ถ้าคุณติดตามผู้ที่ฝึกโยคะใน Instagram หรือ Twitter คุณอาจเห็นแฮชแท็กนี้: #yogaeverydamnday มันกลายเป็นชนิดของการชุมนุมร้องไห้วิธีสำหรับคนรักโยคะที่จะรู้สึกเชื่อมต่อและเพื่อยืนยันความมุ่งมั่นของพวกเขาเพื่อการปฏิบัตินี้ แต่สำหรับคนทั่วไปโดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มต้นแล้วหรือยัง? ฉันจะบอกว่าใช่ตราบเท่าที่คุณมีความสนใจในสิ่งที่โยคะเป็นอย่างมาก ไม่ต้องโยคะทางกายภาพอย่างหนัก 90 นาทีในชั้นเรียน ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบฝึกหัดเลย นี่คือ 5 วิธีที่จะมีโยคะเป็นส่วนหนึ่งของทุกวัน
1 - อาสนะ
อาสนะ (การฝึกโยคะ) เป็นการฝึกที่ชัดเจนที่สุดในการทำโยคะทุกวัน ภายในหมวดหมู่นี้มีตัวเลือกมากมาย ฉันเป็นผู้แสดงรายใหญ่ในการปฏิบัติที่สม่ำเสมอในระยะยาว รักษาโยคะของคุณให้เป็นมาราธอนไม่ใช่การวิ่งความหมายว่าควรไปที่ชั้นสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายปีเพื่อไปทุกวันไม่กี่เดือนแล้วหยุด ใช้ตารางเวลาที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ผมขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นใหม่พยายามเข้าเรียนอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ประสบการณ์การฝึกโยคะครั้งแรกของคุณจะช่วยสร้างรากฐานสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลัง เรียนรู้การจัดตำแหน่งที่ดีการ รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย วิธีการใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก และวิธีการเรียงลำดับโพสท่า
ในวันที่คุณไม่ได้ไปที่ชั้นเรียนคุณสามารถฝึกด้วยตัวคุณเองที่บ้าน ลอง ฝึกโยคะตอนเช้า เพื่อช่วยให้คุณได้รับไปหรืองาน ประจำตอนเย็นเพื่อลมลง หลังจากวันที่วุ่นวาย หรือตรวจสอบ สิบโพสท่าที่เป็นแกนหลักของกิจวัตรประจำวันของฉันทุกวัน โดยมีรูปแบบขึ้นอยู่กับเวลาที่มีอยู่และสิ่งที่ฉันเรียกว่า "โครงการพิเศษ" (โพสท่าหรือพื้นที่ที่ฉันต้องการทำงาน) ชั้นเรียนโยคะออนไลน์ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการฝึกที่บ้าน หลายคนมีชั้นเรียนสั้นที่จะพอดีกับเกือบทุกตารางเวลา การยืดกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงานของคุณ ก็นับและจะช่วยปรับปรุงวันทำงานของคุณ
2 - Pranayama
อย่าลืมเกี่ยวกับ ขาที่ 4 ของโยคะ การหายใจ ใช่คุณหายใจตลอดเวลา แต่ pranayama หมายถึงการควบคุมลมหายใจของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง Pranayama เป็นวิธีที่ดีในการฝึกโยคะในแต่ละวันเพราะคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ ลอง หายใจลมหายใจ บนแท่นวางรถไฟใต้ดินร้อนหรือ ตัวเมือง vritti เพื่อผ่อนคลายตัวเองก่อนการประชุมใหญ่หรือก่อนออกไปนอน
3 - การทำสมาธิ
ไม่เคยลองทำสมาธิ คู่มือเริ่มต้นใช้งานของเราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นใช้งาน ผู้ที่ทำสมาธิจะรายงานผลลัพธ์ที่มีขนาดใหญ่โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การสร้างเวลาที่สอดคล้องกันในการทำสมาธิจะช่วยได้เนื่องจากเป็นการยากที่จะตัดสินใจที่จะดำเนินการได้ทันที สิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอนเป็นเวลาที่นิยม ลองทำสมาธิ โยคะ nidra ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ
4 - ฝึกฝนและความอดทนต่อคนอื่น
มาทำงานหรือเรียนที่โรงเรียนด้วยทัศนคติที่ดี มอบที่นั่งให้กับผู้โดยสารคนหนึ่ง ให้รถดังกล่าวผสานกับคุณแม้ว่าคุณจะรีบร้อนก็ตาม กดประตูให้ผู้หญิงวิ่งรถเข็น อดทนกับบุตรหลานของคุณหรือคนบาริสต้าที่ร้านกาแฟในท้องถิ่นของคุณ เหล่านี้คือวิธีการทั้งหมดในการนำการปฏิบัติของคุณเข้าสู่ชีวิตประจำวันซึ่งเป็นเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของ โยคะร่วมสมัย ไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวแฟนซีที่คุณทำได้ในชั้นเรียนเท่านั้น เป็นเรื่องที่ทำให้ชีวิตนอกเสื่อเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้นสำหรับคุณและคนรอบข้าง
5 - ดูแลตัวเอง
บางคน (คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร) ดูแลคนอื่นก่อนตัวเอง มันอาจจะน่าชื่นชมคุณภาพ แต่มันก็หมดไปในระยะยาว เร็ว ๆ นี้คุณรู้ว่าคุณต้องดูแลตัวเองเพื่อให้การดูแลผู้อื่นดีขึ้น หลายสิ่งอาจอยู่ภายใต้ชื่อของการดูแลตนเองและมันจะแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละคน โยคะฟื้นฟูการออกกำลังกาย การอ่านการกินอาหารที่มีสุขภาพดีการตัดผมหรือนวดการบำบัดการทำบ้านแม้กระทั่งการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไปหาหมอฟันเป็นประจำ
ตอนนี้คุณอาจจะคิดว่า "รอเธอพูดว่าบ้านอาจเป็นโยคะได้ไหม? แล้วอะไรและทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเป็นโยคะได้ "และนั่นก็เป็นความคิดที่สวยมาก สิ่งที่คุณทำกับทัศนคติในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณและคุณภาพชีวิตของผู้อื่นที่คุณสามารถนับเป็นโยคะของคุณในแต่ละวันได้ ฉับพลัน #yogaeverydamnday ดูเหมือนจะอยู่ในมือคุณใช่มั้ย?