Ghrelin: ฮอร์โมนหิวทำงานอย่างไร

ghrelin คืออะไรและคุณควรใช้ ghrelin blocker เพื่อลดน้ำหนัก?

Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยกระเพาะอาหารเมื่อว่างเปล่า Ghrelin เดินทางผ่านกระแสเลือดไปยังสมองซึ่งจะช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทใน hypothalamus เพื่อส่งสัญญาณความหิว ด้วยเหตุนี้ ghrelin มักถูกเรียกว่า "hunger hormone." แต่นักวิจัยก็รู้ว่า ghrelin มีหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายในร่างกาย

Ghrelin คืออะไร?

ความหมายของ ghrelin เป็นฮอร์โมนความหิวอาจทำให้บทบาทของตัวเองดูลึกซึ้งยิ่งขึ้น

Ghrelin ส่งสัญญาณความหิวไปยังสมองของคุณเพื่อที่คุณจะต้องการกิน แต่ ghrelin มีหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายในร่างกายของคุณด้วย

เมื่อไม่มีอาหารในกระเพาะอาหารของคุณก็ปล่อยฮอร์โมน ghrelin นักวิทยาศาสตร์รู้เรื่องนี้เนื่องจากระดับ ghrelin อยู่ในระดับสูงสุดก่อนที่คุณจะรับประทาน Ghrelin เดินทางผ่านกระแสเลือดไปยังสมองส่วนหนึ่งของคุณเรียกว่า hypothalamus hypothalamus ควบคุมความหิวกระหายอารมณ์และการทำงานทางกายภาพอื่น ๆ

เมื่อผู้รับ ghrelin ใน hypothalamus มีปฏิสัมพันธ์กับฮอร์โมนมันจะส่งสัญญาณที่ดีต่อร่างกายของคุณว่าแหล่งอาหารอยู่ในระดับต่ำและคุณต้องกิน จากนั้นคุณเริ่มรู้สึกหิวและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

• คุณเริ่มที่จะอนุรักษ์ไขมัน นักวิจัยทราบว่า ghrelin ส่งผลให้ร่างกายลดการ เผาผลาญไขมัน และออกซิเดชั่นของไขมันในเซลล์ไขมันของคุณ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญน้อยลงเพื่อประหยัดพลังงานในกรณีที่อดอาหาร
• กระเพาะอาหารจะยืดออกมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์รู้ว่า ghrelin เพิ่ม "การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร" เพื่อช่วยเตรียมกระเพาะอาหารของคุณเพื่อรับอาหารและผลักดันอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร

• ความกระหายของคุณเพิ่มขึ้น สมองของคุณยังคงส่งสัญญาณที่คุณหิวจนกว่าคุณจะเริ่มกิน หลังจากรับประทานแล้วระดับ ghrelin จะลดลง 1-3 ชั่วโมง

ดังนั้นสิ่งที่ ghrelin ทำอะไร? การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่านอกเหนือจากงานของมันในฐานะที่เป็นสัญญาณความหิวฮอร์โมนยังช่วยในการควบคุมน้ำตาลกลูโคสและอินซูลินอาจเพิ่มสุขภาพของหัวใจช่วยในการปกป้องกระดูกและกล้ามเนื้อและอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

วิธีการเปลี่ยนระดับ Ghrelin ของคุณ

แม้ว่า ghrelin อาจให้ประโยชน์ในร่างกายของคุณ dieters จำนวนมากยังคงผิดหวังโดย pangs หิวจู้จี้และต้องการลด ghrelin รู้สึกดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบล็อก ghrelin เพื่อให้คุณกินน้อยลง? นี่คือสิ่งที่หลักฐานบอกเกี่ยวกับ ghrelin ของคุณในร่างกายของคุณ:

