การออกกำลังกายช่วงความเร็วของพีระมิด

เวลาบิน โดยเมื่อคุณใช้พีระมิดความเร็วช่วงออกกำลังกายเนื่องจากคุณต้องให้ความสนใจมากในช่วงเวลาของคุณ แนวคิดคือคุณกำลังก้าวขึ้นและลงพีระมิดโดยการเริ่มต้นช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณในส่วนที่เป็นเวลาหนึ่งนาทีโดยจะไปถึงส่วนที่เป็นเวลาห้านาทีและจากนั้นกลับมาทำงานอีกครั้งในหนึ่งนาที

คุณสามารถทำมันได้บนลู่วิ่งหรือนอกบ้าน (ด้วยนาฬิกาแน่นอน)

การออกกำลังกายความเร็วพีระมิด

การออกกำลังกายช่วงความเร็วของพีระมิดสำหรับการติดตาม

การออกกำลังกายนี้มีลักษณะคล้ายกับการออกกำลังกายข้างต้น แต่การทำ แทร็ก 400 เมตรในร่มหรือกลางแจ้งทำได้ง่ายกว่า

แนวคิดคือคุณกำลังก้าวขึ้นและลงพีระมิดโดยการเริ่มช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณด้วยตัก (400 เมตร) และเพิ่มรอบอีกรอบจนกว่าคุณจะถึงสี่รอบและจากนั้นก็วิ่งกลับลงไปที่ตัก