อาหารที่ปราศจากกลูเตนมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณหากคุณมีโรค celiac หรือความไวของตับโปรตีนที่ไม่ใช่ celiac และคนจำนวนมากที่ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการก็ปฏิบัติตามเหตุผลหลายประการด้วยเช่นกัน แต่ก็ไม่เหมาะกับงบประมาณเลย
เพียงแค่พิจารณาตัวอย่างนี้: กล่องสเต็กของตังฟรีในร้านขายของชำในพื้นที่ของฉันมีค่าใช้จ่าย $ 4.49 เทียบกับ 1.39 เหรียญสำหรับความหลากหลายของกลูเตน นี่เป็นมาร์กอัป 323% เฉพาะสปาเก็ตตี้ที่ปราศจากกลูเตนซึ่งในช่วงวันก่อนวันปราศจากกลูเตนคืออาหารราคาถูกสวย ๆ อาหารที่ปราศจากกลูเตนอื่น ๆ (คิดว่า: คุกกี้ขนมปังและอาหารแช่แข็ง) ก็เหมือนกันกับงบประมาณ
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำถ้าคุณสงสัยว่าจะกินตังฟรีในราคาถูก? การใช้ชีวิตแบบปราศจากกลูเตนเป็นเรื่องที่เป็นไปได้และเกี่ยวข้องกับยุทธศาสตร์เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตอย่างประหยัดโดยทั่วไปคุณสามารถซื้อสินค้าหาแหล่งอาหารอื่น ๆ และค้นหาคูปองซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณประหยัดค่าอาหารลง
อย่าเด็กตัวเอง: การดำเนินการนี้จะใช้เวลามากกว่าแค่วิ่งเข้าไปใน Whole Foods ในท้องถิ่นของคุณและโหลดรถเข็นของคุณด้วยขนมอบตังฟรี แต่กระเป๋าสตางค์ของคุณจะขอบคุณ ... และคุณอาจจะปฏิบัติตามอาหารที่มีสุขภาพดีในระยะยาวเช่นกัน
ฉันได้ระบุขั้นตอนด้านล่างจากสิ่งที่ง่ายที่สุด (ใช้อาหารหลักที่เป็น gluten-free) ให้มากที่สุด (ทำให้ส่วนผสมของคุณปราศจากกลูเตน) คุณสามารถใช้กลยุทธ์หนึ่งหรือทั้งหมด แต่ประหยัดค่าใช้จ่ายมีแนวโน้มมากขึ้นในกลยุทธ์ที่ใช้ความพยายามมากที่สุด (ไม่ใช่ว่าเกือบทุกกรณีหรือไม่)
หนึ่งทราบก่อนที่เราจะได้รับข้อมูลเฉพาะของวิธีการกินตังฟรีงบประมาณ: ฉันได้เห็นข้อเสนอแนะจำนวนมาก (รวมทั้งบางส่วนจากแพทย์และนักโภชนาการ) ที่คุณ ไม่ได้ ใช้ครอบครัวทั้ง gluten-free เมื่อสมาชิกคนหนึ่งต้องปฏิบัติตาม อาหารที่ปราศจากกลูเตนเนื่องจากอาหารนั้นมีราคาแพงมาก
เป็นความจริงอย่างยิ่งที่คุณสามารถประหยัดเงินได้โดยดำเนินการต่อเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวบางคน อาหารตังที่มี ในขณะที่คนกินตังฟรี อย่างไรก็ตามวิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ทุกคนในบ้านระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง มิฉะนั้นสมาชิกในครอบครัวที่ปราศจากกลูเตนของคุณอาจจ่ายเงินค่าใช้จ่ายในอาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสุขภาพที่เลวร้ายยิ่งเนื่องจากมีการ ปนเปื้อนของกลูเตน ซึ่งอยู่ห่างไกลในครัวที่ใช้ร่วมกัน
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถแบ่งปันครัวได้สำเร็จ (ดูบทความของฉันเกี่ยวกับ การตั้งครัวที่ใช้ร่วมกัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม) นอกจากนี้ยังมีงานมากขึ้น (และบางคนกังวลและเพิ่มความเครียดเกี่ยวกับการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น) เพื่อแก้ไขอาหารสองมื้อที่แตกต่างกันในครั้งเดียว คุณอาจจะดีกว่าการใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดค่าใช้จ่ายเพียงพอเพื่อให้ทุกคนสามารถรับประทานอาหารตังฟรีอย่างน้อยที่บ้าน ... คุณอาจพบว่าสมาชิกในครอบครัว undiagnosed รู้สึกมีสุขภาพดีมากเกินไป!
