6 เคล็ดลับซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเตรียมอาหารให้ง่าย

การวางแผนมื้ออาหารด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มเวลาว่างในช่วงสัปดาห์ทำงานของคุณ

การวางแผนมื้ออาหารใหญ่เกินไปสำหรับงานหรือคุณไม่ได้ทำเวลาให้กับมัน เป็นความจริงที่ต้องใช้เวลามากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทุกๆ 1 นาทีคุณใช้เวลาวางแผนว่าจะประหยัดเวลา 10 นาที (ขอบคุณ Brian Tracey ผู้เขียน "Eat That Frog" เป็นหนังสือการจัดการเวลาที่น่าประทับใจคุณควรรับที่ ห้องสมุด).

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มวางแผนมื้ออาหารให้มุ่งหน้าไปยังซูเปอร์มาร์เก็ตที่คุณโปรดปรานและปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้!

1 - Make One Supermarket เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

เลือกหนึ่งเก็บที่คุณทำมากที่สุดของการ ช้อปปิ้งอาหาร ของคุณที่แล้วจดจำมัน แจ้งให้ทราบว่าคุณซื้อสินค้าในร้านค้าอย่างไรเช่นที่ที่คุณไปตลอดจนอาหารที่คุณโปรดปรานอยู่เสมอ

ต่อไปทำความรู้จักกับคนที่ทำงานที่นั่น ถามคำถามเช่นเมื่อวันส่งของพวกเขาหรือถ้าพวกเขาต้องการนำอาหารที่คุณต้องไปที่อื่นเพื่อซื้อ เช่นเดียวกับในธุรกิจความสัมพันธ์จะทำให้คุณได้สถานที่ต่างๆและสามารถทำให้เพื่อน ๆ ได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ

ถ้าคุณไม่ได้รับใบปลิวของพวกเขาส่งถึงคุณทุกสัปดาห์รับกับมัน หากไม่สามารถรับบุ๊กมาร์กรายการที่อยู่อีเมลของตนได้ หากเป็นโซ่เล็ก ๆ และไม่มีเว็บไซต์ให้มองหาคนที่โพสต์ใบปลิวทุกสัปดาห์หรือบล็อกเกี่ยวกับร้านค้า

2 - ตรวจสอบเอกสารแจกประจำฟรีของร้านค้าประจำสัปดาห์

เมื่อคุณป้อนร้านค้าครั้งแรกควรมีร้านที่มีเอกสารประกอบคำบรรยายแจกฟรี ร้านค้าบางแห่งมีแผนที่เก็บของ หากไม่ได้รับการอัปเดตบ่อยครั้งคุณจำเป็นต้องทำด้วยตัวเอง (ดูเคล็ดลับถัดไป) กลุ่มอาหารบิ๊กมีนิตยสารที่มีสูตรที่คุณสามารถทำได้ วิธีการที่สะดวกก็คือการมีร้านค้าบอกคุณว่าจะทำอาหารตามอาหารที่พวกเขาขาย?

โปรดเก็บใบปลิวเหล่านี้ไว้บางส่วนและเรียนรู้ว่าเมื่อไรในช่วงเดือน อาหารที่ คุณ ชื่นชอบถูกนำไปขาย (ถ้าการจัดทำงบประมาณเป็นเรื่องที่คุณต้องห่วง)

3 - ทำแผนที่ร้านที่แสดงสิ่งที่คุณซื้อ

ขั้นแรกให้ถ่ายภาพของป้ายทางเดินแต่ละด้าน จากนั้นให้ถ่ายภาพของแต่ละรายการที่คุณซื้อในช่องเดิน หากการ จัดทำงบประมาณ เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณให้ถ่ายรูปหน้าป้ายราคา ขั้นสุดท้ายเรียนรู้ว่าเนื้อสัตว์จัดอยู่บริเวณด้านหลังของร้านค้าได้อย่างไร

ด้วยข้อมูลนี้คุณพร้อมที่จะทำแผนที่ของคุณแล้ว! วางกระดาษบนกระดาษขนาด 8 x 10 ชิ้น จากนั้นให้แต่ละกล่องตัวเลขซึ่งหมายถึงจำนวนทางเดิน ในแต่ละกล่องเขียนสิ่งที่คุณซื้อในแต่ละทางเดิน ออกจากห้องให้คุณเขียนสิ่งที่ไม่ได้ซื้อในชีวิตประจำวัน

