การออกกำลังกายหลักของอาคารสามารถทำได้ด้วยการ ออกกำลังกาย แบบร่าง น้ำหนักพื้นฐาน แต่ถ้าคุณต้องการแรงจูงใจเพียงเล็กน้อยหรือเพียงแค่ความคิดใหม่ ๆ ตัวเลือกอุปกรณ์การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงหลักได้
ลูกยาที่ถ่วงน้ำหนักสามารถให้ความหลากหลายของการออกกำลังกายที่มีแกนแรงเหมือน บิดเกลียวแบบนั่ง ลูกยามีหลายขนาดน้ำหนักและพื้นผิวและสามารถใช้งานได้โดยลำพังหรือร่วมกับพันธมิตรเพื่อให้แกนและส่วนบนของคุณทำงานได้เต็มที่ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสขณะใช้ลูกกลิ้งยาควรอ่านคำแนะนำจากหนังสือวิดีโอหรือครูฝึกส่วนตัวก่อนที่จะเริ่มโยนมอนสเตอร์เหล่านี้ไปรอบ ๆ
การออกกำลังกายของ Kettlebell ทำให้การกลับมามีผลดียิ่งขึ้น Kettlebells เป็นตุ๊กตาลูกฟุตบอลขนาดลูกโบว์ลิ่งที่มีด้ามจับแบบกลมอยู่ด้านบนมีน้ำหนักและขนาดต่างกัน การใช้ kettlebell อย่างถูกต้องการให้นักกีฬาเข้าร่วมหลักก่อน ยกและเคลื่อนย้าย kettlebell บังคับให้ทั้งร่างกายทำงานพร้อมกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคง การออกกำลังกายของ Kettlebell มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ แห่งพร้อมกัน ด้วยวิธีนี้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกายในระยะเวลาสั้น ๆ เหมือนลูกยาคุณจะได้รับบาดเจ็บโดยใช้น้ำหนักเหล่านี้ด้วยรูปแบบที่ไม่ดีดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะได้รับคำแนะนำที่มีคุณภาพก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย kettlebell
การ ออกกำลังกายของกัปตันเก้าอี้ (ยกขาตามแนวตั้ง) เป็น ไปตามการวิจัย หนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ดีที่สุดสำหรับ rectus abdominus แต่น่าเสียดายที่จะทำเช่นนี้การออกกำลังกาย AB อย่างถูกต้องคุณโดยทั่วไปต้องมีชิ้นส่วนของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียกว่าเครื่องยกขาตั้งแนวตั้ง contraption ขนาดใหญ่นี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ซื้อสำหรับ โรงยิมที่บ้าน ของพวกเขา แต่ถ้าคุณสามารถจ่ายได้หนึ่งและมีพื้นที่มันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการออกกำลังกาย AB ที่ดีที่สุด
คางขึ้นแถบเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่มองข้ามที่สุดของอุปกรณ์การออกกำลังกายสำหรับการสร้างความแข็งแรง cor ที่ดี ทำ แบบฝึกหัดที่ดึงขึ้นมา อย่างเรียบง่ายสร้างส่วนบนของร่างกายส่วนหลังและแกนหลัก แถบเครื่องดื่มคางสามารถปรับแต่งได้อย่างอิสระชิ้นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีอิสระหรือแถบคางที่คั่นแค้นอย่างง่าย ๆ ทางช่องทางที่คุณซื้อทางออนไลน์หรือที่ร้านขายเครื่องกีฬาท้องถิ่น
หากคุณมีลูกบอลออกกำลังกายมาตรฐานที่บ้านคุณมีห้องออกกำลังกายขนาดเล็ก จำนวนการออกกำลังกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายหน้าท้อง) ที่คุณสามารถทำอะไรกับลูกบอลสมดุลเป็นจริงไม่ จำกัด รับวิดีโอเริ่มต้นเพื่อดูข้อมูลพื้นฐานและไปที่นั่น
การใช้ Bosu Balance Trainer เป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบเพื่อความแข็งแรงความคล่องตัวและความสมดุลโดยเฉพาะ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนการเสริมสร้างหลักที่ดีหลายอย่างที่ต้องมีการประสานงานและการฝึกอบรม proprioception ที่ดีนอกจากนี้ง่ายๆในการออกกำลังกายประจำ ab ใด ๆ
การ ออกกำลังกายปั่นจักรยาน , การออกกำลังกาย บน กระดาน และ กระทืบขาแนวตั้ง ยังคงเป็นวิธีการที่ดีที่สุดวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและโทน abs ของคุณ การได้รับเสื่อออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงจะทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้น่าสนใจยิ่งขึ้นในระหว่างโฆษณาเหล่านั้น ทำไมต้องนอนบนไม้เนื้อแข็งหรือพรมขนสัตว์?
เครื่องพายเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายในขณะที่มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของแกน การออกกำลังกายทั้งร่างกายนี้เป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะสร้างความแข็งแรง ab
หนังสือเล่มนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาหรือนักออกกำลังกายที่ต้องการพัฒนาบริเวณกึ่งกลางที่แข็งแรงและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วย AB หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกาย 165 แบบและมีเคล็ดลับการฝึกอบรมจำนวนมาก ตันของภาพประกอบและคำอธิบายที่ชัดเจนของวิธีการดำเนินการการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง