วิธีการเดินในช่วงเย็น
การเดินออกกำลังกายภายนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นสามารถทำให้สบายขึ้นได้หากคุณเตรียมเสื้อผ้าและเกียร์ที่ถูกต้อง แต่มีเคล็ดลับมากกว่าแค่ใส่ในสิ่งที่คุณคิดว่าจะเป็นเสื้อผ้าที่อบอุ่นที่สุด คุณจะเคลื่อนไหวสร้างความร้อนในร่างกายและแม้กระทั่งการขับเหงื่อ คุณจำเป็นต้องปกป้องผิวจากความหนาวเย็นและเปียกในขณะที่ยังคงให้ความสามารถในการระบายอากาศเพียงพอดังนั้นคุณจึงไม่ร้อนมากเกินไปและเหงื่อไม่ทำให้คุณระอุและชุ่ย
วางเสื้อผ้าสำหรับเดินในฤดูหนาว
การแบ่งชั้นเป็นกลยุทธ์ที่พยายามและความจริงสำหรับนักเดินทางไกลและคนที่มีกิจกรรมกลางแจ้ง นี่คือพื้นฐาน:
- ถัดจากผิว: ชั้นฐานของคุณควรลูบไล่ออกจากร่างกายเพื่อให้ผิวแห้ง ไม่ควรใช้ฝ้าย - เก็บเสื้อยืดฝ้ายเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ ชิ้นส่วนกางเกงขายาวที่ดีเป็นสิ่งที่เหมาะสม เลือกสิ่งที่ทำจากผ้าเช่น Thermion, Polypropylene, Thermax, Thinsulate หรือผ้าไหม ภายใต้เสื้อเกราะชั้นฐาน: ซื้อจาก Amazon
- ฉนวนชั้น: ชั้น นี้จะทำให้คุณอบอุ่น แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้เมื่อคุณอุ่นขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่สมาร์ทใส่เสื้อกั๊กหรือเสื้อเป็น ชั้นฉนวน ของคุณแทนที่จะใส่แจ็คเก็ตที่เป็นฉนวน ชั้นฉนวนสามารถทำจากขนสัตว์ขนแกะโพลีเอสเตอร์กองหรือลง คุณสามารถแตกต่างกันไปตามอุณหภูมิ เสื้อ Microfleece: ซื้อจาก Amazon
- ชั้นนอก: เสื้อแจ็คเก็ตป้องกันลมและน้ำจะช่วยปกป้องคุณจากลมและความชื้นแสง ควรสวมใส่อย่างหลวม ๆ ถ้าคุณคาดหวังว่าฝนคุณควรสวมเสื้อ กันฝนและกันน้ำ มองหาเสื้อแจ็คเก็ตระบายอากาศที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณขุ่นระเหย แต่ยังคงให้ลมและฝน
- กางเกง: ถ้าสภาพอากาศต่ำกว่าจุดเยือกแข็งคุณอาจต้องการสวมกางเกงหรือกางเกงรัดใต้กางเกงอีกคู่หนึ่ง ควรหลีกเลี่ยงผ้าฝ้ายและผ้ายีนส์เพราะหากเปียกชื้นผ้าเปียกชื้นจะเกาะตัวคุณและรู้สึกอึดอัดและอาจทำให้อุณหภูมิลดลง เลือก กางเกงขาสั้นเดิน หรือวิ่งหรือวิ่งเสื้อรัดรูปทำจากผ้าใยสังเคราะห์ที่ทำจากผ้าชุบน้ำหมาด ๆ และช่วยให้คุณรู้สึกสบายเมื่อฝนตกและหิมะ
- การเปลี่ยนเสื้อผ้า : นำชุดเสื้อผ้าที่อบอุ่นและแห้งมาใส่ในทันทีหลังจากเดิน นี้จะช่วยให้คุณจากการแช่เย็นด้วยเสื้อผ้าเดินเปียก
อากาศหนาวเย็นอุปกรณ์เดิน
นอกจากสามชั้นแล้วคุณยังต้องการนำอุปกรณ์เสริมที่มีสภาพอากาศหนาวเย็นมาให้ด้วย
- หมวก: หมวกเดินในฤดูหนาว เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความร้อนจากการหลบหนีเช่นเดียวกับการหลั่งฝน หมวกกันน็อกขลิบขียที่มีฝาปิดหูเป็นหมวกในฤดูหนาวที่เหมาะเมื่ออยู่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง
