สามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้หรือไม่? แผนอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคาร ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายเมื่อคุณใช้วิธีนี้ในการรับประทานอาหาร
กลับไปที่ข้อมูลพื้นฐาน
เมื่อคิดเกี่ยวกับการประหยัดเงินในขณะรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้คุณกลับไปดูพื้นฐานของอาหารและคิดถึงวิธีที่คุณสามารถประหยัดเงินได้
เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะตระหนักว่าคุณมักใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในสิ่งจำเป็นที่ไม่จำเป็น จากนั้นคุณจะสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมที่ต้องการเพิ่มเติมได้จากข้อมูลพื้นฐาน องค์ประกอบพื้นฐานของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นอาหารส่วนใหญ่ที่เราต้องกินแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือโปรตีนผักและไขมัน ลองมากันแล้วหาวิธีที่จะประหยัดเงิน
ค่าใช้จ่ายไม่ควรเป็นปัจจัยชี้แนะเฉพาะของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่หลากหลาย คุณค่าทางโภชนาการ ของอาหารที่กำหนดและความสะดวกสบาย จรรยาบรรณในการประกอบอาหารของคุณเป็นข้อพิจารณาอีกถ้าคุณต้องการสนับสนุนระบบอาหารอินทรีย์ท้องถิ่นยั่งยืนหรือมีมนุษยธรรม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ยังไม่ได้ซึ่งมักจะสนับสนุนค่าเหล่านี้
การประหยัดเงินในโปรตีน
เนื้อสัตว์ปลาและอาหารโปรตีนอื่น ๆ มักเป็นที่ที่ผู้คนใช้จ่ายเงินมากที่สุดโดยไม่จำเป็นเสมอไป อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนสูง
เริ่มต้นด้วยการคำนวณความต้องการโปรตีนของคุณเป็นกรัม จากนั้นเลือกปริมาณโปรตีนที่คุณจะรวมไว้ในแต่ละมื้อหรือขนมขบเคี้ยว นี้สามารถช่วยให้คุณงบประมาณสำหรับเนื้อสัตว์และปลาซึ่งมักจะเป็นแหล่งโปรตีนที่แพงที่สุดของ ใช้กลยุทธ์ในการซื้อโปรตีนเมื่อมีการขายและแช่แข็งเพื่อใช้ในอนาคต
อย่าลืมรวมแหล่งโปรตีนต่ำคาร์โบไฮเดรตที่มีราคาไม่แพง ไข่นมโยเกิร์ตชีสกระท่อมและเต้าหู้มักจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่ากรัมต่อโปรตีนของโปรตีนมากกว่าเนื้อหรือปลา หากคุณซื้อไก่พิจารณาเรียนรู้วิธีการตัดไก่ทั้งซึ่งมักจะประหยัดมากขึ้น แต่ยังมีร้านค้าอย่างรอบคอบเนื่องจากคุณอาจจะประหยัดเงินในการซื้อทรวงอกไก่หรือต้นขาในการขาย
การออมเงินในผัก
ผักที่ไม่มีแป้งเป็นส่วนสำคัญของอาหารคาร์บอนต่ำ ๆ เงินที่ใหญ่ที่สุด - waster มักเป็นผักสดที่ไม่ดีก่อนที่คุณจะสามารถกินได้ ครั้งที่สองคุณรู้ว่าคุณอาจไม่ได้ไปที่กะหล่ำปลีสดที่คุณซื้อด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุดของการแช่แข็งพวกเขา ผักบางชนิดเช่นพริกไทยสามารถตัดและห่อไว้ในถุงซิปล็อคได้ คนอื่น ๆ เช่นผักขมสามารถเหี่ยวในกระทะร้อนหรือไมโครเวฟ
หากคุณพบว่าคุณมักจะเสียของสดคุณอาจต้องการพิจารณาซื้อผักแช่เย็น พวกเขาจะแช่แข็งที่จุดสูงสุดของรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้ทานสลัด แต่ก็มีประโยชน์มากมายในอาหารปรุงสุก
เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือการซื้อตามฤดูกาลหรือเพื่อ พัฒนาสิ่งที่ไม่ยุ่งยากง่ายๆด้วยตัวคุณเอง สมุนไพรมีการเจริญเติบโตได้ง่ายและผักบางชนิดเช่นบวบจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างมาก
คุณต้องการพื้นที่กลางแจ้งเพียงเล็กน้อยเนื่องจากผักจำนวนมากสามารถปลูกได้ในภาชนะ
การออมเงินในไขมัน
ไขมันเป็นอาหารพื้นฐานประเภทที่สาม น้ำมันที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันดอกคำฝอยเป็นตัวเลือกที่ดี แต่น่าเสียดายที่น้ำมันที่มีราคาแพงอย่างเช่นน้ำมันข้าวโพดหรือน้ำมันดอกคำฝอยปกติจะมีไขมันโอเมก้า 6 สูงมากและคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง มองหาการขายหรือซื้อสินค้าที่คลับคลังสินค้าเพื่อหาทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับน้ำมัน
อาหารที่มีไขมันสูงอื่น ๆ ได้แก่ อะโวคาโดน้ำมันมะพร้าวกะทิและถั่ว เหล่านี้อาจแพงหรือไม่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและฤดูกาลของคุณ
การออมเงินพิเศษ
หลังจากได้รับข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วคุณจะต้องเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างเพื่อกลมกลืนกับอาหารออก คุณอาจจะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายได้อย่างมากในการมองไปที่ความพิเศษเหล่านั้น
- เครื่องดื่ม : คุณดื่มน้ำอัดลมน้ำดื่มบรรจุขวดกาแฟชาน้ำแข็งหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เท่าไหร่? สิ่งเหล่านี้สามารถกินงบประมาณรวมทั้งเติมถังขยะหรือถังรีไซเคิลได้ มองหาทางเลือกที่ไม่มีค่าใช้จ่ายต้นทุนต่ำ
- ถั่วและเมล็ดพืช เป็นอาหารเสริมที่คุณมักจะพบสำหรับน้อยมากต่อปอนด์ในส่วนที่เป็นกลุ่มของซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาได้น้อยลงในแพคเกจขนาดใหญ่ที่เก็บคลังสินค้า
- รายการสิ่งอำนวยความสะดวก : คุณซื้อบาร์ที่สะดวกสบายจำนวนมากและอื่น ๆ อีกมากมายหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถเรียนรู้สูตรที่จะทำด้วยตัวคุณเองแทนที่จะพึ่งพารายการที่มีราคาสูงเหล่านี้ได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น การผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ คุณใส่ด้วยตัวคุณเองกับรายการจากถังขยะขนาดใหญ่ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตจะมีราคาไม่แพงกว่าแบล็กคาร์แบดที่มีชื่อแบรนด์และเป็นเรื่องง่ายที่จะแพ็คตาม
ตัดขาดของเสีย
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณทิ้งและคิดถึงวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเสียนี้ในครั้งต่อไป คุณจำเป็นต้องซื้อจำนวนน้อยลงในแต่ละครั้งหรือทำสูตรขนาดเล็กลงหรือไม่? คุณสามารถแช่แข็งอาหารที่เหลือมากกว่าการวางปิดกินพวกเขาจนกว่าจะสายเกินไป? โดยการขยันขันแข็งในการใช้หรือแช่แข็งอาหารก่อนที่มันจะไม่ดีคุณจะมั่นใจได้ว่าเหรียญอาหารของคุณจะไม่สูญเปล่า