ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักหรือไม่? ก่อนที่คุณจะ กำหนดเป้าหมายน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนัก การทำความเข้าใจข้อดีของการสูญเสียน้ำหนักที่หลากหลายอาจช่วยให้คุณมีแรงจูงใจใน ช่วงเวลาที่ท้าทายของอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของ คุณ และทุกการเดินทางลดน้ำหนักฮิตลื่นไถลในบางจุด

ดังนั้นเพื่อให้ตัวคุณเองประสบความสำเร็จให้พิจารณาวิธีการต่างๆที่ทำให้น้ำหนักลดลงอาจช่วยปรับปรุงชีวิตทางสังคมสุขภาพทางการแพทย์และจิตใจของคุณ ทำรายการของการสูญเสียน้ำหนักประโยชน์ที่หมายถึงมากที่สุดในชีวิตของคุณและเก็บไว้ใน วารสารการสูญเสียน้ำหนักของคุณ จากนั้นไปที่รายการในวันที่คุณรู้สึกอยากเลิกสูบบุหรี่

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

คุณไม่ต้องเสียเงินหลายร้อยปอนด์เพื่อรับสิทธิประโยชน์ทางการแพทย์จากการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลงเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณได้ นี่คือประโยชน์บางอย่างที่คุณอาจได้รับ:

• ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตลดลง
• ระดับโคเลสเตอรอลดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด
• การเคลื่อนย้ายที่ดีขึ้น
• ลดอาการปวดข้อ
• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

• ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง
• ลดอาการปวดหลัง
• ลดความเสี่ยงหรืออาการดีขึ้นในโรคข้อเข่าเสื่อม
• ลดความเสี่ยงหรืออาการดีขึ้นในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณคาดว่าจะได้รับเมื่อคุณลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นคุณอาจลดหรือขจัดยาบางอย่างหรือลดความเสี่ยงต่อโรคได้

แพทย์ของคุณอาจจะสามารถให้คำแนะนำหรือส่งต่อไปยังนักโภชนาการหรือนักกายภาพบำบัดที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยในการสร้างโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ไลฟ์สไตล์

นอกเหนือจากประโยชน์ทางการแพทย์ของการลดน้ำหนักแล้วคุณยังอาจได้รับประสบการณ์การใช้ชีวิตที่ดีขึ้นหากคุณผอมลง ผู้ประสบความสำเร็จหลายรายรายงานการปรับปรุงในพื้นที่เหล่านี้:

• ชีวิตทางสังคมที่ใช้งานมากขึ้น
• ความมั่นใจมากขึ้น
• นอนหลับดีขึ้น
• พลังงานที่ดีขึ้น
• ชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น
• ลดความเครียด
• ปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย
• พลังที่เพิ่มขึ้น
• อารมณ์ดีขึ้น

สวัสดิการสังคม

ผลประโยชน์ทางการแพทย์และการดำเนินชีวิตของการลดน้ำหนักอาจเพียงพอที่จะ กระตุ้นให้คุณติดอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกาย แต่ dieters บางคนยังลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการ ลดน้ำหนักเพื่อบันทึกการแต่งงานของคุณ

นี่คือพื้นที่ที่ประโยชน์ของการลดน้ำหนักจะยุ่งยาก ในขณะที่บางคนมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหลังจากการสูญเสียน้ำหนักการลดน้ำหนักเพื่อให้คนอื่นมีความสุขไม่ใช่ความคิดที่ฉลาด อาจมีปัญหาความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่การลดน้ำหนักจะไม่สามารถแก้ไขได้ และเมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อให้คนอื่นมีความสุขคุณอาจลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้น แต่น้ำหนักมักจะกลับมา

วิธีการรับประโยชน์จากการลดน้ำหนัก

หากคุณตัดสินใจว่ามีเหตุผลสำคัญสำหรับคุณในการลดน้ำหนักแล้วก็ไม่มีเวลาเช่นนี้ในการเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ

ขั้นตอนแรกของคุณควรตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันและนิสัยการกินของคุณ ขอความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก จากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพและจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

_{แหล่งที่มา:}

_{CDC น้ำหนักสุขภาพ - ไม่ใช่อาหารมันเป็นวิถีชีวิต! ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค.}

_{N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton "ผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการลดน้ำหนักตามพฤติกรรมและ / หรือการลดน้ำหนักการแทรกแซงอาหารการทบทวนการวิจัยเป็นระบบ." ความอยากอาหาร เดือนมกราคม 2014}

_{Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP ประโยชน์ของ 5-10 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักลด กลุ่มปฏิบัติการโรคอ้วน}

_{NHS Choices ประโยชน์ของการลดน้ำหนักคืออะไร? NHS England}

_{สุขภาพ PubMed การออกกำลังกายการลดน้ำหนักและโรคข้อเข่าเสื่อม หอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา}