คุณไม่จำเป็นต้องมีพาร์ทเนอร์ในบุคคลเพื่อรับประโยชน์จาก Workouts ของพันธมิตร
การจับคู่และเพื่อนระหว่างการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นและติดตามในระหว่างการออกกำลังกาย คุณมีความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นแรงจูงใจทางสังคมที่เพิ่มขึ้นและคนที่สามารถเชียร์คุณและกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองเมื่อคุณเบื่อ
ดีเท่านี้เสียงบนกระดาษแม้ว่า "หยิบเพื่อนและได้รับพอดี!" ไม่ได้ทำงานในชีวิตจริงเสมอไป
ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่มีใครในชีวิตของคุณที่ยินดีที่จะตีโรงยิมกับคุณหรือคุณอาจเลือกคนที่ไม่ได้รับการจับคู่กันหรือมีให้บริการเมื่อคุณอยู่ หรือคุณอาจไม่รู้สึกสบายใจในการทำงานกับเพื่อน
เพื่อตอบโต้ปัญหาเหล่านี้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์นักวิจัยได้เริ่มต้นสำรวจผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของเสมือนเพื่อนฝูงออกกำลังกายเสมือนจริงหรือเสมือนคอมพิวเตอร์ที่คุณสามารถทำลายเหงื่อกับ - และผลลัพธ์ที่ดูมีแนวโน้ม
การวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับหุ้นส่วนการออกกำลังกายเสมือนจริง
โลกแห่งการออกกำลังกายเสมือนจริงยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่จนถึงตอนนี้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ การศึกษาที่แยกกันสามเรื่องซึ่งตีพิมพ์ในปี 2011, 2012 และ 2014 พบว่าเมื่อนักออกกำลังกายได้จับคู่กับเพื่อนร่วมออกกำลังกายแบบเสมือนจริงซึ่งโดยปกติจะเป็นวิดีโอเกมเหมือนภาพเคลื่อนไหวของมนุษย์ประสิทธิภาพของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก โดยพื้นฐานแล้วคู่ออกกำลังกายเสมือนกระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน
ผลการศึกษาของ Kohler Effect ทำให้ผลงานของ Kohler Effect มีความเป็นไปได้สูงที่จะทำงานหนักในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของกลุ่มมากกว่าเมื่อทำงานคนเดียว ผลกระทบนี้มีศักยภาพมากเมื่อมีคนเห็นว่าตัวเองเป็น "กลุ่มเป้าหมายที่อ่อนแอ" ในกลุ่มซึ่งมีความสามารถน้อยกว่าเพื่อนของเขา
นักวิจัยพยายามที่จะจัดการกับผลกระทบนี้นักวิจัยถามให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายควบคู่ไปกับพันธมิตรเสมือนจริงที่ออกแบบมาเพื่อให้ดีขึ้นเพียงเล็กน้อยดีกว่าเรื่องของมนุษย์ซึ่งประสิทธิภาพถูกจัดการเพื่อ "ชนะ" เสมอ แต่โดยการใช้เส้นผม ผู้เข้าร่วมการวิจัยสามารถปรับปรุงการแสดงได้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานหรือถือไม้กระดานเมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับคู่เสมือนแบบนี้
การศึกษาในปี 2014 ดำเนินไปอีกขั้นหนึ่งคือการสืบสวนผลการสร้างแรงบันดาลใจในการทำงานร่วมกับเพื่อนมนุษย์เพื่อนสนิทหรือไม่มีเพื่อนเลย ในขณะที่คู่ค้าในชีวิตจริงได้รับรางวัลโดยรวมทำให้ระดับแรงจูงใจสูงที่สุดคู่ค้าเสมือนยังคงมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายพิสูจน์ให้เห็นว่าคุณสามารถหาเครือข่ายที่กว้างขึ้นเพื่อหาเครือข่ายการสนับสนุนเสมือนจริงเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้
พาร์ทเนอร์วิดีโอเกมนอกเหนือมีกรณีสำหรับสื่อสังคมออนไลน์
ไม่ใช่รูปมนุษย์เสมือนที่สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายได้ สื่อสังคมแอปปฎิบัติการออกกำลังกายและโปรแกรมออนไลน์ทั้งหมดมีสถานที่ในการขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เคล็ดลับคือการรู้และหาวิธีใช้โปรแกรมที่ทำงานได้ จริง และนี่คือความเป็นจริงเป็นเคล็ดลับเพราะการวิจัยยังไม่ได้รับผลกระทบจากแนวโน้ม
นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักจนถึงปัจจุบัน:
- แวดวงสังคมออนไลน์สามารถเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 จากโรงเรียน Annenberg School of Communication ของ University of Pennsylvania พบว่าเมื่อนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาได้เข้าสู่กลุ่มออกกำลังกายออนไลน์แบบไม่ระบุตัวตนกลุ่มทั้งสองมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สูงขึ้นและยังคงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายตลอดช่วงการศึกษา กุญแจสำคัญที่นี่คือแม้ว่าสมาชิกในกลุ่มจะไม่ระบุชื่อสมาชิกทุกคนในกลุ่มได้รับการแจ้งเตือนเมื่อมีคนอื่นเข้าร่วมในการออกกำลังกายบางรูปแบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็อาจช่วยแรงจูงใจของคุณได้หากเพื่อน Facebook ของคุณโพสต์ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายออนไลน์ของตนอย่างสม่ำเสมอ (และในขณะที่การวิจัยยังไม่เกิดขึ้นสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริงได้เช่นกัน) คุณอาจพบผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นบวกมากขึ้นหากคุณซ่อนการอัปเดตทางสังคมจากเพื่อนที่โพสต์ภาพพฤติกรรมทางสุขภาพในเชิงลบเช่นการกินอาหารจานด่วนหรือการหัวเราะอย่างบ้าคลั่ง ปริมาณเบียร์)
- แอปสมาร์ทโฟนไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน โอกาสที่คุณมีแอปการออกกำลังกายบนโทรศัพท์ของคุณอาจมีหลายรายการ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีน้ำหนักเท่ากันเมื่อใช้เทคนิคการเปลี่ยนพฤติกรรม (BCTs) ที่พิสูจน์แล้ว ในระหว่างการศึกษาในปีพศ. 2015 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Preventative Medicine นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University มองไปที่ 100 แอ็พพลิเคชันด้านการออกกำลังกายยอดนิยมเพื่อตรวจสอบการใช้ BCT จำนวน 93 ชิ้น แต่น่าเสียดายที่ปพลิเคชันส่วนใหญ่ลดลงอย่างน่าตกใจ โดยรวมแอปมีค่าเฉลี่ยเพียง 6.6 BCT ในแต่ละแอป นั่นหมายความว่ามีเทคนิคมากมายที่ช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่แอปไม่ได้ใช้อยู่ และในขณะที่แอปพลิเคชันส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการใช้งานร่วมกันทางสังคมแบ่งปันกิจกรรมและความคืบหน้าของคุณผ่านสื่อสังคมออนไลน์ส่วนใหญ่ไม่สามารถรวมการตรวจสอบตัวเองได้ กล่าวคือสะท้อนถึงกิจกรรมที่คุณทำและผลกระทบต่ออารมณ์และความคืบหน้าของคุณแทนที่จะช่วยให้แอปสามารถติดตามสิ่งที่คุณทำได้ Takeaway คือปพลิเคชันที่ทำงานได้สำหรับคนคนหนึ่งอาจจะไม่ทำงานสำหรับอื่นเพราะ BCTs ที่ทำงานสำหรับคนคนหนึ่งจะไม่จำเป็นต้องทำงานให้กับคนอื่น
การทำให้พาร์ทเนอร์ออนไลน์ทำงานได้ดีสำหรับคุณ
หาที่อยู่อาศัย แต่เสมือนคู่ค้าผ่านปพลิเคชันสื่อสังคม และโปรแกรมอินเทอร์เน็ตอาจเป็นแนวทางที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณ ในการหาโซลูชันที่เหมาะสำหรับคุณให้พิจารณาการจ้างผู้ฝึกสอนเสมือนจริงที่สามารถทำงานเคียงข้างคุณจากที่ตั้งเสมือนจริงหรือพิจารณาการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายผ่านทางโปรแกรมออนไลน์ที่ ถ่ายทอดสด เช่น Live Streaming Fitness
นอกจากนี้คุณควรกรอกฟีดข้อมูลทางสังคมของคุณกับคนที่กระตุ้นให้คุณ เข้าร่วม Facebook Groups ด้วยโฟกัสการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกดึงดูดหรือเริ่มต้นสร้างแรงจูงใจบุคคลใน Instagram , Periscope , Pinterest และ YouTube หากคุณเป็นคนที่มีแอปมากกว่านี้โปรดดูที่ BURNTHIS แอปพลิเคชันที่คล้ายกับ Pinterest ซึ่งไม่มีอะไรนอกจากแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือ WellSquad ซึ่งเป็นแอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณหาพันธมิตรการออกกำลังกายและซิงค์ความคืบหน้าและเป้าหมายของทีมเพื่อติดตามความสำเร็จ
> แหล่งที่มา:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy ดีกว่าไม่มี Buddy: การทดสอบแรงจูงใจของ Kohler ใน Exergamers Games for Health Journal 2014
Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะได้รับการส่งเสริมเมื่อผลการปฏิบัติงานส่วนบุคคลมีผลต่อกลุ่ม: การทดสอบแรงจูงใจของ Kohler ผลกำไร พงศาวดารของพฤติกรรมศาสตร์ 2012
มหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตท "หุ้นส่วนการออกกำลังกายเสมือนส่งเสริมผลลัพธ์ที่ดีกว่าการศึกษาพบ" ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm พฤษภาคม 2011
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE "การใช้เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการใช้งานบนอุปกรณ์เคลื่อนที่สำหรับการออกกำลังกาย" วารสารอเมริกันเวชศาสตร์ป้องกัน เมษายน 2015
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "ประสิทธิภาพและกลไกเชิงสาเหตุของการแทรกแซงสื่อสังคมออนไลน์เพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย: ผลของการทดลองแบบสุ่มควบคุม" รายงานการแพทย์เชิงป้องกัน 2015