วิธีที่ชาญฉลาดเพื่อรวมกระเทียมเข้ากับแผนลดน้ำหนักของคุณ
ลูกพี่ลูกน้องกับหัวหอมและน้องสาวไปหอมแดง, กระเทียมเป็นส่วนผสมขนาดเล็ก แต่มีพลังที่ถูกเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพของตนไกลเกินดุลความเสี่ยงของกลิ่นปาก! I'm Hungry Girl Lisa Lillien และนี่เป็นเวลาที่ฉันใช้ทฤษฎีกระเทียมสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
ลิงค์ลดน้ำหนัก
กระเทียมอาจมีประโยชน์หลายอย่างเมื่อรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ขอความร้อนขึ้น! การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบความสัมพันธ์ระหว่างกระเทียมกับการเผาผลาญไขมัน การศึกษาอื่นพบว่าสารสกัดจากกระเทียมอายุอาจทำให้น้ำหนักลดลงในสตรีบางราย สิ่งที่ดีที่สุดคือ การเผาผลาญไขมัน ส่วนใหญ่จะจับคู่กับกระเทียมสับละเอียดเล็กน้อย
ทำให้อาหารอร่อยโดยไม่ต้องขับรถขึ้นแคลอรี่นับ
นี่คือเหตุผลที่ฉันรักกระเทียมมันนำรสชาติอร่อยไปจานอาหารที่นับไม่ถ้วนในขณะที่แทบจะไม่เพิ่มแคลอรี่ใด ๆ หลังจากที่ทุกคนจะไม่ติดอาหารลดน้ำหนักถ้าอาหารไม่ได้รสชาติดังนั้นกระเทียมเป็นแรงจูงใจที่สมบูรณ์แบบในการรักษาแผนอาหารเพื่อสุขภาพ
ปลาย HG: ทากระเทียมของคุณเพื่อให้รสชาติไม่เข้มข้นเกินไป เล็กน้อยไปไกล.
ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น
นอกเหนือจากการสูญเสียน้ำหนักการวิจัยชี้ให้เห็นว่ากระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม
ลดความดันโลหิต
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า allicin (สารประกอบที่ผลิตเมื่อกระเทียมถูกสับหรือบด) อาจลดความดันโลหิตโดยเฉพาะในคนที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว
ความดันโลหิตลดลงหมายถึงสุขภาพที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น!
ลดน้ำตาลในเลือด
รับนี้: กระเทียมอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณตามธรรมชาติ กระเทียมสามารถรักษาฟันหวานของคุณได้หรือไม่? ไม่มากนัก แต่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหาร (หรือที่เรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดในกระเพาะอาหารว่างเปล่าของคุณ) โบนัส: การศึกษาด้านพิษวิทยาทางอาหารและสารเคมีพบว่าหัวหอมมีผลคล้ายกับน้ำตาลในเลือดซึ่งดีมากโดยพิจารณาจากกระเทียมและหัวหอมเป็นคู่ที่อร่อย!
คุณควรรวมกระเทียมลงในแผนลดน้ำหนักของคุณหรือไม่?
กระเทียมจะไม่น่าอัศจรรย์ทำให้คุณสูญเสีย£ 10 แต่จะทำให้การเดินทางลดน้ำหนักของคุณเพิ่มอร่อยและ boatload ของประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำไปปรุงอาหารได้ทุกวัน
และนี่เป็นความจริงที่ประณีต: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้กระเทียมนั่งหลังจากสับมันช่วยให้สารประกอบ allicin เพื่อพัฒนาอย่างเต็มที่ลดจำนวนที่หายไปเมื่อคุณsautéหรือย่างมัน
ไอเดียสำหรับสาว ๆ หิว
อาหารเช้า: เพิ่มกระเทียมสับลงในไข่ขาวหรือไข่เจียว สิ่งที่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณก่อนที่คุณจะได้ออกจากบ้านของคุณ! ฉันชอบที่จะทำให้ไข่ของฉัน ในแก้วในไมโครเวฟ ... ไม่มีกระทะที่จำเป็น!
รับประทานอาหารกลางวัน: ปรุงอาหารโปรตีนบางอย่างในกระทะฉีดพ่นด้วยสเปรย์ที่ไม่ลื่น เมื่อสุกเกือบครบแล้วให้ใส่กระเทียมที่สับลงไปในกระทะ (เพิ่มมันเร็วเกินไปอาจทำให้มันเผาไหม้.) ฉันยังต้องการที่จะปรุงอาหารกระเทียมกับ กระเจี๊ยบกะหล่ำ ของฉันซึ่งเป็นแคลอรี่ที่สำคัญประหยัด ในความเป็นจริงกระเทียมไปได้ดีกับเพียงเกี่ยวกับผักใด ๆ ที่ปรุงสุกในกระทะ
อาหารค่ำ: สเต็ก และกระเทียมมีการจับคู่ทำในสวรรค์ foodie แต่ที่คุณอาจรู้เนื้อแดงไม่ทั้งหมดเป็นทางเลือกที่ดี เดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ? เนื้อสันนอกและเนื้อสันนอกและเนื้อผัดรวมทั้งเนื้อสันนอก (เนื้อสันนอกเป็นเนื้อสันนอก) แถบและ T-bone
และคุณรู้ว่าอะไรดีกับสเต็ก garlicky? เห็ด อื่นสูญเสียน้ำหนักตัวแทนความลับ !
ขนมขบเคี้ยว: ขุดลงไปในจานของสี่ชีสของฉันยัดไส้ตุ๋นเห็ด พวกเขากำลังเบ่งบานกับความดีงาม garlicky วิเศษ! หรือ หัดคลุกทอด กับกระเทียมสับ
หากต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับ ' ปราศจากข้อผิดพลาด ' รวมทั้งสูตรอาหารและอื่น ๆ ให้ ลงชื่อสมัครใช้อีเมลรายวันฟรี ที่ hungry-girl.com !