ในระหว่างการแสดงช่วงพักครึ่งของซูเปอร์โบว์ลไลต์มันใช้เวลาประมาณสองนาทีสำหรับคนที่จะพาไปที่ Twitter เพื่อทำให้อับอายเลดี้กาก้าสำหรับเธอว่า "ท้องม้วน" พวกเขาสะกดความเกลียดชังของพวกเขาซึ่งได้รับการตอบรับจากแฟน ๆ และในผลพวงมาจากบทสนทนาบทสนทนาก็เปลี่ยนไปจาก "สิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจนักกีฬา!" ไป "เลดี้กาก้าได้อายสำหรับท้องของเธอ!"
ในแง่หนึ่งมันก็สดชื่นที่จะเห็นคนจำนวนมากประณาม shamers และปรบมือให้กับร่างกายของกาก้า (อย่างชัดเจน) แต่ในทางกลับกันก็โกรธที่จะตระหนักว่าลักษณะทางกายภาพของประชาชนยังคงถือว่า "สำคัญมาก" และคุ้มค่า ของการสนทนามากกว่าความสามารถและความสามารถของพวกเขา และในที่สุดก็เป็นการรบกวนการเป็นพยานเช่นการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการรับรู้ของประชาชนเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบทางกายภาพที่ลี้ลับและสิ่งที่ จริงแล้ว มันดูเหมือนจะเหมาะกับร่างกาย
ความจริงก็คือการ พอดีกับร่างกาย ไม่ได้ หมายความว่าจะมองแบบซูเปอร์โมเดลและในฐานะนักจิตวิทยาด้านคลินิกดร. อีวอนน์โทมัสชี้ให้เห็นว่า "ร่างกายของซูเปอร์โมเดล" มักเกิดขึ้นจากการกระทำที่ไม่แข็งแรงอย่างไม่ถูกต้องรวมถึงการล้างออกด้วยการแคลอรี่ ยาระบายหรือการออกกำลังกายมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งการแสวงหา "ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" มักจะแตกต่างจากการแสวงหาร่างกายที่แข็งแรง
ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและสิ่งที่ ดูเหมือน จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน
วัฒนธรรมของร่างกายที่น่าอับอาย
แน่นอนเลดี้กาก้าไม่ใช่คนดังคนแรกที่ได้รับความอับอายและเธอ (น่าเสียดาย) จะไม่เป็นคนสุดท้าย วัฒนธรรมคนดังเป็นสิ่งที่น่าอับอายเป็นกีฬาจริงๆ ดร. Sanam Hafeez นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับอนุญาตจาก New York City และคณาจารย์ของ Columbia University Teacher's College ใช้ Lady Gaga เพื่อแสดงจุดนี้ว่า "คนดังมีมาตรฐานสูงอย่างไม่น่าเชื่อ
คนบ่นเมื่อดารามีการทำศัลยกรรมพลาสติกแล้วพวกเขาบ่นเมื่อคนดังดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ถ้าเลดี้กาก้าออกมาบนเวทีดูผอมคนจะวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นคนผอมเกินไปแม้กระทั่งการคาดเดาความผิดปกติของการกิน เป็นสถานการณ์ที่ไม่ชนะ เป็นความสมบูรณ์แบบหรือการวิจารณ์ที่รุนแรง "
และแน่นอนคนดังไม่ได้เป็นคนเดียวที่จะได้สัมผัสกับคนที่ไม่เป็นธรรมและตรงไปตรงมาการกระทำที่ไม่เหมาะสมของการเป็นตัวอับอาย คนทำเพื่อคนดัง พวกเขาทำกันเอง และที่แย่ที่สุดคือพวกเขาทำเพื่อตัวเอง มันฝังแน่นในทางปฏิบัติในจิตวิทยาวัฒนธรรมโดยรวมซึ่งดร. Kelly Morrow-Baez, ที่ปรึกษามืออาชีพได้รับใบอนุญาตกับ Ph.D. ในทางจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าเป็นการยากที่จะยกเลิก "วิธีที่คนดูเป็นส่วนใหญ่ของการแสดงผลครั้งแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกดิจิทัลที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเราแนวโน้มของเราในการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลาเพียงอย่างเดียวได้ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น"
