"ฉันเพิ่งเริ่มต้นโปรแกรม การฝึกอบรม 5K ฉันรู้สึกหนาวขึ้นมาฉันควรทำอย่างไรถ้าต้องพลาดวันฝึกอบรมฉันกังวลว่าการทำงานหนักทั้งหมดของฉันจะหายไปถ้าฉันหยุดพัก "
คำถามนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาจากนักวิ่งทุกระดับที่ต่างกันซึ่งกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันที่แตกต่างกันทุกประเภท กล่าวอีกนัยหนึ่งนักวิ่งทุกคนพลาดวันฝึกอบรมที่นี่และที่นั่น
บางครั้งเราป่วยทำงานได้รับในทางหรือเราต้องจัดการกับปัญหาครอบครัว นักวิ่งมืออาชีพแม้แต่วันหยุดเมื่อพวกเขาต้องการ
แต่ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร - คุณรู้สึกท้อแท้ถ้าคุณป่วยหรือป่วยและพลาดวันหรือหลายวันในการฝึกอบรม อย่าเอาชนะตัวเองเพราะขาดชีวิตไปได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณป่วยว่าร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นตัว
คุณไม่ได้ไปทันทีที่สูญเสียการออกกำลังกายเพราะคุณพลาดการออกกำลังกาย! โปรดจำไว้ว่าคุณควรจะ พักผ่อน ในระหว่างการฝึกของคุณ ในความเป็นจริงงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดความถี่ของการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นข้อต่อ ชิน และ ความเครียดที่แตกหัก การวิ่งทำให้เกิดความตึงเครียดกับข้อต่อของคุณและการพักผ่อนวันจะทำให้ข้อต่อของคุณมีโอกาสฟื้นตัวจากอาการหดหู่ทั้งหมด นอกจากนี้คุณยังควรหยุดพักจากการทำงานเพื่อไม่ให้เกิด แรงจูงใจในการ ทำงานทุกวัน
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือรู้สึกหนาวขึ้นมานั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการหยุดพัก
ฉันควรแต่งหน้าพลาด Workouts?
ดังนั้นถ้าคุณพลาดวันหรือสองวันของการฝึกอบรมอย่ารู้สึกกดดันให้ตารางเรียนของคุณและเพิ่มการฝึกซ้อมขึ้นสองเท่า อย่าเหน็ดเหนื่อยกับการหายตัวไปของวันไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม
หยิบของที่คุณซ้ายปิดฟื้นโมเมนตัมของคุณและได้รับกลับในการติดตาม เพียงแค่พยายามกลับไปที่ตารางเวลาของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เพราะเราทุกคนรู้ว่าวันหนึ่งหรือสองวันปิดได้อย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนเป็นสัปดาห์แล้วสองสัปดาห์แล้วคุณจะไปถึงจุดที่คุณรู้สึกไม่ได้รับการกระตุ้น เพื่อกลับไปทำงาน
เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายใหม่คุณอาจเสี่ยงต่อการป่วยเนื่องจากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่จะเป็นประโยชน์และร่างกายของคุณสึกหรอ เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยและให้ทำงานให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่เหลือจำนวนมากดื่มน้ำมากกินอาหารเพื่อ สุขภาพ และล้างมือบ่อย
ดูเพิ่มเติม: