เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่คุณต้องยืดหยุ่นในการทำโยคะ ไม่ยากที่จะดูว่าเรื่องนี้เป็นอย่างไรโดยเฉพาะในยุค Instagram เกือบทุกภาพที่คุณเห็นในนิตยสารหรือสื่อทางสังคมของใครบางคนที่ทำท่าโยคะแสดงถึงความยืดหยุ่นที่น่าอัศจรรย์ แต่การวางเท้าข้างหลังศีรษะของคุณหรือเพิ่มเป็นสองเท่าของร่างกายใน backbend ไม่ได้เป็นบรรทัดฐานสำหรับโยคีเฉลี่ยของคุณ
หรือมีความยืดหยุ่นมากที่สุดเป้าหมายสูงสุดของโยคะ
บางคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ก็สามารถพัฒนาได้
บางคนมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่น ๆ บางคนทำงานหนักมากที่การฝึก อาสนะ และเมื่อเวลาผ่านไปจะมีความยืดหยุ่นมาก บางคนมีนักเต้นหรือนักกายบริหารที่ทำหน้าที่เป็นเด็กหรือผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและกำลังใช้การฝึกอบรมดังกล่าวเพื่อนำเสนอสไตล์โยคะที่โลดโผนมาก ไม่มีสถานการณ์เหล่านี้นำมาใช้กับคนส่วนใหญ่ในชั้นเรียนโยคะทั่วไป
ถ้าคุณเลิกเล่นโยคะหรือรู้สึกกลัวที่จะไปเรียนเพราะคุณ "ไม่สามารถแตะนิ้วเท้าได้" โปรดหยุดลง อย่าหลีกเลี่ยงการเล่นโยคะเพราะคิดว่าคุณไม่ยืดหยุ่นพอที่จะทำท่าทางที่คุณเห็นในนิตยสาร ในความเป็นจริงถ้าคุณมีกล้ามเนื้อแน่นโยคะเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อคลายพวกเขาขึ้น มันดูดีกว่าการดูท่าทางที่ยากลำบาก ความกระชับสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังและปัญหาการเคลื่อนไหวอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุ
การยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและการทำงานลึกลงไปในบริเวณที่มีความรัดกุมเนื่องจากเปิดขึ้นเป็นวิธีแก้ปัญหา นอกจากนี้ยังใช้กับคนที่มีรูปร่างที่ดีในแง่ของความแข็งแรงและความอดทน การปรับปรุงความยืดหยุ่นมักจะเป็นการเชื่อมโยงที่หายไปและเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการใช้งานอยู่
การฝึกโยคะที่สม่ำเสมอจะเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
คุณอาจยังไม่สามารถทำแบบโพสท่าที่ลงเอยในกระดานแรงบันดาลใจบน Pinterest ได้ แต่คุณจะทึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการฝึกโยคะที่สม่ำเสมอ
จุดของโยคะไม่ได้แสดงให้เห็นว่าคุณมีความยืดหยุ่นอย่างไร แต่เพื่อให้ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่เพลิดเพลินกับ ประโยชน์ด้านสุขภาพ อื่น ๆ ของโยคะเช่นความแรงที่ดีขึ้นและความเครียดลดลง โยคะไม่เหมือนยิมนาสติกซึ่งบุคคลที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดจะได้รับเหรียญ เป็นการปรับให้เหมาะสมกับแต่ละความต้องการของแต่ละบุคคล มันไม่ใช่การแข่งขันซึ่งหมายความว่าไม่ใช่การเปรียบเทียบตัวคุณเองกับคนที่อยู่ติดกับตัวคุณหรือกับรุ่นก่อน ๆ ของคุณเอง การยอมรับความเป็นอันดับหนึ่งของช่วงเวลาปัจจุบันถือเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนจำนวนมาก แต่ท้ายที่สุดเป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโยคะ และเช่นการสัมผัสกับนิ้วเท้าของคุณจะทำให้การปฏิบัติตามปกติเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
โยคะรูปแบบหนึ่งที่เหมาะกับเด็กที่ไม่ยืดหยุ่นเป็น โยคะ Iyengar เนื่องจากเน้นการใช้อุปกรณ์ประกอบอาหารเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มรูปแบบในท่าทางโดยไม่ทำให้ แนวร่วม ของคุณลดลง Viniyoga เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากทำงานได้ในแต่ละระดับของนักเรียนแต่ละคน อย่างไรก็ตามคลาส สไตล์วินยาสะ ยังได้รับการยอมรับว่าใช้อุปกรณ์ประกอบฉากและความสำคัญของการปรับตัวดังนั้นหากคุณต้องการความคิดในการปฏิบัติที่ราบรื่นมากขึ้นอย่าให้คุณรู้สึกว่าขาดความยืดหยุ่น
ก้าวเข้าสู่ชั้นเรียนระดับเริ่มต้นและคุณจะเห็นนักเรียนจำนวนมากเช่นเดียวกับคุณ