- แถบหู: สำหรับผู้ที่หูของคุณหนาวจัดแถบหูและ เครื่องอุ่นหู อื่น ๆ เป็นคำตอบ
- ถุงมือหรือถุงมือ: ถุงมือจะช่วยให้มือของคุณอบอุ่นขึ้นขณะที่นิ้วทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความอบอุ่น มองหาถุงลมนิรภัยแบบลมได้: ซื้อจาก Amazon.com
- ขวดน้ำ: คุณต้องการน้ำในฤดูหนาวมากที่สุดเท่าที่ในช่วงฤดูร้อนและน้ำพุดื่มอาจถูกปิด นำน้ำติดตัวไปพักไฮเดรทและนำติดตัวไปใน แพ็ค เดียว
- ผ้าพันคอผ้าคอตตอนหน้ากากสกี: มีผ้าพันคอหรือของที่คล้าย ๆ กันพร้อมกับพันรอบคอเมื่อลมเปลี่ยนโหดร้ายสามารถช่วยให้คุณเดินสบายได้ รายการเอนกประสงค์ที่ใช้งานได้สามารถสวมใส่ได้เช่นผ้าเช็ดตัวหมวกหรือผ้าคลุมหน้าเป็นของสะสม: ซื้อจาก Amazon.com
- แว่นตากันแดด : แสงสะท้อนจากหิมะสามารถเจาะได้โดยเฉพาะและคุณจำเป็นต้องปกป้องดวงตาจากรังสียูวี
- ครีมกันแดดและปกป้องริมฝีปาก: โลกใกล้ดวงอาทิตย์มากที่สุดในเดือนธันวาคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องปกป้องผิวของคุณ ริมฝีปากและใบหน้าสามารถ chap โดยไม่มีการป้องกัน
- ร่ม : การ อยู่ที่แห้งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเย็น ในขณะที่เสื้อกันหนาวเป็นสายป้องกันแรกของคุณร่มก็จะช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝนตก ซื้อร่มพับได้น้ำหนักเบาพับเก็บได้ในกรณีที่จำเป็น
การรักษาเท้าของคุณให้มีความสุขและมีพื้นฐานที่ดี
เท้าเย็นและเปียกจะทำให้เดินของคุณน่าสังเวช ใช้ เคล็ดลับเพื่อให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น :
- รองเท้าหรือรองเท้ากันน้ำ: หากเส้นทางเดินของคุณเปียกหรือมีหิมะตกให้ลงทุนในรองเท้าเดินเท้าหรือเดินป่ากันน้ำ บริษัท รองเท้าและรองเท้าหลายแห่งมีรูปแบบที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้คุณแห้ง การเคลือบผิวรองเท้าด้วยการเคลือบผ้ากันน้ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
- ถุงเท้า: เปลี่ยนเป็นถุงเท้าที่หนักกว่าหรือสวมสองคู่เพื่อกันฉนวนกันความร้อน ทดสอบถุงเท้าของคุณกับรองเท้าที่คุณเลือกเพื่อให้แน่ใจว่ายังคงมีที่ว่างสำหรับเท้าของคุณเพื่อเลื้อย
- การฉุด: อย่าสวมรองเท้าที่เรียบเนียนถ้ามีทางเดินเปียกหรือหิมะ สำหรับสภาพน้ำแข็งให้ใช้ อุปกรณ์สำหรับเดินหิมะและน้ำแข็ง เช่น Stabilicers, YakTrax หรือ Ice Walker
- เสาเดิน : ในสภาพลื่นใช้ เสาเดินหรือเดินป่า สามารถเพิ่มเสถียรภาพและความปลอดภัย
การเปิดเผยข้อมูล: เนื้อหาอีคอมเมิร์ชไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้