กายกรรมและกายสิทธิ์ในการฝึกน้ำหนัก

หมายถึงการสร้าง "anabolic" และ catabolic หมายถึง "ทำลายลง" การสร้างเม็ดเลือดและการสลายตัวเป็นสองด้านของการ เผาผลาญอาหาร คือการสร้างและทำลายส่วนประกอบต่างๆเพื่อรักษาสมรรถนะของร่างกายและความสมดุลของแหล่งพลังงาน

การฝึกน้ำหนักช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อที่ anabolic และลดการสูญเสียกล้ามเนื้อโดยการทำปฏิกิริยา catabolism เมื่อคุณได้ยิน anabolic ใช้ในแง่เช่นรัฐ anabolic และ steroids anabolic ก็หมายถึงการสร้างกล้ามเนื้อและฮอร์โมนที่ส่งเสริมพวกเขา

ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณได้ยินคำ catabolic ก็จะหมายถึงกระบวนการที่นำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อคุณทำงานอย่างหนักเพื่อสร้าง

การเผาผลาญของ anabolic (anabolism) สร้างสารประกอบและเนื้อเยื่อใหม่รวมทั้งกล้ามเนื้อ ร่างกายใช้กลุ่มอาคารเช่นโปรตีนและกรดอะมิโนในกระบวนการนี้และเผาผลาญพลังงานที่จะทำ ในการฝึกด้วยน้ำหนักการเผาผลาญของอะโนเบลจะสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก

การเผาผลาญ catabolic (catabolism) แบ่งสารประกอบที่ซับซ้อนและเนื้อเยื่อในร่างกาย พลังงานนี้จะปล่อยออกมา ร่างกายใช้ catabolism เมื่อแหล่งพลังงานเป็นสิ่งจำเป็น การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอย่างต่อเนื่องเช่น การวิ่งมาราธอน อาจส่งผลให้เกิดการ catabolism ของกล้ามเนื้อเนื่องจากร่างกายต้องย่อยสลายโปรตีนสำหรับแหล่งพลังงาน การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องเปลี่ยนพลังงานด้วยอาหารและเครื่องดื่มสามารถนำไปสู่การทำลายลงของกล้ามเนื้อสำหรับเชื้อเพลิง

ฮอร์โมนและเตียรอยด์ที่มีผลต่อการทำ Anabolism และ Catabolism

ฮอร์โมนมีการผลิตตามธรรมชาติในร่างกายเพื่อควบคุมการเผาผลาญอาหารรวมถึงการใช้และการเก็บรักษาพลังงานและการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ

ฮอร์โมน anabolic ได้แก่ ฮอร์โมน การเจริญเติบโต IGF1 (ปัจจัยการเติบโตของอินซูลิน) อินซูลินฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนหญิง

สเตียรอยด์ เป็นยาธรรมชาติหรือสังเคราะห์ที่เลียนแบบผลของฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย เตียรอยด์โคลีนมักถูกห้ามในการเล่นกีฬาเพราะเป็นยาเสพติดที่เพิ่มประสิทธิภาพ

เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์พวกเขาจะได้รับและใช้งานโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา สเตียรอยด์มีฤทธิ์ข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขามีเฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ พวกเขาจะใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลง บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกกฎหมายเช่น DHEA เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนสเตียรอยด์และอาจถูกนำมาใช้เพื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อเทียม นักเพาะกายผู้มีส่วนร่วมใน "การเพาะกายตามธรรมชาติ" ห้ามใช้ยาเสพติดที่ไม่ได้รับอนุญาตเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ฮอร์โมน catabolic ประกอบด้วย cortisol, glucagon, adrenaline และ catecholamines อื่น ๆ ฮอร์โมนเหล่านี้อาจไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อทั้งหมดเช่นเดียวกัน พวกเขาสามารถมีผล catabolic ในการทำให้มีพลังงาน แต่ไม่ทำลายกล้ามเนื้อ

รัฐ anabolic สำหรับกล้ามเนื้ออาคาร

นักฝึกสอนน้ำหนักต้องการออกกำลังกายในขณะที่อยู่ในสภาวะอะโรบิกซึ่งมีสารอาหารเพียงพอในระบบเพื่อให้การออกกำลังกายของพวกเขาเป็นพลังงานและเป็นตัวสร้างโปรตีนสำหรับ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกเขาปฏิบัติตามสูตรการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย ระหว่างและหลังการออกกำลังกายพวกเขาใช้เวลาในอาหารและเครื่องดื่มที่จะให้สารอาหารเพียงพอที่จะรักษาสถานะ anabolic พวกเขาออกแบบ workouts เพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของพวกเขาเพื่อให้ร่างกายตอบสนองโดยการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

การนอนหลับเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของสภาวะ anabolic ทำให้ร่างกายสามารถสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การติดฉลากสินค้า Anabolic

คุณอาจเห็นผลิตภัณฑ์โภชนาการและอาหารเสริมที่ระบุว่าเป็นทั้ง anabolic หรือ anti-catabolic

• ผลิตภัณฑ์ anabolic ให้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและกรดอะมิโนที่พวกเขาเรียกร้องจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีให้กับกล้ามเนื้อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น
• ฉลากป้องกัน catabolic อาจจะใส่อาหารและอาหารเสริมที่ใช้เวลานานในการย่อยเพื่อให้พวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นในช่วงเวลาอีกต่อไป