การลดน้ำหนักได้ก้าวสู่ยุคไฮเทคในยุคของสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตแล้ว สามสิบปีที่ผ่านมาเราใช้ปากกาและกระดาษเพื่อนับแคลอรี่ แต่ตอนนี้เรามีแอปการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นความสะดวกสบายของเทคโนโลยีมีข้อเสียใด ๆ ?
จากผลการศึกษาล่าสุดอาจเป็นไปได้ว่า ดร. Cheryl Shigaki รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยมิสซูรีโรงเรียนวิชาชีพด้านสุขภาพดำเนินการวิจัยและได้รับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการใช้แอปอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ประโยชน์
ปพลิเคชันอาหารฟรีและเว็บไซต์การสูญเสียน้ำหนักเช่น MyFitnessPal.com ให้ความหลากหลายของบริการที่เป็นประโยชน์
การติดตามแคลอรี่ที่สะดวก ปพลิเคชันส่วนใหญ่ให้ฐานข้อมูลที่สามารถค้นหาได้ที่ช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลการเลือกอาหารประจำวันบนคอมพิวเตอร์ที่บ้านแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนได้ ในการวิจัยของ Shigaki ผู้เข้าร่วมจำนวนมากตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาต้องการแอพพลิเคชันที่ให้ข้อมูลสำหรับอาหารที่เฉพาะเจาะจงตามแบรนด์มากกว่าเพียงแค่ระบุรายการทั่วไป อีกหนึ่งเครื่องมือที่สะดวกที่กล่าวถึงโดยผู้เข้าร่วมการศึกษาคือเครื่องสแกนบาร์โค้ด เครื่องมือมาร์ทโฟนนี้ช่วยให้ dieters เพื่อสแกนบาร์โค้ดของอาหารใด ๆ ที่จะได้รับข้อมูลทางโภชนาการได้ทันที ด้วยเครื่องมือเหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้อดอาหารเพื่อให้สามารถจัดการกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้
การเลือกอาหารแบบง่าย ไม่เพียง แต่คุณสามารถประเมินปริมาณแคลอรี่ในปัจจุบันและในอดีตของคุณ แต่คุณยังสามารถใช้เครื่องมือติดตามปริมาณแคลอรี่เพื่อวางแผนในอนาคต ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายขึ้นหากคุณทราบ จำนวนแคลอรี่ที่แน่นอน ของอาหารที่มีปัญหา
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังตัดสินใจเลือกระหว่างซุปชามเล็กหรือแซนวิชขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจรับประทานอาหารที่เป็นมิตรหากข้อมูลด้านโภชนาการอยู่ตรงหน้าคุณ คุณสามารถ วางแผนมื้ออาหารได้เต็มรูปแบบ หรือวางแผนทำอาหารประจำวันพร้อมกับแอพต่างๆ
กระตุ้นความคิดเห็นภาพ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารใดก็ตาม ความสมดุลด้านพลังงานของคุณ จะต้องสะท้อนถึงความขาดแคลนเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
เป็นประโยชน์สำหรับ dieters มากถ้าพวกเขาสามารถมองเห็นการแสดงผลภาพของยอดเงินนั้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเห็นว่าการทำงานอย่างหนักของคุณที่ห้องออกกำลังกายและในห้องครัวช่วยให้คุณ ได้รับความสมดุลด้านพลังงานในเชิงลบ สำหรับสัปดาห์คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจในการดำเนินการตามแผนต่อไปแม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยก็ตาม แน่นอนว่าเพียงแค่รู้ว่าตัวเลขในหัวของคุณสามารถสร้างแรงจูงใจด้วยได้ แต่ส่วนมากของเราตอบสนองได้ดียิ่งขึ้นไปยังแผนภูมิหรือการแสดงผลภาพอื่น ๆ
ข้อเสีย
แม้จะมีคุณสมบัติที่สะดวกให้โดยปพลิเคชันมาร์ทโฟนและเว็บไซต์ดร. Shigaki ยังพบข้อเสียเปรียบที่อาจเกิดขึ้น อุปกรณ์ไฮเทคไม่ได้ให้การสนับสนุนส่วนบุคคลหรือความรับผิดชอบแบบเห็นหน้าซึ่งหลายคนกล่าวว่ามีความสำคัญเมื่อน้ำหนักลดลง
Shigaki บอกกับ สำนักข่าว MU ว่า "การสนับสนุนทางสังคมในคนนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากในการสร้างเครือข่ายทางสังคมออนไลน์ใหม่ ๆ ขึ้นอยู่กับความสนใจร่วมกันในด้านสุขภาพ" ในระยะสั้นคนทั่วไปชอบการเชื่อมต่อส่วนบุคคลอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ด้วยเหตุนี้เธอจึงแนะนำให้นักโภชนาการรวมความสะดวกสบายของเทคโนโลยีด้วย "การสนับสนุนทางสังคมในคนที่ไม่สามารถเปลี่ยนเทคโนโลยีสารสนเทศได้"
วิธีการใช้ App อาหารเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นอาหารแล้วให้ดาวน์โหลดแอป
การติดตามแคลอรี่และเครื่องมือ การจัดการความสมดุลของพลังงาน ทำให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายขึ้น และคุณจะมีทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการได้อย่างสม่ำเสมอ แอปที่กล่าวถึงในการศึกษาของดร. ชิกากิ ได้แก่ :
- MyFitnessPal
- แพ้
- นักเล่นกีฬา
- ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง
- Fit Bit
- The Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- ข้อมูลโภชนาการตนเอง
แต่อย่าปล่อยให้ การเตรียมอาหารของคุณ สิ้นสุดลงด้วยการดาวน์โหลด เชื่อมต่อกับเพื่อนในที่ทำงานที่คริสตจักรในละแวกของคุณหรือในครอบครัวที่มีส่วนร่วมในเป้าหมายสุขภาพของคุณ ตั้งเวลาการประชุมร่วมกันแลกเปลี่ยนสูตรหรือพูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนการลดน้ำหนักเพื่อ รับการสนับสนุนอาหารที่คุณต้องการเพื่อความสำเร็จ
การสนับสนุนแบบเห็นหน้านี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมีความรับผิดชอบและติดตามได้เสมอเมื่อ มีการรับประทานอาหารที่เข้าร่วม ด้วย
แหล่งที่มา:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: เทคโนโลยีสารสนเทศถูกนำมาใช้เพื่อลดความสูญเสีย" วารสาร Telemedicine และ e-health กุมภาพันธ์ 2014