สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
L-carnitine เป็นสารอาหารที่มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมและมักวางตลาดเป็นเครื่อง ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำจากธรรมชาติในร่างกาย L-carnitine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งไขมันเข้าสู่เซลล์เพื่อผลิตพลังงาน
ในขณะที่ผู้ผลิตอาหารเสริมจำนวนมากอ้างว่า L-carnitine สามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสำหรับความสามารถในการลดน้ำหนักของ L-carnitine
ประโยชน์ด้านสุขภาพของ L-Carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก
จนถึงปัจจุบันการทดลองทางคลินิกเพียงไม่กี่ครั้งได้ทดสอบประสิทธิภาพของ l-carnitine ในฐานะเครื่องช่วยการลดน้ำหนัก การวิจัยที่มีอยู่ ได้แก่ ผลการศึกษา 2000 จาก International Journal of Sport Nutrition and Metabolism ซึ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน 36 คนที่มีน้ำหนักเกินปานกลางได้รับ L-carnitine หรือยาหลอกสองครั้งต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างมวลกายหรือมวลไขมันระหว่างผู้ที่รับประทาน L-carnitine กับคนที่ได้รับยาหลอก
จำนวนสัตว์ศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า L-carnitine อาจไม่สนับสนุนการลดน้ำหนัก การศึกษาปี 2545 จาก พงศาวดารของโภชนาการและการเผาผลาญ เช่นพบว่าหนูที่รับ l-carnitine ไม่ได้รับการลดระดับไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านการวิจัยเรื่องวิตามินและโภชนาการ พบว่าหนูที่กินอาหารที่ได้รับ L-carnitine มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่าสัตว์อื่น ๆ ในการศึกษา (แม้ว่าจะไม่ได้รับแคลอรี่ที่แตกต่างกันก็ตาม)
คำเตือน
ในบางกรณีอาหารเสริม L-carnitine อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง (รวมถึงอาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องร่วงและ "กลิ่นตัว") นอกจากนี้ L-carnitine อาจมีปฏิกิริยากับยาปฏิชีวนะที่ใช้ในการป้องกันระยะยาวในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (เช่น pivampicillin)
การใช้ L-Carnitine
อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์
นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณสามารถขอคำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ L-carnitine ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
> แหล่งที่มา:
> Brandsch C, Eder K. "ผลของ L-carnitine ต่อการลดน้ำหนักและส่วนประกอบของหนูที่เลี้ยงด้วยอาหาร Hypocaloric" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM เสริม L-carnitine ไม่ส่งเสริมการลดน้ำหนักของหนูที่เป็น Ovariectomized Rat การออกกำลังกายความอดทน Int J Vitam Nutr Res 2005 Mar; 75 (2): 156-60
สำนักงานอาหารเสริม "ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม: Carnitine"
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA เสริม L-Carnitine ร่วมกับการฝึกแบบแอโรบิคไม่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักในสตรีที่อ้วนในระดับปานกลาง Int J > กีฬา > Nutr Exerc Metab 2000 Jun; 10 (2): 199-207