อาหารว่างของ เครื่องบินที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเรื่องยากที่จะมาโดยที่พวกเขาเคยเป็น แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองใช้สายการบินที่ไม่ได้ปรับปรุงข้อเสนอของพวกเขาที่ดีที่สุดคือการเตรียมความพร้อม
พิจารณาเนื้อหาของ "ขนมแพ็ค" ที่เพื่อนของฉันแอรอนเพิ่งนำกลับมาจากเที่ยวบินบนสายการบินรายใหญ่ของสหรัฐฯ:
- ไส้กรอกฤดูร้อนมินิ
- ชีส
- แคร็กเกอร์ชีส
- ข้าวโพดคั่ว
- คุ้กกี้
- ลูกเกด
แอรอนหยาบลูกเกด (ย้ายที่ดี!) และนำส่วนที่เหลือให้ฉันสำหรับการคำนวณแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว การประเมินทั้งหมดของฉันทั้งหมด? แคลอรี่ 1.064 ที่น่าตกใจ ที่เหมาะสม - ขนมขบเคี้ยว 1,000 แคลอรี่!
ด้วยตัวอย่างนี้ในใจคุณอาจต้องวางแผนกลยุทธ์การทำขนมขบเคี้ยวของคุณเองสำหรับการท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อนของคุณ ตรวจสอบคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเลือกหรือบรรจุอาหารว่างที่มีประโยชน์สำหรับเครื่องบิน:
เตรียมก่อน Take-Off
ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังตรวจสอบข้อมูลเที่ยวบินออนไลน์ให้คลิกรอบ ๆ เพื่อดูว่ามีตัวเลือกกล่องอาหารว่างไว้เพื่อให้คุณสามารถเลือกล่วงหน้าได้หรือไม่ หากขนมขบเคี้ยวเป็นแบบไม่รวมกันคุณสามารถเตรียมอาหารว่างอื่น ๆ ของคุณเอง (เลื่อนลงเพื่อดูความคิดเกี่ยวกับอาหารว่างของ BYO)!
โทรสายการบิน
สอบถามว่าสายการบินให้ทางเลือกหรือไม่เลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้ หากมีตัวเลือกหลายรายการในแบบออนไลน์ให้มองหาคำแนะนำเช่น "สมาร์ท" หรือ "พอดี" ในชื่อกล่องขนมขบเคี้ยว แต่คุณยังต้องระวัง: ไม่ใช่ว่าทุกคนจะคิดว่า "สุขภาพดี" แปลว่าเป็นมิตรกับอาหาร
(กรณีในจุดที่ฉันได้รับครั้งเดียวแพ็คเก็ตของ granola เต็มไขมันกับถั่วลิสงและช็อคโกแลตชิปเป็นตัวเลือกขนมสมาร์ทมันบรรจุในมหันต์ 440 แคลอรี่!)
วางแผนล่วงหน้า
วางแผนมื้ออาหารและอาหารว่างที่เกิดขึ้น ก่อน เที่ยวบินของคุณ ต้องใช้เวลานานกว่าที่วางแผนไว้ว่าจะลุกออกจากพื้นและวิ่งดังนั้นแม้ว่าเวลารับประทานอาหารตามปกติของคุณจะเป็นชั่วโมง ๆ ออกไปเมื่อคุณออกจากสนามบินการย้ายสมาร์ทไปที่ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนที่คุณจะไป
การทำเช่นนี้จะช่วย ลดความกระหายของคุณ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและช่วยให้คุณพูดว่าไม่มีของว่างน้อยกว่าที่คุณชื่นชอบหลังจากที่คุณวนรอบรันเวย์หลายครั้งเกินไป (อาหารว่างฟรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่จะต้านทานในสถานการณ์เช่นนี้!)
ทำให้สมองของคุณไม่ว่าง
ทำอะไรแทนการพยักหน้า การครอบครองจะป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารนอกบ้าน การอ่านหรือการอ่านหนังสือดี ๆ ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจ (ส่วนตัวผมสาบานด้วย Crosswords ไม่ว่าจะเป็นช่วงกลางอากาศหรือช่วงบ่ายของแผ่นดินใหญ่ก็ตามการทำ Crossword ช่วยให้ฉันสามารถพ้นจาก ความอยาก ได้เกือบทุกอย่าง)
เลือกสรร
เอาชิพแคร็กเกอร์เนื้อมัฟฟินข้าวโพดคั่ว (คุณได้ภาพ) จากกล่องขนมขบเคี้ยวมาตรฐานของคุณและสนุกกับสิ่งที่เหลืออยู่ ข้อยกเว้นนี้? หากคุณได้รับการเสนอชิพอบขนมปังแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดไก่งวงและอื่น ๆ ... อย่าลังเลที่จะเคี้ยว!
พักไฮเดรท
นี่เป็นเรื่องสำคัญตลอดเวลา แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณบินเพื่อป้องกันการคายน้ำ หากคุณขาดน้ำ "สัญญาณ" ความหิวกระหายจะข้ามไปได้และคุณอาจรู้สึกหิวได้ถึงแม้ว่าคุณจะไม่หิวอย่างแท้จริงก็ตาม
ตื่น
เดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารเมื่อคุณได้รับการเดินทางไปข้างหน้าเพื่อ เพียงเล็กน้อยของกิจกรรมแสงจะได้รับใจของคุณออก munching
และสุดท้ายให้นำขนมของคุณเอง นี่คือแนวคิดบางอย่าง:
อาหารว่างจากการเดินทางที่ยอดเยี่ยมจากบ้าน
- ถุงซิปของซีเรียลธัญพืช
- แพคเกจแคลอรี่ที่คุณชอบ 100 แคลอรี่
- ห่อผลไม้แห้ง
- สตริงชีส
- ไก่งวงกระตุก
- เสิร์ฟครั้งเดียวของอัลมอนด์ที่ไม่มีเกลือหรือเค็มเล็กน้อย
- ขนมที่ปราศจากน้ำตาลหรือหมากฝรั่ง (เพื่อให้ปากของคุณไม่ว่าง!)