จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 111
ไขมัน - 8g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 8g
โปรตีน - 3g
รวมเวลา 2 นาที
เตรียม 2 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 3 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ
เราทุกคนรัก tahini ในการ แช่ครีม ที่รักของเรา แต่คุณมีรุ่นหวานขึ้นของครีมแพร่กระจายเผ็ด? ฉันชื่นชมความเก่งกาจของทาฮินีและวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ใน จาน หวานและ เผ็ดได้ และข้อเท็จจริงที่ว่าช้อนโต๊ะหนึ่งของทาฮินีมีโปรตีนสามกรัม
ส่วนผสม
- 3 ช้อนโต๊ะ tahini
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ช้อนชาอบเชย 1/4 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดเล็กผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ผัดจนเรียบและผสมเข้ากัน
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
Tahini มีหลากหลายมาก การแพร่กระจายของครีมกันดีกับหลากหลายรสชาติและพื้นผิว น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์เพิ่มกลิ่นเมเปิ้ลที่ละเอียดอ่อนเพื่อกระจาย ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องรักเมเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งแทนได้ น้ำผึ้งจะนำความหวานดอกไม้ที่ดี
สารสกัดจากวานิลลาเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับจัดเตรียมอาหารสำหรับทำอาหารอบหรือของหวานอย่างเช่นนี้ การใช้ถั่ววานิลลาจริงแทนจริงๆเตะขึ้นรสชาติ แม้ว่าวานิลลาจะได้รับรสเปรี้ยววานิลลาที่อุดมไปด้วยสิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไป หากต้องการใช้งานให้หั่นฝักไว้ในแนวดิ่งเพื่อให้ด้านในมีการสัมผัสในแต่ละครึ่ง จับปลายด้านหนึ่งลงและขูดด้านในด้วยมีด ผสมครึ่งหนึ่งของถั่วฝักลงไปในส่วนผสมทาฮินีและคนให้เข้ากันดี
แทนวานิลลาคุณจะได้รับความคิดสร้างสรรค์ด้วยรสชาติและลองเฮเซลนัทอัลมอนด์หรือน้ำมันหอมระเหยหรือสารสกัดจากถั่วอื่น ๆ หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลตให้เพิ่มช้อนชาของโกโก้หรือผงโกโก้
ในการปรับเปลี่ยนพื้นผิวให้ผสมใน ถั่วสับบาง สำหรับกระทืบ หากคุณต้องการให้มีการกระจายตัวที่เบาและบางลงให้ตักน้ำไว้ น้ำยังช่วยลดปริมาณไขมันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
เนื่องจากการแพร่กระจายนี้มีหลากหลายเพื่อให้คุณสามารถรวมลงในจานหวานและเผ็ด
วิธีที่ฉันชอบกินนี่เป็นมากกว่าวาฟเฟิลหรือแพนเค้ก นอกจากนี้ยังทำให้ไอศครีมโลดโผนหรือโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ต อุ่นขึ้นสักครู่เพื่อให้ความอบอุ่นก่อนเพิ่ม
ใช้แซนวิชผักหรือไก่งวงแทนมายองเนสหรือมัสตาร์ด ฉันยังแนะนำให้จับคู่การแพร่กระจายนี้กับกะหล่ำบรัสเซลส์หรือผักคั่วอื่น ๆ เช่นผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอก
นี้จะอยู่ในตู้เย็นสดหนึ่งสัปดาห์
อ่านฉลากโภชนาการ เมื่อเลือกทาฮินีของคุณ เลือกทำเฉพาะกับเมล็ดงาบดคั่วเป็นส่วนผสม แต่เพียงผู้เดียว ส่วนใหญ่ร้านที่ซื้อทาฮินมักจะมีน้ำมันเพิ่มซึ่งไม่จำเป็น