1 - ความช่วยเหลือด้านอาหารในวันหยุด
ทุกเทศกาลวันหยุดจะพาทุกฝ่ายอาหารอร่อยเครื่องดื่มและขนมอบ ตอนแรกสนุกมาก แต่เมื่อฤดูสวมใส่คุณอาจพบว่ากางเกงของคุณแน่นเกินไป คุณอ้วน แล้วและคุณได้รับน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์
คุณสามารถหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้วันหยุดได้ทั้งหมด แต่จะเป็นเรื่องน่าเศร้าและน่าเบื่อดังนั้นทำไมไม่หลีกเลี่ยงการกระทำความผิดทั้งหมดหรือบางส่วนของผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด? บางคนเห็นได้ชัดว่าอย่ากินคุกกี้คริสต์มาสที่สามหรือหยิบถั่วลิสงเปราะบางไว้
ไม่แน่ใจว่ามี baddies วันหยุดอื่น ๆ บ้างหรือไม่? นี่คือลักษณะที่ 10 อาหารวันหยุดที่แตกต่างกันที่คุณอาจไม่ต้องการที่จะกินในส่วนที่เกินหรือที่ทั้งหมด
2 - Eggnog
ใช่ eggnog อุดมไปด้วยความหนาและครีมและอร่อย นั่นเป็นเพราะไขมันและ แคลอรี สูง นอกจากนี้คุณยังได้รับแคลอรี่พิเศษหากคุณเพิ่มเหล้ารัมหรือเบอร์บูร์กเล็กน้อย หนึ่งถ้วยมี 225 แคลอรี่และมากกว่า 10 กรัมของไขมัน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลมากกว่า 20 กรัม
3 - Pecan พาย
ของหวานนี้เป็นความคิดที่เสื่อมโทรม - numbingly แน่นอนว่า ถั่วพีแคน มีประโยชน์ต่อคุณ แต่ไม่ใช่เมื่อพวกเขาห่อหุ้มด้วยน้ำตาลและไขมัน พายผลไม้แต่ละชิ้นมีมากกว่า 500 แคลอรี่นั่นคือก่อนที่คุณจะตบตักไอศกรีมด้านข้าง นอกจากนี้ยังมี 27 กรัมของไขมันและ 63 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล
4 - การบรรจุ
สองสิ่งที่มีการบรรจุหรือแต่งตัวใด ๆ ที่คุณต้องการชื่อ หนึ่งถ้ามันปรุงสุกภายในนกที่คุณใช้ความเสี่ยงของการลงมาด้วยความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารถ้ามันไม่ได้จัดทำขึ้นโดยมือของผู้เชี่ยวชาญ และอีกสองแคลอรี่และโซเดียมเยอะ การบรรจุหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่อย่างน้อย 350 แคลอรี่และโซเดียมประมาณ 500 มิลลิกรัม
5 - แฮม
แฮมมีโซเดียมสูงและอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยตาที่บวมและรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย ชิ้นหนึ่งแฮม 3 ออนซ์ (นั่นคือขนาดของดาดฟ้าการ์ดดังนั้นคุณอาจกำลังรับประทานอาหารมากขึ้น) มีโซเดียมมากกว่า 1,000 มิลลิกรัม
6 - พายมันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวาน ต้มหรืออบเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่เหมือนพีแคนเมื่อคุณแต่งตัวมันขึ้นกับน้ำตาลและไขมันทั้งหมดก็สูญเสียความดีมากของมัน พายมันฝรั่งหวานชิ้นหนึ่งมี 340 แคลอรี่ 17 กรัมไขมันและ 25 กรัมน้ำตาล เปรียบเทียบกับมันฝรั่งหวานเต็มรูปแบบหนึ่งที่มีแคลอรี่ประมาณ 80
7 - น้ำเกรวี่
เมื่อไก่งวงเป็นอย่างดีและปรุงสุกอย่างแท้จริงถึงเวลาที่จะขูดกระทะและระบายน้ำผลไม้และใช้มันเพื่อสร้างน้ำเกรวี่ ซึ่งคุณอาจจะเทมันฝรั่งของคุณบรรจุของคุณและไก่งวงของคุณ สิ่งที่เป็นน้ำเกรวี่มีไขมันและแคลอรี่สูง (ประมาณ 125 ต่อถ้วย)
8 - หม้อตุ๋น
โดยปกติแล้วหม้อปรุงอาหารแบบวิเศษหมายถึงหม้อปรุงอาหารประเภทถั่วเขียวบางชนิด แต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีสและครีมของซุปใดก็เหมาะกับคำอธิบายนี้ด้วย โดยปกติถ้วยหนึ่งของหม้อปรุงอาหารวิเศษมีประมาณ 350 แคลอรี่ต่อถ้วย 16 กรัมของไขมันและ 1,200 มิลลิกรัมของโซเดียม
9 - เครื่องดื่มแบบ Boozy
หนึ่ง shot ของสุราอย่างหนักมีประมาณ 60 แคลอรี่และเหล้าหวานมีมากยิ่งขึ้น เมื่อคุณดื่มค็อกเทลสักแก้วคุณจะได้รับแคลอรี่จำนวนมาก และอาจจะมี อาการเมาค้าง ในวันรุ่งขึ้น
10 - ผักขม Dip
นี่เป็นอีกหนึ่ง superfood ที่ไม่ดี ผักโขมดีสำหรับคุณเพราะแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เมื่อคุณรวมกับครีมมายองเนสหรือครีมชีสจะสูญเสียความมันวาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่ต่อการให้บริการสองช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ชิพที่คุณใช้ในการตักแช่อาจมีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมสูงเกินไป
11 - ซี่โครงนายก
นี่เป็นโรงเรียนเก่าที่ตัดเนื้อ มันอร่อยทั้งหมดครอบคลุมใน au jus กับไขมัน crispy รอบขอบ แต่ไขมันสูงมากจนกระดูกซี่โครงชิ้นเดียวสามารถวิ่งได้ถึง 600 ถึง 700 แคลอรี่ บวก au jus จะเต็มไปด้วยโซเดียม
ที่มา:
กระทรวงเกษตรและสหกรณ์การเกษตรแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสำนักงานบริการข้อมูลการเกษตรแห่งชาติฐานข้อมูลสารอาหารเพื่อการอ้างอิงมาตรฐานฉบับที่ 28 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search