Jennifer Lentzke นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านโภชนาการของศูนย์ Rosewood เพื่อความผิดปกติของการรับประทานอาหารกล่าวว่า "เราได้รับการฝึกฝนโดยแคมเปญการตลาดที่มุ่งเน้นทางอินเทอร์เน็ตโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์เพื่อระบุและจัดหมวดหมู่ประเภทรูปร่างขนาด และอื่น ๆ เป็น 'อุดมคติ' กับ 'ยอมรับไม่ได้' ด้วยการโจมตีของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่โปรโมตภาพถ่ายเก๋และการจัดการกับลักษณะทางกายภาพเราจึงกำลังเผชิญกับสังคมที่ให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวและการอุทธรณ์ในระดับพื้นผิวมากเกินไป "
แต่เพียงเพราะคำตัดสินอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับรูปร่างและขนาดของร่างกายได้กลายเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมรับบรรทัดฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสามารถมีผลกระทบร้ายแรงที่ขัดขวางความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพที่แท้จริงได้อย่างแท้จริง . "เราเห็นว่ามันซึมซับพฤติกรรมการกินของชายหนุ่มและหญิงนับล้านขณะที่พวกเขาพยายามที่จะคิดว่าตัวเองเป็นใครและจะปรับตัวให้เข้ากับสังคมได้อย่างไรและพวกเขาก็สอนพวกเขาว่าจะประเมินคุณค่าของตัวเองตามลักษณะทางกายภาพอย่างไร Lentzke กล่าวเสริมว่า "เป็นเรื่องการแพร่ระบาดและผลักดันให้ผู้คนใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อพยายามให้อยู่ในมาตรฐานที่ไม่สมจริง"
ดังนั้นหากสิ่งที่ดีๆอาจมาจากการบ่นของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวทีขนาดซูเปอร์โบว์ลบางทีมันอาจจะอยู่ที่นี่: มันทำให้คุณมีโอกาสได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างระหว่าง "ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ" ที่สมมุติฐานขึ้นมาและความหมายที่แท้จริงของการพอดีและ แข็งแรง
ความหมายที่แท้จริงของสุขภาพและความพอดี
คำจำกัดความของ "สุขภาพ" คือความปลอดจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ แน่นอนคำจำกัดความนี้สามารถขยายเพื่อรวมถึงการไม่มีตัวบ่งชี้โรคเช่นคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตหรือน้ำตาลในเลือดดังนั้นความหมายของ case-by-case จึงเป็นความจริงระหว่างคุณกับแพทย์ของคุณ ถ้าคุณยกนิ้วขึ้นจากเอกสารของคุณขอแสดงความยินดี! คุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าคุณมีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหรือขนาดของร่างกาย
ฟิตเนสค่อนข้างซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย มีสองชั้น "ของการออกกำลังกาย: ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับทักษะ ในขณะที่ทุกคนควรจะยิงเพื่อบรรลุองค์ประกอบด้านสุขภาพที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับทักษะเกี่ยวข้องกับเป้าหมายหรือวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นเป้าหมายและวิถีการดำเนินชีวิตของนักกีฬามืออาชีพจะแตกต่างจากนักชกโต๊ะที่ต้องการใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์กับครอบครัวของเขา ไม่ถูกหรือผิดทั้งดีหรือไม่ดีแตกต่างกันไป และผลลัพธ์ทางกายภาพของรูปแบบการฝึกอบรมแต่ละรูปแบบจะมีลักษณะแตกต่างกัน
เคล็ดลับของหลักสูตรคือการทำความเข้าใจว่า มันไม่เป็นไรที่ จะดูแตกต่างออกไป ทุกคนดูแตกต่างกันขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์ที่เรียบง่ายดังนั้นเกมการเปรียบเทียบที่เกิดขึ้นทำให้คนตอบสนองต่อร่างกายของผู้อื่นด้วยข้อความตั้งแต่ "ดูที่หน้าท้อง!" "ฉันหวังว่าฉันจะมีท้องของเธอ!" ไม่จำเป็นและไม่เหมาะสม
"คนมักไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดสุขภาพจริงๆมีคนอ้วนหลายคนที่ดูผอม แต่เป็นคนที่ไม่แข็งแรงและเป็นคนที่มีขนาดใหญ่ซึ่งเป็นคนที่มีสุขภาพดีจริงๆนักจิตวิทยาด้านสุขภาพดร. เกรทช์เคลเคนดีกล่าวว่า" การเปรียบเทียบโดยทั่วไปไม่แข็งแรงฟิตเนสควรได้รับการวัดเทียบกับมาตรฐานการปฏิบัติงานการเติบโตและความพยายามส่วนบุคคล "
ดังนั้นถ้าคุณต้องการออกจากรถไฟเปรียบเทียบและเริ่มต้นการพัฒนาความหมายของคุณเองว่าจะมีสุขภาพดีและพอดีควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้
ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฟิตเนส
องค์ประกอบทั้งห้าด้านของการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่ทุกคนควรได้รับเพื่อให้บรรลุและปรับปรุง ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังและโรค ได้แก่ โรคหัวใจโรคเบาหวานโรคกระดูกพรุนและอื่น ๆ ในขณะที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่ใช้งานโดยรวม
- ความอดทนต่อหัวใจและหลอดเลือด: นี่คือความสามารถของหัวใจและปอดของคุณในการส่งมอบออกซิเจนและพลังงานให้กับกล้ามเนื้อที่ทำงานของคุณในระหว่างกิจกรรม คุณสามารถ เพิ่มความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการว่ายน้ำขี่จักรยานและการฝึกช่วงเวลา
- ความอดทนของกล้ามเนื้อ: ความอดทนของกล้ามเนื้อ หมายถึง ความ สามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อในการทำงานซ้ำ ๆ โดยไม่เหนื่อย ตัวอย่างเช่นขาของคุณสามารถจัดการกับการขี่จักรยานขึ้นเนินได้ดีเพียงใด ความอดทนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับทักษะหรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นยิ่งคุณขี่จักรยานยิ่งขาของคุณแข็งแรงเท่าไหร่คุณยิ่งใหญ่เท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถทำซ้ำได้
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อใด ๆ ที่ให้ความสามารถในการหดกล้ามเนื้อสูงสุดได้เพียงครั้งเดียว เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงมักเรียกว่า "หนึ่ง rep สูงสุด" สำหรับการออกกำลังกายที่กำหนด
- ความยืดหยุ่น: ความยืดหยุ่น เป็นอิสระอย่างไม่ จำกัด ของข้อต่อของคุณเพื่อให้เคลื่อนที่ได้อย่างเต็มรูปแบบ ความยืดหยุ่นจึงมีความเฉพาะเจาะจงกัน เป็นไปได้ที่ใครบางคนจะมีความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมผ่านทางไหล่ แต่มีความยืดหยุ่น จำกัด ผ่านสะโพก เป้าหมายคือการมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระโดยไม่มีอาการปวดที่ข้อต่อทั้งหมดของคุณ
- ส่วนประกอบของร่างกาย: องค์ประกอบของร่างกาย คือความสัมพันธ์ของมวลไขมันกับมวลสารที่ปราศจากไขมัน (กระดูกปริมาณน้ำกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ) ภายในร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าส่วนประกอบของร่างกายไม่เหมือนกับน้ำหนักหรือ BMI เป็นไปได้ที่จะมีองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง แต่ต้องถือว่ามีน้ำหนักเกิน ในทำนองเดียวกันคุณสามารถมี "ปกติ" BMI แต่มีองค์ประกอบของร่างกายที่ไม่แข็งแรง
เป้าหมายสูงสุดคือการเพิ่มมวลไขมันโดยการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกินผ่านการรวมกันของอาหารสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การลดไขมันในร่างกาย ไม่ได้ หมายความว่าการกำจัดไขมันในร่างกายอย่างสมบูรณ์เป็นเนื้อเยื่อที่จำเป็นและจำเป็นเมื่อได้รับการบำรุงรักษาในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับทักษะของฟิตเนส
การออกกำลังกายเกี่ยวกับทักษะแตกต่างจากการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยที่คุณเลือกที่จะพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับคุณและจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่นนักวิ่งคนหนึ่งจะต้องการพัฒนาพลังและความเร็ว นักเบสบอลจะต้องเพิ่มเวลาตอบสนอง นักกายกรรมจะทำงานหนักเพื่อความสมดุลการประสานงานความว่องไวและพลัง และมนุษย์โดยเฉลี่ยอาจต้องการทำงานกับพวกเขาทั้งหมดเพื่อให้กลายเป็น "นักกีฬาของมนุษย์" ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- พลัง: การแสดงออกของการรวมกันของความเร็วและความแข็งแรง - ความสามารถของร่างกายของคุณส่วนที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็วด้วยแรงสูงสุด
- ความเร็ว: คุณสามารถย้ายร่างกายของคุณทั้งหมดหรือบางส่วนได้เร็วแค่ไหน
- ความว่องไว: ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงควบคุมร่างกายของคุณ
- ความสมดุล: คุณสามารถควบคุมร่างกายได้ดีเพียงใดและรักษาเสถียรภาพขณะยืนนิ่งหรือเคลื่อนไหว
- การประสานงาน: ความสามารถในการใช้และควบคุมร่างกายและความรู้สึกขณะเคลื่อนย้าย ตามือหรือตา - ตาตกลงกันในหมวดนี้
- เวลาปฏิกิริยา: คุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากภายนอกได้เร็วเพียงใด
ระดับที่บุคคลทำงานเกี่ยวกับองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับทักษะของการออกกำลังกายควบคู่ไปกับองค์ประกอบด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาจส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ภายนอกของร่างกายของตัวเอง แต่ถ้าเป้าหมายสูงสุดคือ สุขภาพ ไม่ควรใช้การสำแดงทางกายภาพเหล่านี้ในการออกกำลังกาย เป็นวิธีการเปรียบเทียบหรืออุดมคติ
การนำวิธีการฝึกอบรมเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพ RISE
เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องเข้าใจองค์ประกอบที่นำไปสู่การออกกำลังกาย แต่อีกสิ่งหนึ่งคือต้องรู้วิธีดำเนินการโปรแกรมการฝึกอบรมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Dr. Paul Arciero นักวิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกายและนักวิจัยจาก Skidmore College ได้พัฒนาตัวย่อ "RISE" ขึ้นอยู่กับการวิจัยของเขาเพื่อช่วยในการกำหนดว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพควรมีอะไรบ้าง หากคุณกำลังตรวจสอบกล่องทั้งหมดและรวมการฝึกอบรมของคุณเข้ากับแผนโภชนาการที่มีคุณภาพและสมดุลดีแล้วคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดี
- ความต้านทาน: การฝึกอบรมความต้านทาน ที่สามารถอยู่ในรูปแบบของการยกหนักบูตค่าย, การฝึกอบรมวงจรหรือการฝึกอบรมน้ำหนักตัว
- ช่วงเวลา: การฝึกช่วงเวลา ซึ่งจะสลับความเข้มและความเข้มที่ลดลงและเพิ่มความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและขึ้นอยู่กับวิธีการใช้พลังงานความเร็วและความแรง
- การยืดกล้ามเนื้อ: ยืด ช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นและสามารถทำได้โดยการ ยืดกล้ามเนื้อแบบเดิม ๆ หรือออกกำลังกายแบบ โยคะ พิลาเทสหรือ แบร์
- ความอดทน: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมั่นคงมักใช้ในรูปแบบของ กิจกรรมคาร์ดิโอ แบบดั้งเดิมเช่นการเดินว่ายน้ำขี่จักรยานหรือพายเรือ
ฟิตเนสมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน
ในตอนท้ายของวันนี้ไม่มีคนสองคน (แม้แต่ฝาแฝดที่เหมือนกัน) ดูตรงเหมือนกัน ผลรวมของพันธุกรรมทางเลือกส่วนบุคคลประสบการณ์และเป้าหมายทั้งหมดมีผลต่อลักษณะทางกายภาพ และกำหนดว่าคำจำกัดความ "พอดี" แตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์และการเขียนโปรแกรมไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะตัดสินหรือเปรียบเทียบตัวเองกับร่างกายของผู้อื่น