1 - ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารหลักที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับธัญพืชปราศจากกลูเตน
นี่คือขั้นตอนที่ง่ายที่สุดของทั้งหมดและจะไม่ใช้เวลาเพิ่มมากขึ้น: ซื้อผลิตภัณฑ์กระแสหลักที่เกิดขึ้นเป็นแบบปลอดกลูเตน
ธัญพืชปราศจากกลูเตน เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้: ธัญพืชที่ ปราศจากกลูเตนปราศจากกลูเตน และ ธัญพืช เด็กปราศจากกลูเตน เป็นผลิตภัณฑ์ของแบรนด์หลัก ๆ และมีแท็กราคาเป็นหลัก ตัวเลือกปราศจากกลูเตนของคุณ ได้แก่ ธัญพืช Chex ของ General Mills เช่น Post Fruity และ Pebbles โกโก้
ตรวจสอบชิปของคุณและการเลือกชิปของข้าวโพดมากเกินไปแบรนด์มากมายรวมถึงผลิตภัณฑ์หลัก ๆ อย่าง Frito-Lay กำลังนำเสนอ มันฝรั่ง ตังฟรีและชิป Tortilla ตังฟรี ฉันเคยเห็นแครกเกอร์ตังฟรี (ปกติข้าวเกรียบข้าว) ในส่วน "หลัก" ของซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยราคาที่เหมาะสม
หากคุณกระหายขนมหวานก็มี ลูกกวาดที่ปราศจากกลูเตนเป็นจำนวน มากด้วย
แบรนด์โยเกิร์ตบางยี่ห้อเริ่มทำป้ายโฆษณาแบบปราศจากกลูเตน (โปรดตรวจสอบส่วนผสมอย่างระมัดระวังเนื่องจากโยเกิร์ตไม่ได้ทั้งหมดมีความปลอดภัย) และอาหารอื่น ๆ เช่นส่วนผสมของข้าวที่เตรียมไว้ก็มีการระบุว่า "ปราศจากกลูเตน" ส่วนใหญ่จะเป็นทางเลือกที่ราคาไม่แพงสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารปลอดกลูเตนพิเศษเช่นขนมปังคุกกี้และอาหารแช่แข็งดูบทความเกี่ยวกับ รายการอาหารที่ปราศจากกลูเตน โดยละเอียดสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัยและสิ่งที่ไม่ได้
โดยการซื้อเฉพาะแบรนด์หลัก ๆ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์พิเศษที่ปราศจากกลูเตนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณอาจประหยัดได้มากถึง 30% ถึง 50% ทุกครั้งที่คุณซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนั้น ๆ
2 - ลงชื่อสมัครใช้คูปองสำหรับรายการพิเศษที่ปราศจากกลูเตนและเลือกซื้อสินค้าอย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนต่อไปในการใช้ชีวิตที่ปราศจากตังฟรีเป็นเรื่องง่ายมาก: ลงทะเบียนเพื่อรับคูปองสำหรับผลิตภัณฑ์ตังฟรีพิเศษที่คุณสามารถใช้ในโอกาสเหล่านั้น (หวังว่าจะหายาก) เมื่อคุณซื้อ
มีหลายเว็บไซต์ที่เชี่ยวชาญในคูปองตังฟรี สำหรับบางคนคุณต้องลงชื่อสมัครใช้ในขณะที่บางคนอนุญาตให้คุณพิมพ์คูปองออกจากไซต์โดยตรงโดยไม่ต้องลงทะเบียน นอกจากนี้ผู้ผลิตจำนวนมากมีรายชื่อผู้รับจดหมายพร้อมข้อเสนอพิเศษสำหรับสมาชิก ข้อตกลงเหล่านี้อาจเป็นข้อเสนอที่ดีดังนั้นโปรดลงชื่อสมัครใช้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
หากการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคอมพิวเตอร์ของคุณอนุญาตให้ใช้คุณจะพบว่าการค้นหาคำว่า "ปราศจากกลูเตน" ในนั้นจะช่วยให้โฆษณามีข้อเสนอพิเศษสำหรับคูปอง (คุณสามารถลดระดับกลูเตนได้อย่างง่ายดาย ขนมปังฟรีกับคูปองเหล่านั้น)
กลุ่มสนับสนุนฟรีตังและงานแสดงสินค้าอาหารยังเป็นตัวแทนของแหล่งที่ดีของคูปอง ... และยังดีกว่าการประชุมขนาดใหญ่มักมีตัวแทนผู้ผลิตปัจจุบันที่จะช่วยให้คุณลองตัวอย่างอาหาร ก่อนที่ คุณ จะ ซื้อ (มันน่ารำคาญที่จะพูดน้อย, จ่ายเงิน 6 เหรียญสำหรับขนมปังตังฟรีครอบครัวของคุณจะไม่กิน)
อย่าลดระดับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเป็นแหล่งคูปองหรือตัวอย่างอาหารปลอดปราศจากกลูเตนแพทย์และนักโภชนาการหลายท่านที่ให้การรักษาผู้ป่วยโรค celiac และ gluten-sensitive จำนวนมากแจกจ่ายสิ่งของประเภทดังกล่าว มันไม่เจ็บที่จะถาม (และบางทีคุณอาจจะให้ความคิดของคุณหมอ!)
3 - กินอาหารที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติจากขอบด้านจัดเก็บ
เมื่อคุณรับประทานอาหารปราศจากกลูเตนคุณไม่มีตัวเลือกในการใช้สปาเก็ตตี้ราคาถูก (หรือผลิตภัณฑ์อาหาร ที่มีกลูเตน อื่น ๆ ราคาไม่แพง) เพื่อทำอาหารมื้อเย็น ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทำลายงบประมาณของคุณอย่างสิ้นเชิงคุณจะต้องมุ่งเน้นการช็อปปิ้งของคุณไปกับอาหารปลอดปราศจากกลูเตนโดยปราศจากกลูเตนผลิตภัณฑ์แปรรูป
ซื้อปริมณฑลของซูเปอร์มาร์เก็ต - กล่าวคือซื้อผลไม้สดผักเนื้อปลาและสัตว์ปีกรวมทั้งนมและไข่ (ถ้าคุณสามารถมีได้) อาหารเหล่านี้ล้วนปราศจากกลูเตนในรูปแบบที่ยังไม่ได้ทำ
หลายของอาหารเหล่านี้เป็นราคาต่อรองญาติเกินไปกระสอบกระสอบ 10 ปอนด์มันฝรั่งประมาณ $ 5 ตัวอย่างเช่นและให้แป้งมากที่สุดเท่าที่ 15 ก้อนขนมปังตังฟรีประมาณ 1/15 ราคา ผลไม้อาจดูเหมือนราคาแพงแอปเปิ้ลเป็น 75 เซ็นต์ในร้านค้าท้องถิ่นของฉันมากที่สุดของปี แต่ถ้าพวกเขากำลังแทนที่บาร์พลังงานปราศจากกลูเตที่ $ 1.69 ป๊อปพวกเขาก็ดูเหมือนข้อตกลง
ซื้อเนื้อสัตว์จำนวนมากถ้าเป็นไปได้ - ฉันได้รับข้อเสนอที่ดีเกี่ยวกับเนื้อวัว (โดยปกติจะประหยัดเงินได้ 1 เหรียญต่อปอนด์หรือมากกว่า) เมื่อฉันซื้อมันในปริมาณมากและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยตัวเอง หากคุณต้องการเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า (พร้อมกับไก่และหมูในช่วงฟรี) คุณควรลงทุนในตู้แช่แข็ง (จะจ่าย) และพูดคุยกับเกษตรกรโดยตรงเกี่ยวกับการซื้อจำนวน 1/4 หรือ 1/2 ของ วัวในเวลาเดียวกัน
ถั่วและข้าวควรเป็นโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนโดยระวังว่า "อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกัน" "อาจมี" และ "สิ่งอำนวยความสะดวกที่ใช้ร่วมกัน" ในหีบห่อเนื่องจากอาจทำให้ เกิดการปนเป cross gl อนตังควัน ในบรรจุภัณฑ์ได้ ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นไข่นมและเนยแข็งเกือบตลอดเวลา (ดูบทความของฉัน คือชีสตังฟรีหรือไม่ สำหรับคำแนะนำสองข้อ)
4 - ตลาดเกษตรกรของเกษตรกรและฟาร์มยืนสำหรับการต่อรองราคาสินค้าสด
มันเป็นความจริงที่กระเป๋าสตางค์ของฉัน cringes ที่ราคาสำหรับการผลิตที่ดีที่ซูเปอร์มาร์เก็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางของฤดูหนาว (แม้ว่าการรับประทานอาหารยังคงมีราคาถูกกว่ากินผลิตภัณฑ์พิเศษตังฟรี) แต่นี่เป็นช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลาในการวางแผนล่วงหน้าจริงๆ: คุณสามารถเลือกซื้อสินค้าของเกษตรกรและฟาร์มในฤดูเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลูเตนตามธรรมชาติเป็นกลุ่ม ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบของคุณบางส่วนอาจถึงช่วงฤดูหนาวจนถึงฤดูปลูกต่อไป
หากคุณมีความรู้สึกไวต่อการ ปนเป cross gl อนตังของ gluten โอกาสที่จะเกิดปญหากับผลิตภัณฑยืนในบานจะต่ํากวาโอกาสที่มีผลิตภัณฑซุปเปอร์มาร์เก็ต (ในบางโอกาส ซูเปอร์มาร์เก็ตบรรจุกล่องบรรจุในอุปกรณ์ที่ทำด้วยข้าวสาลี)
หากคุณสามารถทานอาหารมื้อเย็นได้มะเขือเทศและพริกที่คุณจะพบได้ในฟาร์มของคุณจะดีกว่าร้านที่คุณพบในซูเปอร์มาร์เก็ตและราคาถูกกว่าด้วย ฉันซื้อบรรจุหีบห่อเต็มรูปแบบของมะเขือเทศและพริกราคา $ 20 ลังในเดือนสิงหาคม; เรากินบางอย่างได้ทันทีและฉันใช้ dehydrator ของฉันให้แห้งบางส่วนสำหรับการใช้งานในช่วงฤดูหนาว (บรรดา "sundried" มะเขือเทศทำซอสที่ดีและ rehydrated พริกทำงานได้ดีใน stir-fry อาหาร)
ฉันยังซื้อมันฝรั่งหวานจำนวนมากในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับน้อยกว่า 75 เซนต์ต่อปอนด์เก็บไว้ในที่เย็นพวกเขาจะมีอายุ 5-6 เดือน มันฝรั่งปกติ (ปกติประมาณ 33 เซ็นต์ปอนด์หรือน้อยกว่าเมื่อคุณซื้อลังของพวกเขา) จะเริ่มงอกได้เร็วขึ้น แต่ฉันได้เก็บกล่องของบรรดาเป็นเวลาหลายเดือนเช่นกัน (ถ้าคุณมีโรงรถของคุณเป็นสิ่งที่ดี พื้นที่เก็บข้อมูลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศที่เย็น) หากคุณมีพื้นที่ในตู้เย็นสำหรับพวกเขามันฝรั่งปกติอาจใช้เวลานานโดยไม่ต้องแตกหน่อ
สควอชฟาร์มยืนไม่ปกติเคลือบด้วยขี้ผึ้งเพื่อให้มันสดอีกต่อไป อย่างไรก็ตามฉันมีความโชคดีในการรักษาสควอชฤดูหนาวเป็นเวลาหลายเดือนแม้ว่าจะไม่รู้สึกขี้เกียจ ... และคุณอาจสามารถเจรจาข้อตกลงในการซื้อเป็นกลุ่มได้ ฟักทองคือการต่อรองหากคุณซื้อได้ทันทีหลังจากวันฮาโลวีนคุณสามารถอบเมล็ดพันธุ์สำหรับการผสมเส้นทางและใช้เนื้อสัตว์สำหรับทุกประเภทของสูตร (ดูบทความของฉันเกี่ยวกับ สูตรฟักทองตังฟรี สำหรับความคิด)
ผักสีเขียวมีราคาถูกอย่างไม่น่าเชื่อที่ตลาดของเกษตรกรผักคะน้าผักชีฝรั่งมัสตาร์ดและ collards เป็น 75 เซ็นต์ (ปอนด์) ในฤดู ฉันล้างสีเขียวและตรึงไว้ใน baggies ซิปขนาดใหญ่ (ไม่จำเป็นต้อง blanch พวกเขาหรือมิฉะนั้นกระบวนการพวกเขา) และดึงพวกเขาออกเมื่อฉันต้องการพวกเขา
แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะหาผลิตที่เกินราคาในตลาดของเกษตรกรซึ่งบางฟาร์มอินทรีย์อินเทรนด์โดยเฉพาะมีราคาพรีเมี่ยมที่สูงมากในสินค้าของพวกเขาฉันพบ แต่คุณควรจะสามารถหาผู้ขายที่มีผลไม้ราคาไม่แพงมากและผักถ้าคุณมองไปรอบ ๆ
5 - ซื้อธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนในกลุ่มเพื่อทำแป้งและกลูเทนฟรีของคุณเอง
คุณได้ตรวจสอบราคาของแป้งตังฟรี? คุณกำลังมองหาที่ระหว่าง 3 ถึง 5 เหรียญต่อปอนด์! ส่วนผสมที่ยิ่งแย่ลงไปก็คือซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ไม่มีส่วนผสมของกลูเตนและมีส่วนผสมของแป้งเค้กที่ปราศจากกลูเตนอยู่ที่ 4.69 เหรียญ ไม่มีวิธีใดที่จะรักษางบประมาณไว้กับราคาชนิดเหล่านั้น ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้?
มันทำงานมาก แต่คุณสามารถพิจารณาการจัดซื้อธัญพืชตังฟรีในแพคเกจจำนวนมาก (คิดว่า: 25 ปอนด์ของข้าวขาวในถุงผ้าใบยักษ์) และทำให้การผสมแป้งของคุณเองปราศจากกลูเต ด้วยการทำเช่นนี้คุณสามารถลดราคาแป้งที่ปราศจากกลูเตนให้เหลือประมาณ 1 เหรียญต่อปอนด์ - ส่วนลด 75%
คุณสามารถหาถุงข้าวขนาดใหญ่ที่คลับคลังสินค้าหรือที่ตลาดตะวันออกได้น้อยกว่า 50 เซ็นต์ต่อปอนด์ (บางครั้งอาจน้อยกว่านี้) Twin Valley Mills ขายข้าวฟ่างธัญพืชขนาด 30 ปอนด์มูลค่า 15 เหรียญพร้อมค่าจัดส่ง (ค่าจัดส่งประมาณ 50 เหรียญต่อบ้าน) และคุณสามารถซื้อหีบห่อของ Ancient Harvest quinoa ขนาด 25 ปอนด์เป็นเงินประมาณ 3 ปอนด์ต่อปอนด์รวมค่าจัดส่ง - น้อยกว่า $ 4.29 ของค่าซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของฉันสำหรับชุด 12 ออนซ์
คำเตือนหนึ่ง: คุณต้องการซื้อข้าวจำนวนมาก แต่ห้ามซื้อ (หรือสิ่งอื่นใด) จากถังขยะจำนวนมากที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ถังขยะจำนวนมากเป็นแหล่งปนเปื้อนข้ามสายพันธุ์ชั้นนำ คนเปลี่ยนสับจากถังไปยังถังและร้านค้าไม่เคยทำความสะอาดให้สะอาด - คุณสามารถซื้อข้าวจากถังที่เก็บไว้ก่อนหน้านี้ข้าวสาลีซึ่งเป็นความคิดที่น่ากลัวจริงๆ