• นอนหลับแย่ ๆ เพิ่ม ghrelin การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอระดับ ghrelin เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจะ ได้รับการนอนหลับคืนที่ดี เพื่อช่วยในการป้องกัน ghrelin ในร่างกายของคุณ นอนหลับอาจช่วยให้คุณผลิต leptin เพิ่มเติม - ฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณกินน้อยลง Leptin และ ghrelin ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมักต้องการเพิ่ม leptin
• ท้องว่างช่วยกระตุ้น ghrelin เนื่องจากการผลิต ghrelin เริ่มต้นเมื่อท้องของคุณว่างเปล่าคุณอาจสามารถ จำกัด ghrelin ได้โดยการทานขนมขบเคี้ยวหรือมื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณให้ลอง เลือกอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ต่ออาหาร ที่ช่วยให้คุณ สร้างการขาดแคลอรี่
• อาหารโปรตีนอาจช่วยป้องกัน ghrelin หนึ่งการศึกษาเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารที่สูงขึ้นในระดับ ghrelin ยับยั้งโปรตีนเป็นเวลานานของเวลา โปรตีนลีน เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

• การสูญเสียน้ำหนักทำให้ ghrelin เพิ่มขึ้น dieters ที่สูญเสียน้ำหนักมีระดับ ghrelin สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักเดียวกันสำหรับปี พยายาม รักษาน้ำหนักที่มั่นคงและมีสุขภาพดี เพื่อให้ระดับ ghrelin อยู่ภายใต้การควบคุม

ดังนั้นคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือ ghrelin blocker เพื่อเปลี่ยนฮอร์โมนในร่างกายของคุณ? อาจจะไม่. อาหารเสริมส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสมุนไพรเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้คุณหิวโหยและคุณกินอาหารน้อยลง แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมราคาแพงที่จะรู้สึกเต็มรูปแบบ อาหารที่อุดมด้วยใยอาหาร ให้ผลประโยชน์เหมือนกันสำหรับเงินน้อย (และพวกเขาลิ้มรสดีเกินไป!)

ดังนั้นในอนาคตสำหรับฮอร์โมนความหิวเช่น ghrelin? นักวิจัยยังคงศึกษาวิธีต่างๆที่ฮอร์โมนหลายตัวมีปฏิสัมพันธ์ในการควบคุมน้ำหนักของคุณ แต่ส่วนใหญ่ได้กล่าวว่าจะเป็นเวลาหลายปีก่อนที่ฮอร์โมนจะถูกใช้เพื่อช่วยให้คุณผอมลง ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยังคงแนะนำแนวทางสามัญเพื่อลดน้ำหนัก รับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ได้รับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและ พูดคุยกับแพทย์ หากวิธีการแบบเดิมไม่ได้ผล

_{แหล่งที่มา:}

_{Foster-Schubert KE, et al "Acyl และ ghrelin ทั้งหมดถูกยับยั้งโดยโปรตีนที่กินได้อย่างอ่อนแอโดยไขมันและโดยคาร์โบไฮเดรตแบบ biphasically .. " Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism พฤษภาคม 2008}

_{Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: ฮอร์โมนควบคุมการรับอาหารและการปรับสมดุลของพลังงาน" วารสารบริติชโภชนาการ สิงหาคม 2549}

_{MD Klok, S. Jakobsdottir และ ML Drent "บทบาทของ leptin และ ghrelin ในการควบคุมปริมาณอาหารและน้ำหนักตัวในมนุษย์: บทวิจารณ์" รีวิวโรคอ้วน เดือนมกราคม 2550}

_{Ted Kyle, RPh, MBA และ William Hignett "Ghrelin," ไป "ฮอร์โมน" กลุ่มปฏิบัติการเรื่องโรคอ้วน เข้าสู่วันที่ 8 ธันวาคม 2015}

_{TD Müller, et al. "Ghrelin" การเปลี่ยนแปลงของระดับโมเลกุล มิถุนายน 2015}

_{Geetali Pradhan et al "Ghrelin: มากกว่าฮอร์โมนที่หิวมาก ๆ " ความคิดเห็นปัจจุบันในด้านโภชนาการทางคลินิกและการดูแลด้านการเผาผลาญ พฤศจิกายน 2013}

_{Matthias Tschöp "การไหลเวียนของระดับ Ghrelin จะลดลงในความอ้วนของมนุษย์" โรคเบาหวาน เมษายน 2544}

_{James T. Wu, และคณะ "Ghrelin Integral Neuroendocrine Peptide ในด้านสุขภาพและโรค" พงศาวดารแห่งการผ่าตัด เมษายน 2547}