นักกีฬาโอลิมปิกใช้น้ำหนักและการพอดีของเธออย่างไร
คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่า Dara Torres ควบคุมน้ำหนักของเธอด้วยวิธีเดียวกับที่เราหลายคนทำ อาหารและการออกกำลังกายของเธอไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป นักว่ายน้ำโอลิมปิคที่เคยพึ่งพิงนักกีฬาโอลิมปิกคนนี้ได้ปรับนิสัยสุขภาพของตนให้มีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้นจากการแข่งขันระดับนานาชาติ แต่เธอยังคงรักษาร่างกายที่แข็งแรงและราบเรียบ
แผนเปลี่ยนสำหรับ Dara Torres
เมื่อ Dara Torres ต่อสู้เพื่อจุดในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2012 เธออายุมากพอที่จะเป็นแม่ของเพื่อนร่วมทีมหลายคน
แต่นักว่ายน้ำคนนี้ไม่เคยแสดงหรือดูเหมือนแม่แบบ 40 บางอย่างที่เป็นแบบฉบับ ร่างกาย abs และ lean ที่ มีชื่อเสียงระดับโลก ของเธอช่วยให้ผู้หญิงทุกวัยมีเหตุผลที่จะอยู่ที่โรงยิมและฝึกหนักขึ้นเล็กน้อย ถ้า Dara Torres สามารถอยู่ ที่ พอดีหลัง 40 เราให้เหตุผลแล้วอาจจะมีความหวังสำหรับส่วนที่เหลือของเราบาง
นับตั้งแต่การแข่งขันครั้งสุดท้ายของเธอดาร่ายังคงนิ่มนวลแข็งแรงและโดดเด่นเป็นพิเศษ แต่ความคิดของเธอได้ผ่อนคลายและเธอได้นำ วิธีการที่สมจริงมากขึ้นกับอาหารประจำวันของเธอและการออกกำลังกายประจำ ตอร์เรสเปิดกว้างและซื่อสัตย์ในการสนทนาเกี่ยวกับเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของเธอเพื่อให้พอดีกับการแข่งขันและอายุเกิน 40 ปีขึ้นไป
Dara Torres 'อาหารและการออกกำลังกายนิสัย
เพียงเพราะ Torres ไม่สามารถแข่งขันได้อีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าเธอได้เกษียณไปที่โซฟา นักว่ายน้ำโอลิมปิคห้าครั้งยังคงทำงานได้เกือบทุกวัน แต่เธอได้ปรับเปลี่ยนกำหนดการของเธอเพื่อใช้แนวทางที่มีสุขภาพดีและ กำหนดเป้าหมายสมรรถภาพที่สมจริงมากขึ้น
"ฉันไม่ได้ฝึกซ้อมอีกต่อไป" เธอกล่าว "ดังนั้นฉันจึงมีความคาดหวังที่ต่ำกว่าสำหรับตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายของฉัน" และแม้ว่าเธอจะยังคงมี "การแข่งขันเล็กน้อย" ระหว่างการปั่นจักรยานที่เธอชื่นชอบเธอไม่รู้สึกกดดันในการแข่งขันหรือการแสดง . "ฉันผ่านมัน" เธอกล่าว
ดังนั้น Dara Torres ทำอะไรเพื่อให้พอดีกับ?
"ฉันชอบที่จะเหงื่อออก" เธอหัวเราะ "ฉันทำงานออกเกือบทุกวันและฉันใช้เวลาหนึ่งวันปิดในแต่ละสัปดาห์" เธอบอกว่าเธอชอบออกกำลังกายหัวใจมากกว่าโรงยิมและสนุกกับการออกกำลังกายเป็นรูปไข่, การฝึกอบรมคณะกรรมการสไลด์และการปั่นชั้นเรียน
ด้วยการ ออกกำลังกายที่พอประมาณ ขึ้นเรื่อย ๆ อาหารของ Dara Torres ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน "ฉันไม่ได้หิวอีกต่อไปแล้ว" ดาร่ากล่าวอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของอาหารที่มีอาหารน้อยลง เธอมีทัศนคติที่ผ่อนคลายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง "ฉันไม่นับแคลอรี่หรือชั่งน้ำหนัก" เธอกล่าว
เธอรู้สึกกดดันที่จะรักษาร่างกายที่มีชื่อเสียงของเธอไว้อย่างไร? ไม่นักกีฬาได้ใช้วิธีการทำความเย็นแบบธรรมชาติกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่มาพร้อมกับอายุ "ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปตลอดเวลา" เธอกล่าว เมื่อฉันแก่กว่าฉันสังเกตเห็นว่าฉันถือน้ำหนักน้ำอีกต่อไปและฉันได้รับสุนัขน้อยใน abs ของฉัน "เธอกล่าวหัวเราะ "ฉันเคยฝึกเป็นงานของฉันและตอนนี้ฉันก็แค่ฝึกฝนชีวิตฉันจึงตั้งมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับตัวฉันเอง"
อยู่พอดีหลังจาก 40 และอื่น ๆ
ในฐานะแม่ที่ไม่ว่าง Torres มี กลยุทธ์ชัดเจนในการกระตุ้นให้เธอออกกำลังกาย "เพลงเป็นวัตถุดิบในชีวิตของฉัน" เธอกล่าว "ฉันเคยฟังเพลงในระหว่างการออกกำลังกายของฉันนับตั้งแต่ฉันอยู่ในวัยรุ่นของฉันและตอนนี้มันเป็นส่วนที่จำเป็นของประจำของฉัน."
หลังจากการสัมภาษณ์ Torres สอนดนตรีปั่นให้เป็นแรงบันดาลใจให้กับสายการผลิตใหม่ที่เธอช่วยออกแบบให้ Koss ซึ่งเป็น บริษัท อิเล็กทรอนิกส์ยอดนิยม นักกีฬาสำรวจกิจกรรมต่างๆที่หลากหลายทั้งด้านสังคมและการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณตื่นตัว นอกจากนี้เธอยังรักที่จะฟังเพลงเพื่อให้ตัวเองชุ่มชื่นในระหว่างการออกกำลังกาย
แล้วซาวด์ของ Torres มีอะไรบ้าง? ในช่วงเทศกาลเหงื่อ 45 นาทีเธอติดขัดเพลงจาก Stevie Wonder ไปจนถึง Fergie Torres ผู้ซึ่งบอกว่าเธอชอบ hip hop และเพลงของ Katy Perry เลดี้กาก้าและ Robin Thicke กระตุ้นให้ชั้นเรียนเหยียบวิ่งและแม้แต่ร้องเพลงผ่านชั้นเรียนที่เต็มไปด้วย ช่วงความเข้มสูง สมควรได้รับ cooldown
ไม่ใช่นักกีฬาทุกวัยที่ดี แต่โปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Dara Torres ส่งเสริมวิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการอยู่ในวัย 40 ปีของเธอ และทำให้ผู้หญิงทั่วประเทศและต่างประเทศได้รับแรงบันดาลใจได้ง่ายขึ้น ผู้หญิงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุสามารถใช้เคล็ดลับของเธอในการพักสมดุลอยู่พอดีและมีความสุขในทุกขั้นตอนของชีวิตของพวกเขา