หากคุณเข้าสู่สุขภาพและการออกกำลังกายคุณอาจต้องการให้ทุกคนในชีวิตของคุณเข้าร่วมด้วย นั่นเป็นเป้าหมายที่มีเกียรติ แต่จะเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องอาจทำอันตรายมากกว่าดี เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณว่าคุณอาจเป็นคนที่ไม่สบายใจในการออกกำลังกาย
1 - คุณ Nag Too Much
ส่วนมากของเรามีเจตนาที่ดีที่สุดเมื่อเราถากถาง - เราต้องการคนที่เรารักที่จะมีชีวิตที่ มีสุขภาพดี มีความสุข - ถ้าพวกเขาเพียง แต่ทำในสิ่งที่เราพูด! Naggers มีแนวโน้มที่จะ:
- อย่าปล่อยให้ - ถาม "คุณกำลังจะออกกำลังกาย?" เป็นสิ่งหนึ่งที่ การส่งข้อความและส่งสัญญาณควันทุกวันจะส่งพวกเขาไปให้ครอบคลุม
- ควบคุม - "นี่คือการออกกำลังกายที่คุณควรทำในแต่ละวัน - งานนำเสนอ PowerPoint นี้อธิบายทุกอย่าง"
- ทำทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย - "ทำไมคุณไม่เขย่าเบา ๆ ขณะที่คุณกำลังออกจากถังขยะ?" บางทีคุณอาจจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง
หยุดการเน่า
ตระหนักว่าการจู้จี้อาจเป็นผลย้อนกลับ การให้กำลังใจและการยกย่องในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขา กำลัง ทำอาจทำให้เกิดความแตกต่างมากกว่าการทำร้ายพวกเขา
2 - คุณเป็นคนชอบธรรม
กลับมาเรียนที่วิทยาลัยเพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันกำลังขุดลงไปในชิปบางอย่างเมื่อเพื่อนของฉันประหลาดใจออกกำลังกายเดินเข้ามาและกระวนกระวายใจ "Oh my gosh, ฉัน ไม่เคย กินเหล่านั้น" เรามองไปที่แต่ละอื่น ๆ เหมือนที่เราเพิ่งค้นพบว่าเรากินเซ่อสุนัขตัวเล็ก ๆ
freaks ฟิตเนสสามารถทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับทางเลือกของพวกเขาโดยชี้ความสมบูรณ์แบบของเรา:
- ใช้คำว่า 'เสมอ' - เช่นเดียวกับใน "คุณไม่ได้ออกกำลังกายเพราะคุณลืมรองเท้าของคุณหรือไม่ฉันออกกำลังกาย เสมอ แม้ว่าเท้าของฉันจะมีเลือดออก"
- การใช้คำว่า 'ไม่เคย' - เช่นเดียวกับใน "ฉัน ไม่เคย กินอะไรที่มีน้ำตาลอยู่ในนั้นแม้แต่กับปืนที่ศีรษะ"
ออกจากแท่น
ชี้ให้เห็นว่าคุณเพียงแค่สร้างระยะทางที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น การแบ่งปันการต่อสู้ของคุณอาจกระตุ้นให้เพื่อน ๆ เปิดใจให้ดีขึ้นเพื่อให้คุณมีโอกาสได้รับความช่วยเหลือ
3 - คุณเป็นคนตัดสิน
- "คุณควรจะกินอย่างนั้นหรือ?"
- "โอ้คุณกำลังสั่งให้ฉันเรียกว่าหัวใจวายบนจาน"
- "คุณหมายถึงว่าคุณไม่เคยออกกำลังกายที่มีผลกระทบอะไรมากนักคุณจะอยู่กับตัวเองได้อย่างไร?"
ถอยไป
บางครั้งเราก็อัปยศให้ผู้คนเลือกตัวเลือกที่ดีกว่า แต่ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกแย่กับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ บางอย่างอ่อนโยน nudging (เช่น "ฉันมีสลัดนี้สัปดาห์ที่ผ่านมาและเป็นปรากฏการณ์.") โดยไม่ harping แคลอรี่อาจจะเพียงพอที่จะทำให้พวกเขาคิดสองครั้ง หากไม่เป็นเช่นนั้นก็ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับการตัดสินใจของคนอื่น มุ่งเน้นที่การเป็นแบบอย่างที่ดีและให้การสนับสนุนเมื่อมีความเหมาะสม
4 - คุณเป็นคนรู้ทุกอย่าง
- "คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับผลกระทบของกรดไขมันที่มีต่อการทำงานของเมตาโบลิคในกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเนื่องจากฉันทำได้"
- ใช้คำพูดขนาดใหญ่ - "คุณควรด้วงตามที่คุณลักพาตัวไปทำงานด้านกว้างใหญ่"
- ให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ - "ผมสังเกตเห็นว่าขาของคุณดูผอมลงคุณคิดว่าจะทำอะไรมากขึ้นหรือเปล่า?"
Zip ริมฝีปากของคุณ
ในขณะที่คนรู้เรื่องฟิตเนสรู้มากเราไม่ทราบทุกอย่าง รอให้คนอื่นขอคำแนะนำก่อนที่จะให้มันและอย่ากลัวที่จะบอกว่าคุณไม่รู้จักอะไร คนเคารพความซื่อสัตย์สุจริต
5 - คุณเข้มงวดและเข้มงวด
บางคนไม่ได้ออกกำลังกายมีวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี เอามันไปไกลเกินไปและคุณไม่เพียง แต่รบกวนคนอื่น ๆ คุณอาจจะไม่สนุกกับชีวิตเท่าที่จะทำได้ คุณอาจไม่ยืดหยุ่นหากคุณ:
- นำแครอทติดตัวไปทุกฝ่าย - หากคุณทานอาหารพิเศษก็ไม่เป็นไร แต่การเปลี่ยนจมูกของคุณในทุกจานอาจทำให้คนอื่นไม่พอใจ
- เป็น เค้ก แคลอรี่ประจำถิ่น - ในงานเลี้ยงวันเกิดคุณเป็นคนที่ร้องตะโกนว่า "ฉันอ่านเค้กวันเกิดชิ้นเดียวที่มีแคลอรี่ 947 แคลอรี่"
- ปฏิเสธที่จะกินอะไรที่ คุณไม่ได้วิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ
เบนด์เล็กน้อย
การมีสุขภาพดีหมายถึงการเลือกสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการปล่อยตัวบางครั้งสามารถเสริมสร้างชีวิตของคุณและทำให้คุณเข้าถึงคนอื่นได้ง่ายขึ้น
6 - คุณเป็น One-Dimensional
- เมื่อมีคนถามเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณคุณไม่มีความคิดสิ่งที่คุณทำนอกเหนือจากการออกกำลังกาย
- คุณครองการสนทนา - การควบคุมทุกหัวข้อกลับไปที่การฝึกอบรมมาราธอนหรือความรักที่ลึกซึ้งของน้ำมันแฟลกซ์เซ็ตอาจทำให้เกิดแว่นตาทันที
- หนังสือที่อ่าน 8 เล่มล่าสุดประกอบด้วยคำว่า "exercise" "health" "workout" หรือ "training" ในชื่อ
สาขาออก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การพยายามทำสิ่งอื่น ๆ เช่นการถ่ายภาพหรือการเดินทางเป็นเรื่องที่ทำให้ชุ่มชื่นและทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น การหาสมดุลคือสิ่งที่เราทุกคนต้องทำงาน
7 - คุณสำคัญด้วยตนเอง
- โม้ - "ฉัน 76 ดึงขึ้นในวันนี้และฉันเพิ่งจะยากจนเหงื่อมนุษย์ฉันน่ากลัว!"
- การแสดงปิด - ในงานปาร์ตี้ทุกงานคุณจะท้าทายทุกคนในการแข่งขันแบบกดแขนเดียว
- คุณทำซ้ำตัวเอง - คุณมักจะบอกเรื่องราวเดียวกันเกี่ยวกับวิธีการที่คุณปล้ำหมีกริซลี่ในการส่งด้วยความแรงของคุณเอง
ปรับสีลง
ไม่มีอะไรผิดพลาดกับความภาคภูมิใจในความสำเร็จของเราและบอกคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา แต่บางครั้งการกระทำจะดังกว่าคำพูด การมีสุขภาพแข็งแรงและมั่นใจได้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ
8 - คุณอาจจะไม่ใส่ใจ
"คุณจะสวยถ้าคุณสูญเสียน้ำหนัก - คุณมีใบหน้าสวย ๆ !" เราได้ยินมาว่าถ้อยคำที่เบื่อหูและ freaks ออกกำลังกายสามารถเช่นเดียวกับความรู้สึกบางครั้งโดย:
- Oversimplifying - มันไม่ได้เป็นประโยชน์ที่จะพูดว่า "ทำไมคุณไม่กินน้อยลง?" ให้คนที่กำลังต่อสู้กับระดับ
- Condescending - พูดว่า "คุณไม่สามารถติดตามได้คุณควรทำงานอย่างหนักเพื่อความอดทน" เพื่อนของคุณจะไม่สร้างแรงบันดาลใจให้กับการออกกำลังกายมากขึ้น
- ถ้าคุณได้คำถามที่โง่ ๆ ("ฉันจะใช้ลู่วิ่งได้อย่างไร?"), ไล่มันออก ("ทุกคนรู้วิธีการใช้เครื่องวิ่ง!") มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่ถามอีก
เราประหลาดใจว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผู้เริ่มต้นต้องการ การจดจำการต่อสู้ของเราเองจะช่วยให้เราสามารถเอาใจใส่และให้กำลังใจเมื่อจำเป็น
9 - คุณกำลังข่มขู่
ออกกำลังกายเป็นเวลานานเราลืมว่าคนอื่นไม่ได้มีความรู้เดียวกันหรือความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับที่เราทำ ที่อาจคลานไปตามคำแนะนำที่เราให้บางครั้งโดยที่เราไม่ทราบว่า:
- "ฉันคิดว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากที่สุดที่ทำในชั้นปั่นไฟ 90 นาทีฉันทำสามครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับการฝึกมาราธอนของฉันและหิน!"
- "การออกกำลังกายที่ฉันชอบคือ handstand pushups - พวกเขาจริงๆทำงานไหล่ของคุณ!"
- ตารางการออกกำลังกายของฉัน? "(ตรวจสอบนาฬิกาของคุณ)" คุณมีเวลานานแค่ไหน? "
ดีมากที่มีคนมาหาเราเพื่อขอคำแนะนำ แต่เราไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ สามารถจัดการได้เสมอ เตือนผู้หาคำแนะนำว่าพวกเขาอาจต้องการการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเมื่อพวกเขาเพิ่งเริ่มต้นและสิ่งที่คุณทำอาจไม่ทำงานสำหรับพวกเขา
10 - คุณเป็นคุณ
โปรดจำไว้ว่าการมีสุขภาพแข็งแรงและพอดีไม่ใช่สิ่งที่ต้องขอโทษ หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมบางอย่างที่ระบุไว้ด้านบนคุณอาจมีบางสิ่งที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามถ้าคุณเพียง แต่ใช้ชีวิตตามแบบที่คุณต้องการและรู้สึกดีกับตัวเองนั่นก็คือสิ่งที่สำคัญ ติดตามการทำงานที่ดี!