างรวดเร็วโดยใช้เวลา 30 นาที
- หลักสูตรการฝึกอบรม 5-Mile หรือ 8K: รับตารางฝึกอบรมระยะเวลา 5 ไมล์หรือ 8K สำหรับนักวิ่งทุกระดับ
- โปรแกรมการฝึกอบรม 10K: รับตารางฝึกอบรม 10K (6.2 ไมล์) สำหรับนักวิ่งทุกระดับ คุณมักจะเห็นระยะทางนี้เพื่อความสนุกสนานวิ่งหรือสำหรับการแข่งขันที่สั้นจัดขึ้นพร้อมกับมาราธอนและมาราธอนครึ่ง รองชนะเลิศมักจะสามารถจบในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่า
- โปรแกรมการฝึกมาราธอนครึ่งมาราธอน: รับตารางการฝึกอบรมมาราธอนครึ่ง (13.1 ไมล์หรือ 21.1 กิโลเมตร) สำหรับนักวิ่งทุกระดับ ระยะนี้ต้องใช้การฝึกอบรมเฉพาะ
- มาราธอนหลักสูตรการฝึกอบรม: รับตารางการฝึกมาราธอน (26.2 ไมล์) สำหรับนักวิ่งทุกระดับ คุณจะต้องฝึกเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อให้สามารถเข้าถึงเส้นชัยวิ่งมาราธอนได้
คำจาก
การวิ่งเป็นกิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายระหว่างประเทศดังนั้นคุณจะเห็นหน่วยเมตริกที่ใช้ ระยะทางจะเท่ากันไม่ว่าจะใช้ระบบวัดใดก็ตาม คุณจะต้องการใช้วิธีการเพื่อให้ ทราบว่าคุณใช้งานได้ไกลเพียงใดไม่ ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือเพื่อติดตามความคืบหน้าในการแข่งขันของคุณ