ทำไมคุณถึงย้อนกลับไปเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่ทำโยคะคุณคงจะอยู่ที่นั่น ครูบอกว่าถึงเวลาที่จะกลับกันแล้วพูดอย่างไม่เป็นทางการว่าคุณควรนั่งออกถ้าคุณมีระยะเวลาของคุณ รอเธอรู้ได้อย่างไร? และฉันต้องการให้ทุกคนในชั้นเรียนรู้หรือไม่? จะทำอย่างไรถ้าฉันทำ headstand? ฉันจะประสบผลร้ายแรงบางอย่างหรือไม่? จะคุ้มค่ากับการยึดติดกับระบบการปกครองแบบปิตาธิปไตยหรือไม่?
นี่เป็นคำตอบที่ถูกต้องทั้งหมดสำหรับสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าอ่อนแอแยกออกจากกันและไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ต้องรับผิดชอบด้านการแพทย์ส่วนใหญ่เป็นอย่างไร มีความคิดเห็นหลากหลายในโลกโยคะเกี่ยวกับว่าคุณควรทำท่าทางแบบพลิกกลับเช่น ไหล่ทาง หัว เตียงและ handstand ในขณะมีประจำเดือน ด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือคนที่บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนการฝึกโยคะเลยในช่วงมีประจำเดือน ในอีกด้านหนึ่งเป็นคนที่บอกว่าคุณไม่ควรทำอะไรเลยนอกจาก โยคะการฟื้นฟูที่ อ่อนโยนที่สุดในขณะที่อยู่ในช่วงเวลาของคุณ ในเรื่อง Light on Yoga (aka the Yoga Bible) BKS Iyengar เขียนในแง่ไม่แน่นอน: "หลีกเลี่ยง asanas ในช่วงมีประจำเดือนโดยไม่มีบัญชียืนบนหัวของคุณในระหว่างรอบประจำเดือน" ใน โยคะ Ashtanga มีแม้กระทั่งคำสำหรับวันหยุดนี้ของผู้หญิง แต่ความคิดนี้มาจากไหน?
ข้อห้ามดังกล่าวอาจมาจากประเพณีในบางสาขาของศาสนาฮินดูในการแยกหญิงที่มีประจำเดือนออกจากส่วนที่เหลือของครัวเรือน
ในยุคปัจจุบันบางคนอ้างว่าการทวนเข็มนาฬิกาในช่วงเวลาของคุณอาจส่งผลให้มีประจำเดือนถอยหลังเข้าคลองซึ่งเป็นทฤษฎีที่ทำให้เกิด endometriosis อย่างไรก็ตามดร. ทิโมธีคอลได้เขียนบันทึกว่าการผกผันของนาทีหรือน้อยกว่านั้นอาจไม่เป็นปัญหา ดังนั้นที่ไม่ที่ปล่อยให้เรา?
เพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมีช่วงเวลา
โยคะสอนเราเสมอว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับฟังร่างกายของคุณ ผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันกับช่วงเวลาของเธอดังนั้นไม่มีกฎที่คลุมไว้จะทำให้รู้สึกถึงทุกคน ถ้าทำอย่างจริงจังโดยไม่มีการปรับเปลี่ยนทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณมีประจำเดือนจากนั้นก็ทำตามขั้นตอนทั้งหมด ในทางกลับกันให้สิทธิ์ตัวเองเพื่อให้ง่ายเมื่อคุณมีระยะเวลาของคุณหากเหมาะสมในร่างกายของคุณ ถ้าคุณต้องการข้าม inversions ในช่วงวันที่ไหลหนัก แต่ทำในวันที่แสงที่ทำงานเกินไป
มีแนวโน้มที่จะต้องการทำปฏิกิริยากับการบอกว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้เพราะเราเป็นผู้หญิง เพื่อพิสูจน์จุดเราต้องการทำสิ่งที่เราบอกว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้และทำได้ดีและใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พยายามที่จะหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่เกิดจากกระเพาะอาหารนี้เพื่อถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อมีประจำเดือน? ถ้าคำตอบคือ "ฉันรู้สึกมหัศจรรย์ฉันรู้สึกแข็งแรงฉันพร้อมสำหรับอะไร" แล้วทำทุกอย่าง แต่ถ้าคำตอบคือ "ฉันรู้สึกเบื่อฉันแค่อยากจะนอนลงครึ่งล่างของฉันรู้สึกเหมือนบอลลูนนำและสิ่งสุดท้ายในโลกที่ฉันต้องการจะโยนมันไปเหนือศีรษะของฉัน" แล้วการตอบสนองที่ดีที่สุดคือการ เคารพความรู้สึกนี้
การกระทำที่ซื่อสัตย์คือการปล่อยให้ร่างกายของคุณบอกคุณว่าต้องการอะไรและไม่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างใดอย่างหนึ่ง นี้ไปสำหรับวันใด ๆ จริงๆไม่ใช่แค่คนเมื่อคุณมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการใช้วัฏจักรของฮอร์โมนอาจส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณได้ตลอดเวลาในเดือน
สิ่งที่ต้องทำแทน
ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเรียกความสนใจให้กับตัวเองโดยการโทรออก "ฉันมีช่วงเวลาของฉัน!" เมื่อครูสั่งให้ชั้นเรียนทำ Inversion ให้ใช้ supta baddha konasana ซึ่งคุณนอนกับหลังของคุณด้วยฝ่าเท้าของคุณและเข่าของคุณหลุดออกไปข้างใดด้านหนึ่ง หรือถ้าคุณยังต้องการผลประโยชน์จากการผกผันลองขาขึ้นผนังที่คุณนอนอยู่บนหลังของคุณกับก้นของคุณที่ผนังและขาของคุณขึ้นไปบนผนัง