เมื่อคุณได้รับธัญพืชเป็นจำนวนมากแล้วคุณจะต้องมีวิธีบดให้ละเอียดขึ้น ถ้าคุณไม่ได้บดข้าวมากในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถใช้เครื่องบดกาแฟได้โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้จะเผาผลาญได้หลังจากผ่านไปสองสามเดือน (หรือบางครั้งอาจน้อยกว่า) ของการบดเมล็ดแบบปกติ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สิ่งที่แนบมากับเครื่องบดเมล็ดพืชบนเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมระดับสูงหรือเครื่องบดเมล็ดแบบสแตนด์อโลนได้หากคุณเลือกตัวเลือกใด ๆ การลงทุนล่วงหน้าจะมีมูลค่าอย่างน้อย 100 เหรียญสำหรับสิ่งที่แนบมาด้วยการบดหรือ $ 300 ขึ้นไปสำหรับตัวเครื่อง
รวมธัญพืชของคุณโดยใช้สูตรผสมแป้งตังฟรี คุณจะใช้เงินบางส่วนในเหงือกที่จำเป็นสำหรับการผสมแป้ง (เหงือกกระทิงตังฟรีประมาณ $ 16 ต่อปอนด์) แต่ส่วนผสมเหล่านั้นเป็นเวลานานและคุณจะต้องมีขนาดเล็กสำหรับแต่ละปอนด์ของแป้งตังฟรี .
6 - ทำส่วนผสมของคุณเองปราศจากกลูเตนรวมถึงอุปกรณ์ทำอาหารและทำอาหาร
เมื่อคุณกำลังทำอาหารและอบ (และถ้าคุณทาน gluten-free คุณจะปรุงอาหารและย่างได้มากกว่าที่คุณเคยคิดว่าเป็นไปได้) ค่าใช้จ่ายของส่วนผสมพิเศษเช่นน้ำตาลวานิลลาหรือสมุนไพร - น้ำมัน - จริงๆสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาตังฟรีรุ่นของทุกชนิดพิเศษของส่วนผสมที่คุณอาจจำเป็นต้อง ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตัวเลือกร้านขายของชำของคุณมีจำนวน จำกัด
ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่ดีที่ทราบว่าจะทำอย่างไรให้ส่วนผสมเหล่านี้บางส่วนสำหรับตัวคุณเองและคุณสามารถประหยัดเงินได้มาก
ในขณะที่มันอาจดูเหมือน daunting ลองบางส่วนของเหล่านี้ (มันไม่เคยจะเกิดขึ้นกับฉันที่จะทำมายองเนสของฉันเองก่อนที่ฉันจะไปตังฟรี) หลายของพวกเขาจะสวยง่ายที่จะทำและพวกเขาจริงๆรสชาติดีกว่าเก็บ - ซื้อเวอร์ชัน
นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถมีส่วนผสมบางอย่างในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า (ตัวอย่างเช่นน้ำส้มสายชูกลั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณ) คุณสามารถใช้สูตรเหล่านี้ได้ด้วยส่วนผสมที่ปลอดภัยที่คุณนำมาเองเพื่อจัดทำผลิตภัณฑ์ที่จัดเก็บซื้อไว้ ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องป่วย
7 - คำจาก
การใช้ชีวิตแบบปราศจากกลูเตนอาจเป็นเรื่องที่มีราคาแพงหากคุณกินอาหารปรุงสุกที่ปราศจากกลูเตน แต่ก็เป็นไปได้ - แม้ว่างานจะน้อยลง - เพื่อลดงบประมาณด้านอาหารอย่างมาก
แน่นอนมันเป็นบิตของการก้าวกระโดดที่จะไปจากที่อาศัยอยู่ออกจากอาหารที่เตรียมไว้เพื่อทำน้ำตาลวานิลลาของคุณเอง อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการช็อปปิ้งอย่างต่อเนื่อง (และลงชื่อสมัครใช้คูปอง) ซึ่งไม่ควรใช้เวลามากนัก ถ้าคุณต้องการใช้โครงการประหยัดเงินของคุณต่อไปหลังจากนั้นคุณสามารถพิจารณาขั้นตอนขั้นสูงที่ระบุไว้ด้านบน
> ที่มา:
มูลนิธิโรค Celiac ฉันควรกินอะไร ข้อเท็จจริง.