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด: ที่ด้านบนของรายการจะแสดงรายการอาหารที่คุณจะปรุงอาหารสำหรับสัปดาห์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้

4 - ทำรายการอาหารออนไลน์หรือ Binder สูตร

คุณรู้ว่ารู้สึกเมื่อคุณมีเงื่อนงำไม่ว่าจะทำอย่างไรสำหรับ dinne r? ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดสิ่งนั้น คุณจำเป็นต้องสร้างรายการอาหารที่คุณชอบทำอาหารและสถานที่ที่คุณสามารถหาสูตรของพวกเขา มื้ออาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณสามารถหาได้จากซูเปอร์มาร์เก็ตที่คุณจดจำไว้

คุณสามารถจัดระเบียบสูตรของคุณได้สองวิธี วิธีหนึ่งคือการทำรายการอาหารดิจิทัลที่บันทึกไว้ในแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปของคุณ คุณจะจัดระเบียบรายการตามโปรตีนในมื้ออาหารจากนั้นจะเชื่อมโยงไปยังสูตรออนไลน์

หรือคุณสามารถทำเครื่องผูกได้ นี่คือวิธีการสร้าง ซื้อเครื่องยึดเหนี่ยวขนาด 1 นิ้วและเติมด้วยกระดาษสองสามแผ่นแท็บตัวป้องกันแผ่นใสและบัตรดัชนี ในด้านหน้าของเครื่องผูกให้รายการอาหารค่ำที่คุณดีจริงๆที่ทำตามชนิดของ โปรตีนหรือเนื้อสัตว์ บนแท็บจะเขียนอาหารเรียกน้ำย่อยจานข้างเนื้อไก่หมูปลาและ อาหารเช้า จากนั้นวางแผ่นป้องกันในแต่ละส่วนและกรอกข้อมูลด้วยบัตรสูตรของคุณ

ทำเครื่องผูกหรือรายการงานที่กำลังดำเนินการอยู่ ทุกเดือนจะเพิ่มสูตรใหม่ที่คุณทำในช่วงสุดสัปดาห์ซึ่งเป็นเรื่องง่ายและครอบครัวของคุณกิน

5 - ทำรายการช้อปปิ้งอาหารจากแผนที่ร้านค้าของคุณ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะวางแผนรายการช้อปปิ้งของคุณบนแผนที่แล้ว บนแผนที่ของคุณกรอกมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ จากแผนอาหารที่เริ่มต้นการตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องการบนแผนที่ของคุณ! จากนั้นตรวจสอบรายการประจำสัปดาห์ที่คุณต้องการ

ถ้าคุณติดอยู่กับสิ่งที่ปรุงอาหารให้ดูที่รายการในครัวของคุณ ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีสูตรเกี่ยวกับพวกเขาเพื่อกระตุ้นให้คุณซื้อสินค้าเหล่านี้บ่อยขึ้น หากคุณยังคงนิ่งงันให้ตรวจสอบเอกสารประกอบคำบรรยายฟรีที่คุณคว้าไว้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและเลือกสูตรที่จะลองทำช่วงสุดสัปดาห์

6 - ตอนนี้ทำรายการอาหารทำ

รายการแผนที่ร้านค้าของคุณสามารถทำสำเนาได้ทุกสัปดาห์และเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ คุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ สามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆออกจากรายการแทนการขอให้คุณจำไว้ว่าคุณวิ่งออกจากบางสิ่งบางอย่างหรือต้องการบางสิ่งบางอย่าง

รู้สึกยกน้ำหนักขึ้นจากไหล่ของคุณรู้ว่าทุกสิ่งที่คนในบ้านของคุณต้องการอยู่ในรายชื่อนั้นและทุกคนต้องทำคือทำเครื่องหมายถูกเล็ก ๆ น้อย ๆ ถัดจากนั้น

ไม่มีข้อแก้ตัว

หากคุณต้องการวางแผนมื้ออาหารอยู่เสมอคุณก็ไม่มีข้อแก้ตัวอีก ด้วยแผนผังร้านอาหารรายการอาหารที่จะเติมในแต่ละสัปดาห์และแหล่งข้อมูลสูตรอาหารการวางแผนมื้ออาหารของคุณจะทำได้ง่ายขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ โชคดี!