ในฐานะที่เป็นนักจิตอายุรเวชและผู้เขียน Iman Khan ชี้ให้เห็นอย่างเฉียบพลันว่า "สุขภาพไม่ได้หมายความว่าหมายถึงการมีแพ็ค 6 อันพันธุศาสตร์และโครงสร้างร่างกายมีส่วนร่วมอย่างมากเลดี้กาก้าแสดงความภาคภูมิใจว่าร่างกายที่พอดีและสุขภาพดีอาจไม่เหมาะกับสุขภาพของ Pink ร่างกายที่เหมาะสมหรือร่างกายของผู้สอนโยคะของคุณพอดีร่างกายการเปรียบเทียบไม่เกี่ยวข้อง "
เอาชนะวัฒนธรรมของร่างกาย Shaming
ความท้าทายคือว่าถ้าการตัดสินทางกายภาพฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมอเมริกันคุณจะเอาตัวเองออกจากวงจรได้อย่างไร? ความจริงไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องสามารถรับรู้ความคิดเชิงลบหรือวิจารณญาณของตัวเองหรือคนอื่น ๆ จากนั้นเปลี่ยนเส้นทางหรือสร้างกรอบการปฏิเสธลงในสิ่งสร้างสรรค์
ดร. AJ Marsden ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการบริการและจิตวิทยาของมนุษย์ที่ Beacon College ในเมือง Leesburg รัฐฟลอริด้ากล่าวว่า "วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแง่มุมของวัฒนธรรมของเราคือการพูดออกมาต่อต้านการบอบช้ำร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่บุคคลเห็นได้ชัด สุขภาพและพอดีนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้น้ำหนักมากในการตัดสินของคนอื่น ๆ คนไม่สามารถ ทำให้คุณ รู้สึกอะไร. "
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จัก ถ้าคุณรู้สึกอับอายคุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบของคุณและ "ปฏิเสธ" ความรู้สึกอัปยศเหล่านั้น Marsden กล่าวต่อไปว่า "เมื่อคุณตระหนักว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถที่จะใช้ถ้อยคำใด ๆ ปฏิเสธในแง่บวกมากขึ้นถ้าคุณจับตัวเองคิดเชิงลบหรือพูดความเห็นที่รุนแรงเกี่ยวกับคนอื่นหยุดจำความเมตตาต่อบทเรียนอื่น ๆ การตัดสินที่รุนแรง "
สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันวงจรไม่ให้ดำเนินการต่อ Dr. Helen Odessky นักจิตวิทยาและผู้เขียน Stop Anxiety from Stopping You ชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ คือฟองน้ำที่เริ่มมีการพัฒนาภาพลักษณ์ร่างกายในวัยเด็ก "เด็กที่ได้รับความอ้วนน่าอับอายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารความหดหู่และความวิตกกังวลถ้าเรายอมรับร่างกายที่น่าอับอายและไม่เรียกมันว่าไม่เหมาะสมเมื่อมันเกิดขึ้นเราก็ปล่อยให้มันเป็นบรรทัดฐาน "
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่การปรากฏตัวครั้งแรก Odessky แนะนำให้คุณมุ่งเน้นที่การกระทำและความสามารถ "เราสามารถสอนลูก ๆ ของเราถึงคุณค่าของร่างกายของเราและความสามารถที่น่าทึ่งของพวกเขาในการมอบการแสดงที่น่าสนใจเต้นกระโดดและร้องเพลงและมุ่งเน้นเรื่องสุขภาพไม่ได้"
และคุณสามารถใช้วิธีเดียวกันนี้เพื่อเปลี่ยนแนวโน้มของคุณเองเพื่อเน้นรูปลักษณ์ก่อน ถ้าคุณพบว่าตัวเอง "อยาก" ให้ร่างกายของคนอื่นหยุด ระลึกถึงพรสวรรค์และความสามารถเฉพาะตัวของคุณเองและงานที่คุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเอง มุ่งเน้นที่ร่างกายของคุณสามารถ ทำได้ ทุกอย่างดีและดีที่ต้องการเป็นที่เหมาะที่สุดของคุณเองสุขภาพ แต่เป็นคำพูดไปเปรียบเทียบเป็นขโมยของความสุข การอวยพรให้กับร่างกายที่ไม่ใช่ของคุณเองเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไร้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเองมีความสามารถ