สภาพอากาศที่สวยงามดวงอาทิตย์ส่องแสง ... เหมือนเวลาปิกนิกกับฉัน! การรับประทานอาหารกลางแจ้งเป็นเรื่องสนุก แต่คุณต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณนำมาเหมาะสมกับอากาศที่อบอุ่น ต่อไปนี้เป็นสี่สูตรที่เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อน
1 - สลัดไก่จีน Zucchini- ก๋วยเตี๋ยว
1/2 ของสูตร (ประมาณ 2 ถ้วย): 230 แคลอรี่ไขมันรวม 6 กรัม (ไขมัน 0.5g ไขมัน) 476mg โซเดียม 21.5g carbs เส้นใย 4g น้ำตาล 13g โปรตีน 23.5g
ความรักของฉันสำหรับก๋วยเตี๋ยวบวบเป็นอนันต์ พวกนี้เป็นสับเปลี่ยนพาสต้าที่มีแคลอรี่ต่ำมาก! คว้า spiralizer (คุณสามารถทำ สิ่งต่างๆมากมายกับมัน !) และขอทำสลัด
1 ปอนด์ 6 ออนซ์เต้านมเต้านมเนื้อไม่มีกระดูกไม่มีความหนา 1/2-inch ปรุงรสด้วยพริกเกลือและพริกไทยดำ
2. นำกระทะที่พ่นด้วยสเปรย์แบบไม่สุกให้ร้อนปานกลาง ปรุงไก่ประมาณ 4 นาทีต่อข้างจนสุกผ่าน
3. ใช้เครื่องตัดผักแบบเกลียว (เช่น Veggetti) ตัดก๋วยเตี๋ยวเส้นสปาเก็ตตี้ 1 pound (ประมาณ 2 กลาง) ลงใน zucchini (ถ้าคุณไม่ได้มีเครื่องหั่นเป็นเกล็ดผักข้นบวบลงในแถบซุปเปอร์ผอมหมุนบวบหลังจากที่แต่ละแถบ) หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับก๋วยเตี๋ยวสั้น
4. วางบะหมี่บัวลงในชามขนาดใหญ่ ไก่สับและเพิ่มลงในชาม เพิ่มน้ำสลัดงา 16 มม. (เช่น Newman's Own Singer Dressing) และโยนให้ขน
ผัดในถ้วยน้ำส้มสายชูหั่นบาง ๆ 1/2 ถ้วยและส่วนส้มแมนดาริน 1/4 ถ้วยสับ (บรรจุก่อนหน้านี้ในน้ำผลไม้) และหัวหอมสับ 1/4 ถ้วย ปิดฝาและแช่เย็นไว้จนกว่าจะแช่เย็นอย่างน้อย 15 นาที
6. เติม 1/4 ออนซ์ (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) หั่นเป็นชิ้นอัลมอนด์
2 - สลัดแตงโม Sassy
1/4 ของสูตร (ประมาณ 1 1/3 ถ้วย): 91 แคลอรี่ไขมัน 0.25g รวมไขมัน 0g ไขมัน 30mg โซเดียมคาร์บอน 22g เส้นใย 2g น้ำตาล 17g โปรตีน 2.5g
พูดคุยเกี่ยวกับการรีเฟรช! ลองผลไม้ฉ่ำผสมกับโยเกิร์ตวานิลลา - มะนาว - แตงโม เพื่อนสนิทของคุณจะต้องการสูตรและวินาที
1. ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารให้รวมวุ้นโยเกิร์ตวานิลลา 1/2 ฟองฟรี 2 ช้อนชาน้ำมะนาวและแตงโม 1/4 ถ้วย (หรือเมล็ด) ผสมจนเนียน
2 ในชามขนาดใหญ่รวม 1 1/2 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแคนตาลูป, แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 1/2 ถ้วยหั่นลูกเต๋าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและลูกแต้ม 1 เมล็ด 3/4 ถ้วย (หรือเมล็ด) เพิ่มส่วนผสมโยเกิร์ตและโยนให้เสื้อ
พาปิกนิกส่วนตัว? (เวลาเดียวสามารถผ่อนคลายเพื่อ!) แพ็คสลัดกามอ ร์
3 - ฟรุตตี้ชีส Skewers
1/2 ของสูตร (2 เสียบ): 109 แคลอรี่ 4.5g ไขมันทั้งหมด (ไขมัน 3g ซาติน), 241mg โซเดียม, คาร์โบไฮเดรต 8.5g, เส้นใย 0.5g, น้ำตาล 7g, โปรตีน 9.5g
เชิญทีมฝันนี้พร้อมกับการปิกนิกของคุณ ง่ายที่จะทำและคำสั่งผสมรสชาติอยู่ในจุด! บางครั้ง อาหารว่างที่ดีต้องใช้ส่วนผสมที่น้อยมาก
1. ตัดเนยแข็ง Mini Babybel Light เป็น 3 ชิ้นแต่ละชิ้น
2. ตัดแตงโมที่ไม่มีเมล็ด (หรือเมล็ด) เป็นก้อนขนาด 16 นิ้ว (ประมาณ 1 1/2 ถ้วย)
3. หยิบไม้เสียบและด้ายต่อไปนี้: 1 แตงโมแตงโมลิ่มชีส 1 ชิ้นแตงโมแตงโมชีส 1 ชิ้นแตงโมแตงโม 1 ชิ้นชีส 1 ชิ้นแตงโมแตงโม 1 ลูก
4. ทำซ้ำอีกสามตะแกรง!
4 - Tropical Pico de Gallo
สูตรที่ 1/8 ของถ้วย (ประมาณ 1/4 ถ้วย): 25 แคลอรี่, 0 กรัมไขมันทั้งหมด (ไขมัน 0g), โซเดียม 108 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 5.5 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 2g, โปรตีน 1 กรัม
มีอยู่ตลอดเวลาเมื่อชิพและจุ่มไม่ใช่คำตอบ? สำหรับวันที่อบอุ่นซัลซ่าที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเกาะนี้เป็นวิธีที่จะไป!
1. ในภาชนะที่ปิดสนิทขนาดใหญ่ปานกลางใส่ 1/2 ถ้วยมะม่วงสับ 1/2 ถ้วยตวงและล้างถั่วดำกระป๋อง 1/3 ถ้วยเมล็ดมะเขือเทศสับและสับ 1/4 ถ้วยสับละเอียดหอมแดง 1/4 ถ้วยสับละเอียดพริกหยวก 1 ช้อนโต๊ะพริกไทยป่นและพริกไทยสับ 1 ช้อนโต๊ะผักชีสับ 2 ช้อนชาน้ำมะนาวเกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชาและช้อนชา 1/8 ช้อนชา
2. ผสมจนสม่ำเสมอ
3. ผนึกและแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน
ขอให้สนุก! และอย่าลืมพักไฮเดรท มันเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะ มีสุขภาพที่ดีขึ้น !
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!