10 เคล็ดลับสำหรับการแข่งรถในสายฝน

วิธีรอด 10K ฝนตก, มาราธอนครึ่งหรือมาราธอน

ฝนตกในวันแข่งสามารถทำให้แผนการของคุณสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอน 10K สำหรับวิ่งหรือเดินได้ คุณอาจได้รับการฝึกอบรมส่วนใหญ่ในวันที่อากาศแห้งหรือในวันที่ฝนตกเมื่อคุณไม่ได้ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการแข่งขัน ในวันแข่งคุณจะต้องการที่จะอยู่กับเกียร์ที่มีน้ำหนักเบาที่จะเปลี่ยนก้าวของคุณให้น้อยที่สุด คุณต้องการอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดที่สามารถพกติดตัวได้ง่ายและควรทิ้งเพื่อให้คุณสามารถโยนมันได้หากสภาพอากาศล่ม เพื่อให้มีความพิเศษที่สุดที่คุณไม่ได้ใช้อะไรใหม่ในวันแข่งให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ในระหว่างการฝึกซ้อมและวิ่งเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

1 - กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงวิ่ง

ขาของคุณหยดแห้งในขณะที่การแข่งถุงน่อง, capris หรือกางเกงจะอยู่เปียกเมื่อพวกเขาได้รับเปียก แม้เลวร้ายยิ่งพวกเขาจะไส้กรองน้ำขึ้นและลงจนกว่าคุณจะเปียกโชกที่ต่ำกว่าเอว ในวันแข่งวางแผนที่จะสวม กางเกงขาสั้น หรือ กระโปรง สั้น ทำงาน สั้นลงดีกว่าถ้าฝนตก กางเกงขาสั้นของคุณควรจะแห้งเร็วและทำจากผ้า wicking เหงื่อ (และฝน - wicking) ผ้า แม้ว่าจะมีอากาศหนาวเย็นข้างนอกขาของคุณจะอุ่นขึ้นกว่าที่ผ้าคลุมเปียก

2 - เสื้อแขนสั้นหรือถัง

เช่นเดียวกับกางเกงขาสั้น - คุณจะดีกว่ากับผิวหยดแห้งมากกว่าการสวมใส่แขนยาวที่เปียก สวมเสื้อกันหนาวแบบเหงื่อสั้นที่คุณอาจสวมใส่ในวันฝึกที่ยาวนาน อย่ากังวลกับการที่แขนของคุณเปียก สิ่งที่คุณต้องกังวลคือการลดอุณหภูมิจากเสื้อผ้าเปียกในระหว่างการแข่งขันที่ยาวนานหรือหลังจากนั้น เลือกด้านบนที่ไม่ให้ผ้าออกแขนเสื้อของปอนโชฝนทิ้ง ทดสอบสิ่งนี้ระหว่างการฝึกซ้อมหรือเดิน

มากกว่า

3 - ทิ้ง Ponczo ฝน

คุณจำเป็นต้องมีการป้องกันน้ำ แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้สำหรับการแข่งขันทั้งหมด แทนที่จะใช้ เสื้อกันฝนกันน้ำที่ มีเทคโนโลยีสูงซึ่งคุณอาจต้องพกติดตัวส่วนหนึ่งของเผ่าพันธุ์ให้ใช้ poncho ฝนแบบใช้แล้วทิ้ง โปรดทราบว่าแขนเสื้ออาจลงไปที่ข้อศอกของคุณเท่านั้นและเสื้อโปโลบางตัวก็สั้นเกินไปที่จะครอบคลุมกางเกงขาสั้นทั้งหมดของคุณ ถ้าเสื้อปอนโชเป็นเวลานานเกินไปอาจเป็นอุปสรรคต่อก้าวย่างของคุณ ponchos พลาสติกไม่ระบายอากาศ แต่ poncho มีการไหลเวียนของอากาศมากขึ้นกว่าแจ็คเก็ตต่อไป

มากกว่า

4 - ฝาครอบกันน้ำทิ้งจากหมวกคลุมอาบน้ำของโรงแรม

ถ้าคุณไม่คาดหวังการแข่งขันฝนตกคุณอาจไม่ได้ฝึกในรองเท้ากันน้ำ สิ่งสำคัญคือควรแข่งรองเท้าที่คุณได้ผ่านการฝึกมาแล้วคุณสามารถ ทำฝาครอบกันน้ำ ได้อย่างง่ายดาย โดยใช้หมวกอาบน้ำโรงแรมและเทปพันสาย งานเหล่านี้ทำงานได้ไม่ดีนักเพื่อให้ฝนตกจากรองเท้าของคุณมากที่สุด คุณยังมีถุงเท้าชุบน้ำอยู่ แต่รองเท้าของคุณจะไม่หลุดออกจากน้ำทุกขั้นตอน

5 - การป้องกัน Chafing สำหรับ Nipples และ Crotch

ในขณะที่ชุดชั้นในกีฬาช่วยปกป้องผู้หญิงส่วนใหญ่จากการใส่ หัวนม ผู้ชายต้องจดจำเพื่อป้องกันหัวนมในระหว่างการแข่งที่ยาวนานขึ้น ทั้งสองเพศต้องจำเพื่อปกป้องต้นขาด้านบนและ crotches ของพวกเขาจาก chafing เจ็บปวด สภาพอากาศที่เปียกชุ่มอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มขึ้นเนื่องจากเครื่องช่วยในการใช้สายรัดที่ผู้ชายใช้สำหรับการป้องกันหัวนมอาจหลวมเนื่องจากเสื้อเปียก ใช้สารหล่อลื่น เช่นปิโตรเลียมเจลลี่ SportShield, BodyGlide หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในทุกพื้นที่ที่อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อน

มากกว่า

6 - เก็บโทรศัพท์และเครื่องใช้ไฟฟ้าไว้ให้แห้ง

อย่าลืมว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เกลียดชื้น นาฬิกาโทรศัพท์มือถือเครื่องเล่นเพลงและตัวติดตามฟิตเนสจะหยุดทำงานเมื่อน้ำแทรกซึมเข้าไป ตรวจสอบว่าคุณมีฝาปิดกันน้ำหรือพิจารณาใช้ถุงยางอนามัยเนื่องจาก folks ทำในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการผลิตละคร

7 - ถุงขยะสำหรับ Warmups

สำหรับการป้องกันน้ำฝนราคาถูกและใช้แล้วทิ้งในขณะอุ่นเครื่องให้จับถุงขยะขนาดใหญ่จากตู้ครัวของคุณและทำหลุมสำหรับศีรษะและแขนของคุณ คุณจะเห็นผู้ขับขี่หลายคนสวมถุงขยะก่อนที่จะเริ่มปืน โปรดจำไว้ว่าคุณจะไม่มีกระโปรงเพื่อไม่ให้น้ำไหลผ่านคอและแช่เสื้อของคุณ

8 - แขนหนังสือพิมพ์เป็น Armwarmers หรือ Legwarmers

หากอุณหภูมิเย็นคุณอาจต้องการคลุมแขนและขา ถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่หนังสือพิมพ์มาถึงปกพลาสติกเพื่อปกป้องพวกเขาจากฝนตกเก็บไว้เพื่อใช้เป็นแขนกันน้ำที่ถอดออกและครอบคลุมขา หากคุณมีต้นขาขนาดใหญ่คุณอาจต้องการบันทึกปกนิตยสารพลาสติกที่จะใช้ เพียงแค่เปิดปลายทั้งสองและลื่นหลอดผ่านแขนขาที่ต้องการ ใช้เทปพันท่อเพื่อรักษาความปลอดภัยหากหลวมเกินไป คุณมักจะต้องการที่จะปล่อยข้อศอกหรือเข่าของคุณเปิดเพื่อให้คุณไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของ เหล่านี้สามารถช่วยให้แขนหรือกล้ามเนื้อขาของคุณอบอุ่นแม้เสื้อหรือกางเกงของคุณจะเปียก

9 - แพ็คเสื้อผ้าแห้งและรองเท้า

ถ้าดูเหมือนฝนให้ตรวจสอบชุดเสื้อผ้าแห้งและรองเท้าที่ตรวจสอบเกียร์เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่แห้งเพื่อไม่ให้พ้นความหนาวเย็นที่ไม่ดี หากไม่มีการตรวจสอบเกียร์ให้เพื่อนนำสิ่งเหล่านี้ไปที่เส้นชัยหรือเตรียมไว้ให้พร้อมในรถของคุณ ให้แน่ใจว่าได้รวมกลุ่มกันในแผ่นความร้อนที่พวกเขามักจะให้ออกเมื่อเสร็จสิ้น หากไม่เป็นเช่นนั้นให้เตรียมเพื่อนไว้พร้อมกับผ้าห่มเนื้อที่และ / หรือชุดเกียร์แห้งของคุณ ร่างกายของคุณจะเย็นลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณหยุดเดินหรือวิ่ง คุณอาจกลายเป็นปัญหาจริงถ้าคุณไม่ได้รับเสื้อผ้าแห้งเร็ว

10 - อบอุ่นเมื่อคุณหยุดด้วยมืออุ่น Grabber

ถุงเก็บความร้อนด้วยมือเคมีที่ใช้แล้วทิ้งสามารถช่วยได้จริงๆเมื่อคุณเสร็จสิ้นการแข่งขันเปียกและแช่เย็น หลังจากที่คุณเปลี่ยนเสื้อผ้าแห้งแล้วยังหาความร้อนเพื่อให้อุ่นขึ้น ดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่นโกโก้ (ซึ่งเป็น เครื่องดื่มที่ มี โปรตีน ดีเยี่ยม) ชาหรือกาแฟ เมื่อกลับถึงบ้านควรอาบน้ำอุ่น

มากกว่า

การเปิดเผย

เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้