แอมโมเนียและอะซิโตนกลิ่นในลมหายใจของคุณ
กลิ่นปากเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นอาหาร Atkins หรือ อาหาร South Beach บางครั้งก็มาพร้อมกับรสชาติที่ไม่ดีในปาก นี้เรียกว่าลมหายใจ keto หรือ ketosis หายใจ อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก แต่การทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงมีกลิ่นอะซิโตนหรือแอมโมเนียในลมหายใจของคุณจะทำให้คุณมั่นใจว่าเร็ว ๆ นี้จะผ่านไป
สาเหตุ
มีหลายสาเหตุของกลิ่นปาก แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงในลมหายใจของคุณเกิดขึ้นอย่างกระทันหันหลังจากที่เริ่มต้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีสองสาเหตุหลักคือ
- กลิ่นปากเนื่องจากอะซิโตนเกิดจาก คีโตซิส
- ส่วนเกินของโปรตีนในอาหารที่ผลิตแอมโมเนียในลมหายใจ
ลมหายใจที่ไม่ดีจากคีโตซิส: Keto-Breath
หนึ่งในผลของการตัดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณคือร่างกายของคุณเริ่มใช้ไขมันมากขึ้นเพื่อเป็นพลังงาน กระบวนการนี้สร้างโมเลกุลที่เรียกว่า คีโตน คีโตนชนิดหนึ่งอะซิโตนมีแนวโน้มที่จะขับออกทั้งในปัสสาวะและลมหายใจ คำอธิบายของกลิ่นแตกต่างกันไป แต่ก็มักมีคำอธิบายว่าเป็นผลไม้หรือชอบกลิ่นของแอปเปิ้ลซึ่งเป็นอดีตของพวกเขาที่สำคัญ (หรือแม้กระทั่งเน่าเสีย)
ข่าวดีก็คือลมหายใจ keto มักจะไม่อยู่ตลอดไป คนส่วนใหญ่พบว่าหายไปหลังจากไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือนมากที่สุด เหตุผลก็ไม่มีความชัดเจน แต่ดูเหมือนว่าร่างกายจะปรับตัวได้บ้าง เด็ก ๆ ที่รับประทานอาหาร ketogenic สำหรับโรคลมชักได้รับการแสดงที่มีอะซิโตนน้อยในลมหายใจของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปเช่น ในระหว่างนี้มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบจากลมหายใจ keto:
- ดื่มน้ำมาก ๆ ลองใช้แว่นตาละ 8 แก้วต่อวันเพื่อดูว่าจะช่วยได้ไหมและจากนั้นคุณสามารถทดลองได้
- fresheners ลมหายใจธรรมชาติที่จะลองรวมถึงสะระแหน่ผักชีฝรั่งหรือสีเขียวอื่น ๆ , กานพลู, อบเชยและเมล็ดยี่หร่า
- บางคนสาบานด้วยแคปซูลลมหายใจซึ่งมักทำจากน้ำมันผักชีฝรั่ง (เช่น Mint Assure) สำหรับลมหายใจ keto อื่น ๆ พบว่าพวกเขาไม่ได้ช่วย
- คุณสามารถลองมิ้นท์หรือหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลได้ แต่ดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในตัว
แอมโมเนียหายใจจากโปรตีน
เมื่อร่างกายเผาผลาญโปรตีนแอมโมเนียจะเกิดขึ้น เมื่อคนกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มแอมโมเนียในลมหายใจและปัสสาวะ ในปริมาณมากนี้จะมีกลิ่นไม่ดี
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องการอาหารมากมายและโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณ ร่างกายใช้โปรตีนในการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อทำเอนไซม์และสำหรับความต้องการโครงสร้างและสารเคมีอื่น ๆ ร่างกายจะแปลงโปรตีนส่วนเกินให้เป็นพลังงานซึ่งเป็นที่ที่คุณจะได้รับแอมโมเนียเสริม นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในช่วงอดอาหารหรือออกกำลังกายเป็นเวลานานเมื่อร่างกายเริ่มพึ่งพาการทำลายกล้ามเนื้อเพื่อให้พลังงานถ้ามันหมดแหล่งที่มาของไขมันและ / หรือคาร์โบไฮเดรต
บางครั้งบางคนอาจกินโปรตีนเพราะกลัวที่จะกินไขมันมากขึ้น นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำจึงเป็นเรื่องที่ดี การแก้ปัญหาการหายใจของแอมโมเนียสำหรับคนที่ รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มักจะเพิ่มไขมันในอาหารและลดอาหารโปรตีนลง
เหนือสิ่งอื่นใดอย่าให้ปัญหาเกี่ยวกับลมหายใจของคุณทำให้คุณตกอยู่ในอาหารที่กำลังพัฒนาสุขภาพของคุณ แทนที่จะพยายามหาสาเหตุของกลิ่นเหม็นและจัดการกับมัน
> แหล่งที่มา:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA ผลของสารอาหารต่อสารระเหยที่ระเหยง่าย. วารสารวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการ 2013; 2 ดอย: 10.1017 / jns.2013.26
> Anderson JC การวัดปริมาณอะซิโตนในอากาศเพื่อตรวจสอบการสูญเสียไขมัน: รีวิว โรคอ้วน 2015; 23 (12): 2327-2334 ดอย: 10.1002 / oby.21242