การทำโยคะเป็นประจำ มีประโยชน์มากมาย รวมทั้งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและ มีความยืดหยุ่น ปรับสีกล้ามเนื้อลดความเครียดและเพิ่มความสบายกายและจิตใจของคุณ แต่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
สิ่งที่โยคะไม่สามารถทำได้
การฝึกโยคะทุกประเภทจะสร้างความแข็งแรง แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณมากพอที่จะทำให้รูปแบบการออกกำลังกายเป็นรูปแบบเดียวที่คุณต้องหลั่งปอนด์
เพื่อลดความอ้วนคุณต้องกินเพื่อสุขภาพและเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่ม อัตราการเต้น ของ หัวใจ เป็นประจำ โยคะที่มีพลังมากขึ้นสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีขึ้นกว่าโยคะอ่อนโยน แต่ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายหลักของคุณคุณจะต้องการรวมโยคะกับการ วิ่ง เดินหรือการออกกำลังกายแอโรบิคอื่น ๆ ที่คุณชอบ อย่างไรก็ตามโยคะสามารถมีบทบาทสำคัญในโครงการลดน้ำหนัก
สิ่งที่โยคะสามารถทำได้
ในขณะที่การสูญเสียน้ำหนักสามารถลดความยุ่งยากให้แคลอรี่ในแคลอรี่กับสมการได้มากขึ้นไปสู่การประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นมาเป็นตัวเลือกที่สอง โยคะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวได้ดีขึ้นกับร่างกายการปรับปรุงภาพลักษณ์และความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การลดความเครียดและการกินความเครียดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่โยคะสามารถช่วยลดน้ำหนัก ด้วยการสนับสนุนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการฝึกโยคะที่สม่ำเสมอทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้
บางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือการเน้นโยคะในการฟังร่างกายของคุณก่อนอื่นอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงทางทะเลสำหรับผู้ที่พยายามที่จะหลั่งเงินในอดีต โยคะมีบทบาทสำคัญในการเล่นแบบองค์รวมเพื่อลดน้ำหนัก
โยคะชนิดใด?
หากคุณไม่เคยทำโยคะมาก่อนให้แน่ใจว่าได้เริ่มเรียนในระดับเริ่มต้นแล้ว
คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุดในชั้นเรียนกีฬา วินยาสะ รูปแบบเหล่านี้มักจะเริ่มต้นด้วยชุดโพสท่าที่เรียกได้อย่างรวดเร็วซึ่งเรียกว่า คำแนะนำจากดวงอาทิตย์ ตามด้วยการยืนท่ายืนซึ่งจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ เมื่อคุณได้รับความอบอุ่นแล้วจะมีการนำเสนอแนวลึกและแนวดิ่งหลัง วินยาสะมีหลายรูปแบบโยคะที่เป็นที่นิยมเช่น:
- Ashtanga : โยคะ Ashtanga เป็นรูปแบบที่มีพลังมากในการปฏิบัติและผู้ปฏิบัติงานของตนเป็นหนึ่งในอุทิศส่วนใหญ่ของโยคะ ผู้เริ่มต้นมักได้รับการสนับสนุนให้ลงทะเบียนเรียนเป็นกลุ่มซึ่งจะช่วยให้เกิดแรงจูงใจ เนื่องจาก Ashtanga ทำตามแบบชุดเดียวกันในแต่ละครั้งเมื่อเรียนรู้ลำดับคุณสามารถปฏิบัติได้ทุกที่ทุกเวลาที่บ้านหรือเข้าร่วมกลุ่ม Mysore- style ซึ่งมีครูอยู่ในปัจจุบัน แต่นักเรียนแต่ละคนเดินตามจังหวะของตนเอง
- Power Yoga : โยคะกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในโรงยิมและสโมสรสุขภาพแม้ว่าจะมีให้บริการที่ สตูดิโอโยคะโดยเฉพาะ ด้วยเช่นกัน โยคะกำลังทำงานบนพื้นฐานของการสร้างความร้อนและความรุนแรงของ Ashtanga ขณะที่จ่ายเงินให้กับชุดโพสท่าคงที่
- โยคะร้อน : โยคะวินยาสะทำในห้องร้อนอัพ ante โดยการรับประกันว่าคุณจะเหงื่อถัง โปรดทราบว่า Bikram และโยคะร้อนไม่เหมือนกัน Bikram เป็นรูปแบบที่บุกเบิกของโยคะร้อนซึ่งรวมถึงชุดชุดโพสท่าและแน่นอนว่าเป็นบทที่พัฒนาโดยผู้ก่อตั้ง Bikram Choudhury วันนี้มีหลาย รูปแบบอื่น ๆ ของโยคะร้อน ที่ใช้ประโยชน์จากห้องร้อน แต่ไม่ชุด Bikram
โยคะอ่อนโยน ในขณะที่การเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงยังคงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาและดูแลร่างกายของคุณ
- Hatha Yoga : แม้ว่าชั้นเรียน Hatha ทั้งหมดจะอ่อนโยน แต่คำศัพท์ดังกล่าวได้ถูกนำมาใช้โดยสตูดิโอโยคะเพื่อบ่งบอกถึงชั้นเรียนที่ไม่ใช่ Vinyasa ถามที่สตูดิโอหรือห้องออกกำลังกายของคุณ
- ฉัน ntegral โยคะ : เช่นเดียวกับชื่อแนะนำ Integral คือทั้งหมดเกี่ยวกับการบูรณาการร่างกายและจิตใจโดยมีเป้าหมายในการใช้ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น นี่คือวิธีที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกเหินห่างจากร่างกายของตนเอง
- Kripalu Yoga : Kripalu เป็นสไตล์ที่รู้จักกันในการยอมรับในทุกระดับของการปฏิบัติและประเภทของร่างกาย วิธีการที่เป็นรายบุคคลทำให้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการเข้าร่วมชั้นเรียนของกลุ่ม
ทำโยคะที่บ้าน
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำโยคะที่บ้านในวันที่คุณไม่สามารถทำชั้น เว็บไซต์วิดีโอโยคะออนไลน์ ทำให้การฝึกในห้องนั่งเล่นของคุณง่ายขึ้น เพื่อเพิ่มประโยชน์ให้กับโยคะคุณควรทำสักนิดในแต่ละวัน เริ่มต้นการปฏิบัติสมาธิที่บ้านเป็นอีก ประโยชน์ของโยคะมีทั้งด้านจิตใจและร่างกายทำให้เป็นส่วนสำคัญของระบบการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากมาย