อย่าให้เท้าเย็นช่วยให้คุณอยู่ในบ้านในช่วงฤดูหนาว มีการเดินในฤดูหนาวมากกว่าการลู่วิ่งเท่านั้น แต่เท้าของคุณจะหนาวเย็นและคุณอาจเสี่ยงต่ออาการบวมเป็นน้ำเหลืองในสภาพอากาศที่ขม คุณต้องการหลีกเลี่ยงการนอนเหงื่อเนื่องจากทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดพุพอง คุณสามารถปกป้องเท้าของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็นด้วยคำแนะนำเหล่านี้
1 - ใส่รองเท้าที่ไม่สามารถระบายอากาศได้
เปลี่ยนไปใช้รองเท้าทางเดินหรือรองเท้าบูทที่ไม่มี ส่วนบนของตาข่าย รองเท้าที่เต็มไปด้วยหนังจะทำให้ลมและอากาศเย็น คุณยังคงต้องการเลือกรองเท้าที่มี ความยืดหยุ่นเพียงพอ สำหรับการ เดินรองเท้าส้นสูงถึงม้วนเท้า แทนที่จะเป็นรองเท้าบู๊ทที่แข็งเพื่อพกกระเป๋าเป้สะพายหลัง มิฉะนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการปวด ศรีษะ และอาการปวดเท้า โชคดีที่การออกแบบ รองเท้าวิ่งเส้นทาง ให้ทั้งการป้องกันและความยืดหยุ่น
2 - สวมถุงเท้าสองชั้น
คำสั่งผสมแบบคลาสสิกสำหรับการเดินป่าคือถุงเท้าชนิดโพลีโพรพิลีนบางชนิดที่มีเหงื่อและมีถุงเท้าด้านนอกแบบขนสัตว์ นี้ทำงานได้ดีสำหรับการรักษาเท้าของคุณอุ่นสำหรับการเดินในฤดูหนาว แต่อย่าเลือกชุดคำสั่งผสมที่หนาเกินไปที่จะใส่กับรองเท้าของคุณ ถุงเท้า SmartWool เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชั้นขนสัตว์เนื่องจากมีการกระท่อนกระแท่นน้อยลงและสามารถซักด้วยเครื่องได้ พวกเขามาในความหลากหลายของความหนา แต่คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ถุงเท้าเดินป่าหนาเดียวที่ทำจากผ้าที่มีเหงื่อไหล เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือสวมคู่ของ nylons ที่หัวเข่าเป็นชั้นภายในของคุณ พวกเขาเพิ่มความหนาไม่ได้เลย แต่ให้เพิ่มเล็กน้อยที่สามารถให้เท้าของคุณอุ่น
มากกว่า
3 - ฉนวนด้วยกระดาษ
ใช้เคล็ดลับจากนักปั่นจักรยาน Tour de France - กระดาษทำให้ฉนวนกันความร้อนที่ดีทิ้ง ขณะที่พวกเขายอดเทือกเขาแอลป์พวกเขาคว้าหนังสือพิมพ์จากแฟนตัวยงและจับมันไว้ใต้เสื้อของพวกเขาเพื่อให้พวกเขามีฉนวนในภูเขาเย็น ในเย็นวันคว้าผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดปากกระดาษและพับไว้เหนือส่วนบนของเท้าเท้าและใต้นิ้วเท้า จากนั้นใส่รองเท้าของคุณ นี้จะให้ฉนวนกันความร้อนบาง ๆ ที่มักจะเพียงพอสำหรับความสะดวกสบาย คุณสามารถสวมรองเท้าทำงานตามปกติได้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะใส่ถุงเท้าที่ดีกว่านี้ ข้อควรระวังคือกระดาษสามารถเปียกจากน้ำไหลซึมเข้าไปในรองเท้าได้ แต่ในวันแห้งและเย็นเป็นวิธีแก้ปัญหาฟรีที่ง่าย
4 - เครื่องอุ่นเท้า
เครื่องทำความร้อนด้วยนิ้วเท้าเป็นแผ่นเดียวที่ใช้ความร้อนที่นุ่มนวลได้นานถึงหกชั่วโมง คุณใส่ไว้ในรองเท้าของคุณด้านบนหรือด้านล่างเท้าของคุณ แค่เปิดกล่องพลาสติกเปิดใช้งาน พวกเขามีความบางเช่น insoles แต่ถ้าคุณมีแน่นพอดีกับรองเท้าของคุณคุณอาจต้องสวมถุงเท้าทินเนอร์ คุณสามารถสวมใส่พวกเขาเหนือเท้าของคุณด้วย รองเท้าเดินสมรรถนะ ตาข่ายและป้องกันอากาศเย็นในขณะที่การรักษาเท้าของคุณอบอุ่น
มากกว่า
5 - เก็บเท้าของคุณให้แห้งด้วยถุงเท้าที่เปียกชุ่มเหงื่อ
เท้าของคุณจะหนาวถ้าเปียกชื้น เท้าของคุณจะเหงื่อแม้ว่าจะเย็นด้านนอกดังนั้นคุณต้องสวมถุงเท้าที่จะลูบเหงื่อห่างจากผิว อย่าสวมถุงเท้าหรือถุงเท้าหรือถุงเท้าที่มีฝ้ายบุรองศีรษะเนื่องจากฝ้ายดูดซับเหงื่อและไม่ไส้ตะเกียง คุณต้องการเลือกผ้าขนสัตว์โพรพิลีน CoolMax หรือ ถุงเท้าเดิน ผ้าเทคนิคอื่น ๆ
มากกว่า
6 - เก็บสายฝนและหิมะไว้
อย่าปล่อยให้เปียกคุณสามารถลงทุนคู่ รองเท้ากันน้ำได้ เช่น รองเท้า Gore-tex โดยปกติแล้วจะมีราคาเพิ่มขึ้น 20 เหรียญขึ้นไป รองเท้ากันน้ำ แต่จะไม่ให้ฝนตกที่หยดลงขากางเกงของคุณหรือกระเด็นผ่านรองเท้าของคุณและลงในถุงเท้าของคุณ คุณสามารถต่อสู้นี้โดยการสวมใส่กางเกงฝนหรือ รองเท้า gaiters
มากกว่า
7 - ห่อพลาสติกเพื่อให้อากาศเย็นออก
ห่อพลาสติกห่อบาง ๆ หรือถุงพลาสติกแซนวิชระหว่างรองเท้ากับบนและเท้าข้างบนและเท้าของคุณ นี้จะช่วยป้องกันอากาศหนาวเย็นจากการเข้าถึงเท้าของคุณในขณะที่เหงื่อไม่ได้ติดอยู่ที่ด้านล่างของเท้าของฉัน มันบางพอที่จะใส่ในรองเท้าของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนชนิดของถุงเท้าที่คุณสวมใส่ ถ้าคุณไม่ต้องการมันเมื่อฉันออกไปเดินเล่นก็เป็นเรื่องง่ายที่จะลบและกำจัดมัน
8 - หมวกอาบน้ำทิ้งเพื่อช่วยชีวิต
หมวกสำหรับอาบน้ำโรงแรมที่ใช้ครั้งเดียวมีมูลค่าเหมาะสม คุณสามารถ ใช้พวกเขาเป็นเชือกรองเท้า เพื่อให้ฝนตกและหิมะออกจากรองเท้าของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้สำหรับการ แข่งขันในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่พวกเขาแปลกที่มองหาการสวมใส่ในการเดินออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะไม่สนใจการจ้องมอง คุณสามารถรอบคอบมากขึ้นและลื่นพวกเขามากกว่าถุงเท้าของคุณแล้วใส่รองเท้าของคุณและตอนนี้คุณมีชั้นกันน้ำภายในรองเท้าของคุณที่จะให้ออกลม อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดอาการเหงื่อเท้าและถุงเท้าเปียกดังนั้นคุณต้องทดลองใช้
9 - เทปพันท่อ
หากคุณไม่สนใจคำแฟชั่นและกากกาวบนรองเท้าคุณสามารถเพิ่มกระจกหน้ารถลงไปที่ รองเท้าได้โดยการวางเทปพัน ไว้ที่ส่วนบนของรองเท้า ข้อได้เปรียบคือรวดเร็วง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายหากคุณมีม้วนเทปพันสายแล้ว เทปเป็นวงกลมแบบเต็มรูปแบบรวมถึงสายพาน แต่เพียงผู้เดียวในฐานะที่เป็นสายคล้องเทปติดกับตัวเองอย่างมากและจะไม่หลุดออกมาตลอดระยะเวลาเดินที่ฝนตก หากคุณเพียง แต่ใส่เทปลงบนผ้ารองเท้าอาจหลุดออกมาในสภาพอากาศที่เปียก หากใช้ผ้าเช็ดตัวหมวกคลุมผมขอแนะนำให้เพิ่ม วงแหวนสุดท้ายของเทปพันสาย เพื่อให้ทุกอย่างเรียบร้อย
10 - เพียงแค่เดินเร็วขึ้น
คุณควรเริ่มต้นด้วยอัตราที่ง่ายสำหรับสองสามนาทีแรก หลังจากนั้นในวันที่อากาศหนาวคุณอาจต้องการเดินเร็วขึ้นหรือเดินเร็วขึ้นหรือเลือกเส้นทางที่มีเนินเขาหรือบันไดใกล้จุดเริ่มต้นเพื่อให้เลือดของคุณเคลื่อนที่ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นจาก อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น จะช่วยให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น นอกจากนี้ยังจะได้รับส่วนที่เหลือของคุณกลับภายในเร็ว