การทบทวนลูกกลิ้งโฟมที่มีประสิทธิภาพดีขึ้น
ลูกกลิ้งโฟมพื้นฐานนี้ถือได้ถึงปีของการใช้และให้การนวด myofascial ที่ดีเยี่ยมที่เหมาะสำหรับทั้งนักกีฬามือใหม่และนักกีฬายอดเยี่ยม
ใช้ลูกกลิ้งโฟมที่ดีกว่า
ลูกกลิ้งโฟมที่มีประสิทธิภาพสูงขึ้นเป็นลูกกลิ้งโฟมที่เหมาะสำหรับการป้อนในระดับที่สามารถรองรับการใช้งานได้ยาวนาน ให้พื้นผิวที่แข็งแรงมั่นคงและเป็นลูกกลิ้งมาตรฐานทนทานที่สุดเท่าที่ฉันเคยลอง
มันรักษารูปร่างของมันแม้จะมีการใช้งานบ่อยโดยนักกีฬารุ่นและฉันคาดหวังว่ามันจะมีอายุการใช้งานสำหรับปีโดยไม่สูญเสียรูปร่างหรือความแน่นของมัน ลูกกลิ้งโฟม PB เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลูกกลิ้งโฟมพื้นฐานที่ทนทานและราคาถูก
ฟีเจอร์ลูกกลิ้งโฟม PB Elite
ทำจากโฟมที่ปราศจากเซลล์ลูกกลิ้งนี้จะทนต่อการบีบอัดที่ลูกกลิ้งโฟมเซลล์ส่วนใหญ่จะยอมแพ้ได้ มันมาในหลากหลายขนาด แต่สำหรับราคาที่คุณอาจจะดีกว่ากับที่ใหญ่กว่า
ราคา MSR : 7.95 ถึง 19.95 เหรียญ
ขนาดที่มีจำหน่าย:
3 'ยาว 6 นิ้ว "- เหมาะสำหรับการนวดด้วยตนเองและการปล่อยสาร myofascial
1 'ยาว 6 นิ้ว' - แนะนำสำหรับการปล่อยจุดเฉพาะ
3 'ยาว, 6 "รอบครึ่ง - ดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายสมดุลและความมั่นคง
1 'ยาว 6 "รอบครึ่ง - เหมาะสำหรับข้อเท้ามั่นคงและทำงาน proprioception
การก่อสร้างที่ทนทานหมายถึงชีวิตที่ยาวนานกว่า
ลูกกลิ้งโฟมที่มีประสิทธิภาพดีขึ้นเป็นขั้นตอนใหญ่เหนือลูกกลิ้งโฟมเซลล์ผิวขาวขั้นพื้นฐาน
การก่อสร้างแม่พิมพ์ที่ไม่ซ้ำกันของมันไม่ได้มีเซลล์จึงมีความหนาแน่นมากและสามารถต้านทานการสลายและการบีบอัดเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ผลิตอ้างว่าใช้งานได้นานกว่าลูกกลิ้งโฟมขาวแบบดั้งเดิมสามเท่า นี่เป็นข้อสรุปที่ชัดเจน หลังจากหลายปีของการใช้ลูกกลิ้งโฟมเซลล์สีขาวขั้นพื้นฐานของฉันได้กลายเป็นรูปวงรีเล็กน้อยมากกว่ารอบ
ฉันยังเห็นนี้ในที่สุดของลูกกลิ้งโฟมเซลล์ที่มีอยู่ในสโมสรสุขภาพท้องถิ่นของฉัน
คุณสามารถเลือกจากสองความยาวที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับสไตล์ลูกกลิ้งครึ่งวงกลมเพื่อให้คุณมีตัวเลือกสำหรับวิธีการที่คุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ ลูกกลิ้งโฟม แบบพิมพ์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการทำการปลดปล่อยกล้ามเนื้อและการนวดด้วยตนเองเป็นประจำ แต่ก็สามารถใช้เพื่อการฝึกความสมดุลและความเสถียรได้ นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกายภาพบำบัดที่มีผู้ป่วยที่มีการฝึกกายภาพบำบัดที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสร้างการจัดตำแหน่งทางกลการเคลื่อนไหวความมั่นคงและการรับ proprioception หลังจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ราคานี้เป็นค่าที่ดีสำหรับลูกกลิ้ง
นวดตัวด้วย Foam Roller
การใช้ลูกกลิ้งโฟม เป็นประจำสามารถช่วยแก้ไขและปรับปรุงการจัดตำแหน่งและการเคลื่อนไหวขณะที่เพิ่มความแข็งแรงของแกน กระดาษทิชชูกลิ้งกับลูกกลิ้งโฟมแข็งยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและ ช่วงของการเคลื่อนไหว รอบข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
การรักษา ความยืดหยุ่น ที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมของนักกีฬา การทำแบบฝึกหัดด้วยลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำสามารถช่วยรักษา ช่วงการเคลื่อนไหว และการวางแนวที่เหมาะสมโดยการปลดปล่อย พังผืด ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ กล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ
โดยการใช้แรงกดรีดบนจุด ประกบ หรือ adhesions ตามเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแกนหมุนผ่อนคลายและยาว นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยรวมเพิ่มเลือดไหลเว้าและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยรวม
นวดจุดทริกเกอร์พร้อมลูกกลิ้งโฟม
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยในการนวดจุดกระตุ้นซึ่งช่วยปลดปล่อยนอตหรือกล้ามเนื้อกระตุก ในการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อปลดปล่อยจุดปล่อยให้วางลูกกลิ้งในลักษณะที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ความดันเฉพาะเจาะจงมั่นคงกับความกระชับของกล้ามเนื้อหรือนอตได้ คุณอาจจะมีลูกกลิ้งอยู่บนพื้นและร่างกายของคุณวางอยู่ด้านบนของลูกกลิ้งด้วยกล้ามเนื้อเป้าหมายตรงกับลูกกลิ้งโฟม
เลื่อนไปมาในบริเวณที่เจ็บสักครู่หนึ่งจนกว่าคุณจะพบ "จุดกระตุ้น" และค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด "ปล่อยมือ" ขณะที่รักษาความกดดันอย่างต่อเนื่องนี้ให้ใช้เวลาหายใจช้าๆและหายใจลึก ๆ
ทันทีที่รู้สึกถึงการปลดปล่อยความตึงเครียดให้ยืดกล้ามเนื้อเป้าหมายไปโดยการใช้เทคนิคการนวดด้วยตนเองของโฟมโฟมพื้นฐาน ม้วนกล้ามเนื้อด้วยความดันสม่ำเสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่ดีและช้าลง